mega

04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]

[...] na 150, potem 155-160ud/min. Bieg na ostro. Chciałem się generalnie bardzo zmęczyć. Po biegu jeszcze 10 minut spacerem powrót do domu. W trakcie biegu miałem parę przerw, mega kolkę miałem. Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Thermo Fusion x2, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, [...]

[...] to ogarnąć w takie imprezy. Fotek brak. Trening : Siłownia domowa, 10,15, Zacznę od tego, że podczas robienia omletu rano o 7, po zażyciu pierwszej dawki supli, poczułem mega ukłucie w biodrze. Takie, że o mało się przewróciłem. Niesamowity, przeszywający całą nogę ból. Czy to nerw? Nie wiem. Fakt ten mnie troch wkurzył, gdyś miałem zamiar [...]

[...] Po wcześniejszym dniu z aerobami, gdzie organizm powiedział NIE, zachowawczo podszedłem do treningu. Ustawiłem ciężary podobnie jak tydzień wcześniej (nota bene to był dzień mega zły wtedy, też po weekendzie czitowym… ale siłowo wtedy masakra) i w sumie nie wyszło wcale tak źle: Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie 11,76km/h. Przysiady ze sztangą na [...]

12.09.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

[...] potem basen z dziećmi. Przypomnę, po kawce można spokojnie parę godzin wytrzymać. Nic nie zasysa. Potem obiad i następnie naszło mnie na omleta. Zrobiłem takiego mega wypasionego, z myślą że zjem na 2 razy… No ale wiadomo. Ciężko, ale wszedł na raz :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img833.imageshack.us/img833/6162/mhxs.jpg Suple: [...]

Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]

[...] można trzymać jako taką formę. Zobaczymy jak będzie dalej. Posiłki są syte, ale często na chwilę ;-). Jednak nie chodzę aż tak bardzo głodny. Jak zwykle ostatni posiłek był mega z węglami, bo na drugi dzień rano trening na czczo. W ciągu dnia głównie białko i tłuszcze leciały. Wszystko pasi. Fotki z posiłków 4, 5: [...]

[...] jest fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i ostatni zaplanowany posiłek mega szybki – 150g płatków i whey to już było za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie [...]

Jest mega fajnie ale dawaj mięcha więcej na siebie wiadomo tłuszcz też dojdzie ale zbijesz na lato spoko.

Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]

fajny pomysł z tą pleśniówką, też będę musiał coś podobnego skręcić bo lubię pleśniówy, najbardziej podchodzą mi takie mega ostre, akuratnie cambert to taki bardzo łagodny serek jest

[...] dowaliłem łydki już do końca Ćwiczenia z kółkiem –Standard. Spięcia brzucha –Standard. Cały trening bardzo pozytywny. Dodam, iż po poniedziałkowej klatce i bicepsie mam mega DOMS’y. Media: Nieszczęsna seria z przysiadem – seria nr 4, 3x120kg http://www.youtube.com/watch?v=uWgcCWQIHaU Suple: Do śniadania: Witaminy x1, Przed siłownią: A. M. [...]

[...] ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-) Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach wcale :) W sumie takich uzywa jak my zwykle. Tak ostatnie powt. to plecami wyrobiles fakt ale i tak szacun ode mnie :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] wypadł. Jedyną różnicą jaką można się doszukiwać, było przyjęcie ostatniego posiłku dzień wcześniej dosyć wcześnie (normalny posiłek 18, ok 21 orzechy włoskie). Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód [...]

Specjalnie wrzuciłem dwie foty przodu, bo ta środkowa to tak fajnie wyszło z obróconymi na zewn udami, jakby było mega grubo %-)

[...] (ale bardzo dobrze). Bardzo dobre skupienie i motywacja. Pompa bardzo dobrze. Dodam, że cały tydzień w trasie, w czwartek właśnie zjeżdżałem. Więc niezbyt mi się chciało, słabo zregenerowany no i mega domsy po wtorkowych plecach. Punktacja: Siła: 7/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 8/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 6/10 Media: Brak Pozdrawiam

[...] od samych wrzutów, bez większych rozpisek. Czasowo mi to głównie przeszkadza. Zapewne wróci z czasem chęć dłuższych rozpisek. Póki co, ledwo chodze po sobotnich nogach. Ciężary w siadach małe, ale tak zrobione nogi że obrócenie się w łóżku na drugą stronę to już mega ból. Kibel, schody, samochód wszystko kojarzy mi się z bólem %-) Miłego dnia

Ciary, gęsia skóra, zimne poty, mega power i katar znikąd coś mi mówią, ale na pewno nie jest to kawa z mct. Przyznaj się co tam łykasz jeszcze do kawki %-).

[...] to stan zapalny i sie goi- biodro trzeba zwiększyć ruchomość). Leków nie biore. Same zabiegi pomagają chociaż ostatnio po siadach cały dzien był ten nerw odczuwalny. Mam mega stresa przed bólem którego jeszcze nie doświadczyłem ale moge sobie wyobrazic po tym jak czułem te impulsy nerwowe (chyba podczas uciskania na nerw). Rwą kulszowa - [...]