mega

Ale zrobiles redukcje zaj**ista, gratulacje ! A masa wyglada na dużo wiecej niz 82kg wiec kosa mega !!

[...] miche trzeba trzymac bo mimo ze zarcia więcej niż wczoraj np, ale czysto to od razu jakies lepsze samopoczucie i nie czuc takiej ciezkości;d Wyglada jak kupa, ale smakowało mega kozacko, sporo tego było, ale zjadłbym raz tyle;d : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b8cfb11951445aab7ae19cbe205022.JPG http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

Zrobiłbyś kiedyś zdjęcie dwugłowego? :-)) Ciekawi mnie jak to u Ciebie wygląda.:-) Forma poza tym kozacka, krata ładnie się pokazała, skośne masz mega.%-)

[...] zauwazylem lepiej i gorzej rozpuszczalne. Ja wrzucam 4 porcje, ok 25-28g prochu (20g czystego bcaa) do 1,5L wody i popijam troche przed i podczas treningu. BA przed treningiem daje 4-6g. Tzn ja miałem BA i musiałem stosować bcaa :P Mam bcaa xtra sciteca, 700g, mega hiper jabłkowy smak ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 14:21:53

No wiem wiem;-) Forme zrobiłeś mega wiec należy Ci sie troszke odpoczynku w formie imprezy;-)

[...] pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI http://www.youtube.com/watch?v=50Z8GnfQ8v4 Kvrwa jakośc jak zawsze mega xD mimo ze nowy fon;/ ale tak na nim nie bede nagrywał bo narazie nie mam kabla.

[...] Ale ostatnio tylko tyle bo na wiecej bark czasu...w przyszłym tygodniu bedzie więcej, a moż ei nie zobacze jak waga pójdzie. Trening mega fajny. Pompka przyzwoita. Arnoldki robiłem pierwszy raz wiec nie wiem co i jak. ogólnie ciezary nie duze, ale wystarczyły zeby dobrze pocwiczyc. Arnoldki: próbowałem [...]

Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.

Ekstra forma! I te skośne które wraz z fatemna bokach tak Ci psuły sylwetke na masie, teraz wyglądają mega :-))

[...] bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g twarogu Niby kalorie na poziomie, ale z nie do konca czystego zarcia. Aha i jeszcze jakieś dwa ciastka weszły. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niedziela– 7.10.12 [...]

ja pizze ostatni raz jadłem chyba kiedyś przed redu czyli przed majem;d wiec wczoraj jak zjdałem połowe dużej to mi to nie wystarczyło, wiec potem wieczorem jeszcze mega musiałem doprawoc;-) do do diety to ja fatu jakos tragicznie mało nie mam, bo minimum te 55-60g ale często pod 100g podchodzi. ale jak dalej nie pójdzie to fat trzeba podbic, [...]

ja tez ostatnio szrugsy yeblem hantylami 20 z przytrzymaniem to zakwasy 5x mocniejsze niz po mega ciezkiej sztandzer :D

nom mi hantle 12-16-20kg wystarczą i kaptur mega zrobiony

[...] niexle przed treningiem. Wypiłem to 30min przed treningiem i od razu połozyłem sie i zasnałem na 10-15min;d Wstałem wypiłem kawę i się fajnie rozkręcało. Nie że jakieś mega pierdoylniecie ale pobudzenie na pewno na plus b zamuła znikła i pompa lepsza. Zobaczymy jak beda działac kolejne porcje. Dziś dałem 5g. Jedna porcja to niby 4,2g. [...]

[...] ale tez na taki nie było czasu. Sztangielki w skosie zamieniłem na sztangę i na 80kg zakonczyłem, po dipsach to i tak jakoś nie najgorzej jak na mnie;d superseria zmiażdżyła pompa mega;-) to lubię, w lustrze nawet to jakos wygladało aha i jeszcze jedną serie pompek zrobiłem na dobicie. Aero 15minut bo czas mnie gonił, byłem u znajomych.

[...] mozliwe ze podczas robienia wieksza czesc pracy przejmuja barki...dlatego na poczatek treningu porzadnie sie rozgrzej (jak zawsze zreszta) i zroob z 4 serie rozpietek...mega dokuadnie z ciezarek z ktorym zrobisz 12 ruchoow "na luzie" jednak tak zebys poczul ze pracuje klatka...caly czas ja wtedy napinaj i kontroluj maxylamnie [...]

studi to jak już będziesz tym instruktorem to chyba mi rozpiszesz jakiś mega trening żebym doyebał w końcu więcej masy co?

[...] dzień bez treningu. Upały dobijają, do tego na noc wsunąłem taki kebab strasznie słony i drugie piwo nie pomaga, tak suszy Na obiad gołąbki własnej roboty, bez zawijania, mega pyszne, pół garnka masy surowej mam zamrożone, będzie na kiedyś. Jutro jakieś urodziny, ale kierowca, więc bez %. Trening planuję we wtorek, bo niedziela i pon zajęte. [...]

[...] 8 Francuz sztanga 20x 10 25x 6 20x 7 15x 8 Prostowanie z rączką wyciągu 3 sztabki x 7 2 sztabki x 11 ***** Trening na siłce z pełnym sprzętem, więc coś takiego wyszło. Pompa mega, trening przyjemny. Siła coś rusza, wąskie sporo do przodu, myślę, że będzie dobrze za kilkanaście tygodni. Zakwasy pewnie będą spore, a dziś nie umiem chodzić po [...]

[...] jestem nigdy zwolennikiem uproszczeń tak teraz zgadzam sie z Miętkim, nie wiem bowiem po co początkującym, ktorzy nawet nie potrafia dobrze napinac mięśni suplementy dające mega pompę, każdy pyta o pompę, pompę itd... po co to komu jesli mięśnie są dopiero w zarodku, a później napisze ktoś, że obwód ramienia wzrasta mu podczas treningu o 3-4 cm [...]