mega

Ja proponuje aby Gibon wystapil w programie na Discovery SuperHuman ma najnizsza wage najnizsze bf mega wielka lape sile trojboisty watrobe przy ktorej moglby jesc antka przegryzajac paczka gwozdzii i srajac nitami.

Gibon, nagonka sie zrobila na ciebie bo imo za bardzo sie przejmujesz wieloma rzeczami, z jednej strony masz manie wielkosci jakby (mega zadowolenie z niskiego bf, sila, niezniszczalnosc watroby%-), itd.) z drugiej manie malosci jakby (rezygnacja z masy na rzecz sily, bo kijowo idzie, bedziesz sie cial bo falda na brzuchu zwiekszyla sie o 5mm%-), [...]

zjadasz 200g owsiany? i to w szklance mleka. to jestes dla mnie mega rzeznik!

[...] szybciej sie pije ,ale to tylko chwilowe złudzenie . a co do owsianych to 100g czy 200g to szklanka mleka styka miksuje i mam taka srednio gesta papke - O kurde toż to mega gesta papka jakbys dodał kakao to by wygladało jak kupa! Ja tez lubie jesc !! JESC I SPAC !! Ogolnie lubie robic wszystko na leząco :P Zmieniony przez - pizam88 w dniu [...]

Ok, dzieki panowie :) Co do fatu to nie jestem jakos mega zalany, ale po prostu denerwuje mnie oponka na brzuchu i chce sie jej pozbyc, nie zatrzymujac przy tym budowy miesni. Kupie BCAA, dodam za 2 sesje aero na czczo i jedna po treningu w skali tygodnia, tak bedzie dobrze? Czy moze lepiej biegac po treningu niz z rana?

[...] prosta pozycja techniczna nogi lekko ugięte i całą robotę robią biodra tył-przód oczywiście przy zachowaniu pozycji technicznej z jednoczesnym unoszeniem tułowia co daje mega pracę dla pośladków i całego tyłu uda. Jak w wersji z prostymi nogami wyprostujesz nogi już biodrami tak nie popracujesz, bo fizycznie się nie da praca występuje tylko w [...]

[...] Ci do przodu jeśli chciałbyś zrobić z techniką idealną to one są zablokowane. Jeśli bicepsy pozwalają to dłuższy zakres ruchu w fazie pozytywnej szczyt powtórzenia jest mega ważny tam jest to spięcie bicepsów na szczycie, że palą. Poza tym weź pod uwagę fakt, że jak zrobisz pełne ugięcie i łokcie Ci uciekną do przodu to przedramie będzie w [...]

[...] ruchu i dziękuję. Wydaje mi się, że błąd tkwi w robieniu tricepsa w leżeniu ZA GŁOWĘ - zawsze robiłem to ćwiczenie bo po prostu dobrze je czułem, zawsze zakwasy, zawsze mega czucie i zawsze na 36kg progres się kończył...%-) Mój triceps chyba przyzwyczaił się do takiego ruchu -> sztanga za głowę -> jak nie ma siły to lekko wspomogę się z [...]

Jak mierzyc czas sprintow w treningu HIIT? Zaznacze, ze nie mam smartfon'a tylko niezniszczalna cegle bez aplikacji wymyslnych, a na zwyklym zegarku jest niewygodnie. Na razie robie wg. dystansow, ale nie jest to rozwiazanie idealne. Macie jakis trik, czy zostaje wersja z aplikacja na telefon i jakims mega rzepem, zeby nie wypadl?

[...] się bardziej na mnieszych ciężarach i dokładnych ruchach aby separacja mięśni się polepszyła. Wiadomo z nogami jest najgorzej, nie zrobię już masy na nich, ale muszę je mega pociąć. Treneiro mówi, że górę mam doj**aną, a nogi jak 80cio kilowy zawodnik :-D 07.01.13 Klatka + biceps + brzuch Klata: - skos głowa do góry hantlami 36kg na rękę - [...]

Widzialem dzis na fejsie, mega!!!!

teraz to juz jestes mega nakrecony tym ze wychodzisz za kilka dni na scene dlatego nie drazni Cie tak niska ilosc wegli

mega jest taki wyglad jak sie podje po zawodach

[...] lżejszy od Doriana. A myślałem że było więcej:). Swoja drogą to Shawn był zaskoczony również w 92 że nie wygrał Olimpii. Wtedy niby to strasznie poprawił plecy i miał mieć mega formę-pewny wygranej zapraszał nawet fotografów do pokoju hotelowego na mini-sesję tuż przed zawodami....ale cóż był 4, choć w sumie to według mnie powinien być oczko [...]

[...] owies, banan, masło, jajo, whey - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, oliwa x2 - zupa grochowa (groch żółty łuskany, ryż, indyk) x2 - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś po wczorajszym treningu mega zakwasy góry, nóg jakoś nie czuje, chociaż wczoraj na orbim pod koniec same się uginały. Plecy oprócz zakwasów nie bolą :-) Poza tym [...]

12.05 poniedziałek Dzisiaj od rana mam mega zakwasy w nogach, nie wiem po czym bo nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad [...]

[...] - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - whey, chleb chrupki, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zapomniałam jeszcze napisać, że mam mega zakwasy w klacie i na plecach ;-) Poza tym od poniedzialku zaczęły pobolewac mnie plecy, szczególnie przzy [...]

31.07 czwartek Tu to już mega kryzys, do pracy jechałam ponad 30 minut, nogi nie chciały wspólpracować, zresztą zaczeły się w pracy same uginać \-) Na siłke też dłużej mi zeszło niż zwykle. TRENING * rower rano ok. 35 min. Dzień 4 * rozgrzewka: rower 25 min. Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 7+3 /5+2 /3+2+1 /3+1+1 4+2 /4+2 /3+2+1 /3+2 [...]

20.08 środa (3t,4d + 1t) Wstałam z dużym bólem głowy :-( Znowu mega głod w drodze do pracy. Po śniadaniu było ok, a w połowie dnia przed obiadem dopadło mnie ogromne zmęczenie, ledwo kończynami ruszałam, a do tego senność, próbowałam się skupic na czymś żeby tylko nie zasnąć, bo oczy same sie zamykały. Nawet głodu juz nie czułam, jedyna myśl - [...]

[...] TRENING * Przed południem: bieg z przysiadami 37 min. * Po południu: interwały w terenie 8 min. trucht + 10x30/30 + 18 min. trucht + brzuch Po przysiadach zawsze mam mega zakwasy w nogach i tyłku ;-) Opornie szło to bieganie. Interwały jak zwykle na zasadzie szybciej/wolniej, nie umiem już robić porządnych sprintów :-( Poza tym zawsze po [...]