mega

[...] olimpa folie(1kg-20zł) bialko -kup i poporstu dodawaj do posilkow ubogich w bialko(jak nie masz diety) zma tez moze byc...przed snem bierz jak nie masz diety,to zamiast bialka lepiej kup sobie porzadnego gainera np.mass xxl +Jako dodatek omega 3(mozesz brac rano)i lecytyne(poprawia tez regeneracje i dziala pozytywnie na kncentracje)

juz bylem... chlop wymienil mi z olimpa mega caps (150caps) na vitalmaxa mega caps (240caps) hehehe, ale koles pamietal mnie i jeszcze wyszlem na ostry plus, bo za tamto zaplacilem 28 zl a vitala dal mi z cena 39 zl hehehe, nawet nic nie musialem doplacac

zbilansuj dobrze diete zeby była odpowiednia ilośc białka ~2,2g na kg jesli braki kup białko w proszku bcaa hmmmm... ymmm... brak zdania ale mowi ze oki wiec kup mega capsy zawsze w olimpie mega capsy wychaodza lepiej ale przede wszytkim zeby niestracic miesni trzeba je cwiczyc

Połączenie dobre : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Cm3 + 1-2 kaps Taurine 900 Przed Treningiem: 2-3 kaps (niekoniecznie) + 10 kaplet BCAA ANABOLIC SYSTEM + 4-10 kaps AAKG Mega Hardcore + 2 kaps Taurine 900 Po Treningu: 2 kaps Taurine 900 + 5-10 kaplet Anabolic BCAA System + 2-4 kaps AAKG Mega Hardcore + 50-60 gram Max Carb Dzień Nietreningowy: [...]

[...] na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj obudziłem się o 2 w nocy zjadłem galaretkę i kima .. dzisiaj czułem mega zmęczenie, bo wczorajszym maratonie. Po pracy wypadł trening, ale bardzo ładnie poszło! 37kg poszło o jedno powtórzenie więcej, oraz praktycznie na wszystkich [...]

Wczoraj 13h w pracy, lecz o 15 mega ssanie, dobrze że w pracy miałem cole 0 kcal … głód straszny dzisiaj kolejny dzień bez treningu bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal [...]

[...] podciąganie na drążku, wiosło hantlem, uginanie podudzi, unoszenie hantli na boki z face pull-em i uginanie hantli , czyli praktycznie wszystkie ćwiczenia, dlatego jestem mega zadowolony z treningu. Cardio i po nim szama oraz długie rozciąganie gdzie głównie skupiałem się na grupie kulszowo-goleniowej oraz pośladach , dokładniej mojej lewej [...]

[...] płatki owsiane +płatki śniadaniowe 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 7. B35g W55g T0g budyń+ twaróg 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Dzisiaj trening z rana i kolejny udany! Bardzo dobrze się czułem, już po pierwszym ćwiczeniu byłem mega spompowany xD MCNPN poszedł zaj**iście z wielkim zapasem ! Podciąganie sztangi do klatki no nawaliłem zbyt dużo kg … xD tak samo jak uginanie młotkowo- na tym na bank [...]

[...] ciężar na wiosłowaniu półsztangą oraz na mcnpn. Ale pod koniec treningu już brak siły.. uginanie pierwsza seria technicznie a później już troszkę jakby to ująć zarzucania- mega pompa była! Pozowałem dzisiaj i chyba wiem jak się ustawić aby lepiej wyeksponować plecy przy pozie najszerszy przodem oraz te nogi przy mięśniach brzucha i ud. Znajomy [...]

[...] po czwartkowej suwnicy i hack squadach. Dzisiaj pierwszy trening w opasach, po prostu aby trzymały więcej ciepła. Trening poszedł super, no może z wyjątkiem podciągania, mc –mega dobrze dzisiejszym plusem jest to że otworzyłem sobie siłownie wcześniej i była cała dla mnie xD niestety nie miał kto nagrać mi serii.. ALE dzięki tej perspektywie [...]

[...] poszedł super no może z wyjątkiem wyciskania sztangi na płaskiej- progres zaliczony ale bardzo wymęczone te 10 powtórzenie..Za to na wyciskaniu hantli na skosie dodatnim mega siła! Szkoda że mam przeskok w hantlach 43kg i później 48kg. Wyciskanie hantli głową w dół w 3 i 4 serii prosiłem o podawania hantli bo trudno było mi się ułożyć z [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy krokomierz pokazał ponad 18 tyś, nie czułem jakoś mega zmęczenia. Cieszy mnie fakt że po treningach bez pasa na razie nic mnie nie boli , dziwne to że niestety czas nie pozwolił mi na rolowanie w tym tygodniu i jest bardzo dobrze… daj mi to do myślenia, pogadam 24.01 z fizjo jestem ciekaw co mi powie. Jutro jadę nogi ale [...]

[...] Trening poszedł bardzo szybko, jedynie za dużo zarzuciłem sobie na skos ujemny zacznę od 105kg na następnej sesji. Przy wyciskaniu na barki już po pierwszej serii czułem mega pompę xD Triceps ledwo żywy=to chyba najlepsze określenie co dzisiaj przeszedł . Z pracy do pracy, cały dzień na nogach i intensywny. 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza [...]

[...] serii unoszeń kolan z zwisie i allahów a planka wywaliłem. Trochę wkurza mnie ten palcem przy wykrokach nadal go czuje i przy pozowaniu tak samo.. po treningu do pracy, mega zrąbany dopiero doszedłem do siebie około 18 xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura [...]

[...] w środę. Po treningu 20min drzemki i biegiem do drugiej, dzisiaj dzień cały na nogach i poszedł rekord prawie 30 tyś, niby spaliłem 912 kcal i poszedłem 19,5km xD Jestem mega padnięty, dobrze że szama przygotowana na jutro na cały dzień. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe [...]

[...] powtórzeń na franuzie z linką u dołu-zejdę trochę z ciężaru i zobaczymy. Po treningu kima ponad 1h! Jak dobrze że dzisiaj miałem taką możliwość, a później praca oraz i mega zjazd energetyczny –jakbym był na końcówce długiej redukcji, ale jutro upragniony HC i nogi! 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio 45min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 31 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 80,2kg o 4,30 śniadanie z kawą i kima przed treningiem. Dzisiaj poszło mega, chyba mój najlepszy trening klaty i tricepsów od dawien dawna ! Jak widać zwiększyłem kg i poszło tak jak powinno, na hantlach kilka repsów więcej. Reszta ćwiczeń też [...]

[...] 10min Odczucia: Waga 79,7kg dobrze spałem i po raz pierwszy cieszyłem się że doba jest krótsza, wcześniej mogłem zjeść xD Cały trening poszedł świetnie, na wyciskanie mega ciężko ale progres zanotowany, seria łączoną mnie już zeszmaciła. MCNPN już ciężko, ale dałem radę, też poprosiłem kolegę aby zerknął na technikę w ostatniej serii i [...]