[...] 3 x 6/8/10 4.Wyciskanie nóg siedząc 3 x 25/15/10 5.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 *miałem jeszcze w planach po uginaniach zrobić martwy ciąg na prostych nogach ale zrobiło mi się mega słabo i zbladłem w momencie, musiałem się położyć i wyciągnąć nogi w górę, po ok.10 minutach wszystko wróciło do normy ale dla mnie był to już koniec treningu.
[...] przy ciężarze 160kg przy piątym powtórzeniu zakręciło mi się mocno w głowie i musiałem odłożyć sztangę na stojaki.W tamtym tygodniu miałem to samo przy 9 tym powtórzeniu, mega irytujące bo zapas siły jest spory a nie można normalnie skończyć serii.Nie wiem co jest grane!!?? 4.Odwrotne przysiady na Hack Squat Maszynie 3 x 10/10/8 Tutaj trochę [...]
[...] może w końcu się ujawni He He i powie jak trenuje się nogi z Giszmanem;-) Zresztą kolega zwierz również był u mnie z wizytą w sobotę i daliśmy konkretnie popalić jego mega czwórkom. Marcinie zapomnieliśmy sobie strzelić fotki ps.rosniesz w oczach!! Mój wtorkowy trening nóg: 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Przysiady ze sztangą 4 x 10 [...]
[...] dwie. Na hali nr.1 znajduje się stanowisko TRECA i muszę Wam powiedzieć,że staneliśmy znowu na wysokości zadania!!Na mnie zrobiło ono ogromne wrażenie, jest po prostu mega!!Zresztą co nieco możecie zobaczyć na zdjęciach i filmiku z pokazu. Ja pierwszy raz jestem na FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem [...]
[...] i dużo radości,mnóstwo nowo poznanych ludzi,nowe bez cenne doświadczenia,te ostatnie kilka tygodni zapadnie mi na długo w pamięci. Niesamowite 3 dni na FIBO,jak co roku było mega fajnie.Obszerną foto-relacje mogliście zobaczyć już wcześniej ale nie tylko na samych targach było fajnie. Wieczorami był też czas na trening w towarzystwie Michała [...]
Kurde Dawid jak ty to wszystko ogarniasz to nie mam pojecia..... Szkoda ze na fibo nawet nie bylo pieciu minut aby pogadac :( cale szczescie z Michalem zamienilem kilka zdan... Gratuluje Debiutu oraz mega dobrych wynikow jako trenera :) Super
[...] byla moc!! http://imageshack.us/a/img195/1783/96848387.jpg I wspolna fota z dwoma Tomkami, Bobrowskim i Lechem;-) http://imageshack.us/a/img856/9638/28357368.jpg W Sopocie na rynku z Papajem,w drodze na mega steki. http://imageshack.us/a/img46/1199/21400818.jpg Mrozona kawa, niewypal straszny;-) http://imageshack.us/a/img607/1671/74115711.jpg
Dzisiaj mega dobry trening nóg z moim nowym partnerem treningowym88-O 1.Przywodzenie nóg siedzac 3 x 20/15/12 2.Uginanie nóg lezac 3 x 15/12/10 *z faza negatywna 3.Przysiad ze sztanga 4 x 10/8 4.Odwrotny Hack-Squat 3 x 15/10 *powtórzenia dynamiczne 5.FST-7 Wyprosty nóg siedzac 7 x 12/10 Dawno juz nie robilem FST-7 i zapomnialem jak dobra jest to [...]
Ciesze sie,ze podoba sie Wam mój pomysl, Wasze wsparcie na pewno bedzie mi mega potrzebne, super ze jestescie!! Co do pytania wyzej mysle ze biorac pod uwage fakt,ze na ten moment waze 93,5kg.to 100kg jest bardzo realne, tyle jeszcze nie wazylem. Wiec celem na pewno jest ta stówka w dobrej jakosci, mysle ze wiecej nie musze wazyc skoro szykowac [...]
super sprawa z tym vlogiem! mam taką małą sugestię co do filmów. Opowiadaj czasem i przedstawiaj swój punkt widzenia na jakieś mega ciekawe tematy jak np porównanie różnych systemów treningowych czy schematów diet. Jakieś przepisy etc pozdro! :-)
[...] rozpietek siedzac. Oba cwiczenia mozna wykonac na tyle bezpiecznie ze w zaden sposób nie angazuje sie bicepsów. Jestem wdzieczny wszystkim znajomym z silowni,którzy okazuja mega wsparcie i laduja dla mnie talerze na sztange czy maszyne, mnie pozostaje tylko wykonac kolejna serie!! Fota z ostatniego treningu [...]
[...] i srednio mile uczucie ale bez przesady)zaraz pozniej podpieli mi kroplówke i podali tzw."glupiego jasia" zdaje sie ze dawka nie byla zbyt duza bo nie odjechalem tylko bylem mega spokojny:-) w sumie fajne uczucie. Na sali tak jak pisalem wczesniej bylem w pelni swiadomy co ze mna robia z tym ze nic nie widzialem bo reka byla zaslonieta parawanem [...]
[...] ku dobremu, dzisiejsza noc przespalem bez srodków przeciwbólowych,a po poludniu wybralismy sie zonka na spacer.Pierwszy raz mialem okazje zobaczyc skwer Kosciuszki w Gdyni,mega fajne miejsce. Uraczylismy sie pyszna swieza rybka a na deser zaszlalem i zamówilem sobie przepysznego gofra z bakaliami... wrócily wspomnienia z dziecinstwa gdzie byl [...]
Gratuluje Dawid jestewm pod mega wrazeniem tej fitneski 4 miesieace a forma jak profesjonalistka ;) Ps. jaki jest poziom u was w 90ce ? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-10-18 21:55:44
[...] tych zawodnikow jest szykowana przez sedziow lub ich kolegow bo swiadek bb jest tak maly ze kazdy kazdego zna a jak masz forme to nie ma opcji aby wynik byl taki a nie inny :) Aha zapimnialem mega graty bo chyba najmlodszy sedzia w panelu :) Podziwiam progres rozwoju oby tak dalej Dawidzie ;) Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-02 00:36:53
[...] od dziecinnych ciezarow, 2kg sztangielki i do boju, powolne i dokladne spiecia w kazdym powtorzeniu.Co tydzien zwiekszaj minimalnie ciezar zachowujac perfekcyjna technike i mega skupienie przy spinaniu, do tego spiecia izometryczne oraz nie zastapiona fizjoterapia. Fizjoterapeuta powinien skupic sie przede wszystkim na masazu tkanek glebokich [...]
Gratki Dawid :) Forma super powiedz jak ta suplementacja sie sprawdza to moze tak samo pociagne temat :) Tylko ze 100g vitargo mega miazga 2 lata temu jak masowalem mialem podobnie + bardzo podobna dieta Trening mozna smialo powiedziec hardkorowy 3mam kciuki za dalsze masowanie SILA ;)
Teraz mnie zaskoczyłeś w sumie. Nie wiem na 100% czy to są stawy. Będę się musiał z tym gdzieś udać bo nawet w zwykłych czynnościach domowych te kolana bolą do tego stopnia, że nie jesteś w stanie kucnąć. Masakra. Trening mega interesujący
[...] siedząc (barki) 2.5kg na reke ,3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5 kg na reke, 12,10,11 tu mnie brzuch i rece mega bolaly 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x 15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2.5kg na reke -musze zwiekszyc ciezary wtym cwiczeniu,3x15 7.wznosy [...]
DT Kasandra 2014
