mega

tzn. jest mega szarpane-do poprawnej techniki mam kawałek :D. Jak robię technicznie, to nie ma postępów w ogóle, więc wolę sobie trochę porzucać. Przynajmniej co tydzień dokładam, a technika kiedyś się zrobi jak pęknie stówka :D w każdym razie leci pełny zakres ruchu+wolny negatyw Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-05 18:33:00

[...] 4x10 brzuszki 4x10 skłony boczne leżąc potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. W tym tygodniu ciągle na mniejszym obciążeniu, cofnąłem się o miesiąc i robię wszysko mega technicznie. Średni trening, bez większej satysfakcji, nie ma czym pomachać. Przynajmniej szybko skończyłem, koło 40 minut na klamoty, od wyjścia z domu do powrotu [...]

sprawdziłem wymiary, wszystko bez zmian. Zadowolony jestem, bo wczoraj wieczorem podjadłem, a dzisiaj tego nie widać (czyli de facto w ciągu tygodnia cośtam spadło). Skończyłem w końcu ciężki tydzień, od jutra znowu leci cardio, bo nie miałem w ogóle czasu. Fajnie mnie klata boli od tych rozpiętek, tylko na bokach jest mega ostro :-)

potop. Mega mi się spodobał temat prawdę mówiąc :-) Napisałem najlepsze wypracowanie w życiu. Obydwa były spoko, bo wszystko można było przepisać z fragmentu. a jak u Ciebie?

To masz szczęscie :) Ja sie nie napalam na jakiś mega wynik. Jutro matma :D

[...] 0%, czy inne 0,5(mam jeszcze 5 litrów zapasów 2% :-P ), to da mi około 8g fatu dziennie mniej (kolosalna różnica %-) ). Żółtek nie będę wyrzucał, bo uważam to za marnowanie mega zdrowego jedzenia. Aczkolwiek przemyślę zamianę np. 2 jajek na ileśtam twarogu/wpc/kurczka/czegośtam, może to będzie rozwiązanie cheatów nie przewiduję (który to już raz [...]

[...] wyliczeń było około 30% mięcha i 70% fatu. czy to dobry wynik? nie wiem, ja byłem zadowolony. Ja też co do grama sztywno nie liczyłem kalorii. wpadały cheaty (na t3 mam mega ssanie, trudno się czasami oprzeć...), więc może dałoby się wycisnąć ciut lepszy wynik, ale jest jak jest, nie startuje w zawodach więc bez przesady ;) PS. aha [...]

[...] 3 tyg temu :D pierwszy raz w sumie no i na 1 treningu ostatnia seria 65kg x6 (max maxow) drugi to samo i 3 dni temu robilem i w 2 seri nie dalem juz zrobic nawet 50kg mega mnie nuki nadupcaja, mysle ze to miesnie bo kolana/kosci nie czuje ich, przy nczym przez 3 tyg od siadow poczatku ciagle nogi czulem nawet przy zginaniu sie niewiem czy [...]

e tam pas treningowy metr łańcucha i jazda ja tam mega wymagań nie mam

aaaaa nie skojazylem http://mega.kot.wrzuta.pl/film/10JsO8bUGNp/fajne_filmidlo

cudo, wielkie gratulacje dla Ciebie i Obli, wspanialy duet, mega wynik:-D Normalnie pomacac by sie chcialo to jedrne cialko

*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: konkretna wycinka bo troszke tego tłuszczu jest [zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie] - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 [...]

[...] bokiem 4x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -Unoszenie sztangielek przodem 10/8/8/8 7.Ostatnio(6 miesięcy)stosowana suplementacja(tylko preparaty) creatine mega caps olimpa (koniec cyklu, koniec grudnia) Wymiary: waga:80kg wzrost:189cm klatka:104cm biceps:36cm pas:89cm udo:56cm łydka:38cm przedramię:31 cm Rekordy [...]

[...] z oliwek, orzechy włoskie, ziarna słonecznika, unikam cukrów prostych w tym słodyczy. - planowany trening zgodny z celem: split 4 razy w tygodniu - rekordy: WL 120 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Creatine Mega Caps Olimp(1 miesiąc temu), Provit 85 Olimp(miesiąc temu), cały czas stosuje Vitamin Plus Olimp oraz Omega-3 Olimp

[...] sprzed głowy 12-10-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12-10-8 Niedziela Wolne - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mega caps , tauryna , gain bolic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia http://i37.tinypic.com/2196vz8.jpg

Zjadlem przedtreningowy i cisne na silke dzisiaj barki + lapy czuje ze bedzie mega dobry trening juz biceps pulsuje

[...] To moja opinia i nie musi być wyrocznią dla innych - nie jestem trenerem personalnym. w ten sam sposob pomyslałem i wtedy sprawa dyskusyjna czy to jest żle zrobione ,nie ma mega ciezaru i bardziej dziala jako cwiczenie rozciagajace , chociaz bardzo zle mi sie kojarzy........... ;) /SFD/Images/2016/1/29/bcf98f21b5ea47ff9b4aba3bfb49d65c.jpg [...]

na masie ma tez być klamot i oszukiwanie, samymi mega dokładnymi spięciami miecha nie nabudujesz Like it (bo sam tak robię hehehe ;-D) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-30 08:06:47

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Bxb3zeAfY3o&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/6/679202aff0b54f4abad19d2a301a0231.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + VIT. C Przed treningiem 1/2 miarki AMG Bezpośrednio po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

Radzę spróbować, stale ściskając hantle do siebie, dla mnie mega czucie!