mega

poszły nogi mega trening dobre ciężary , teraz rowery ( 6h po nogach ) wypis na noc środa rowery + brzuch czwartek plecy tric ( dam rade 2 treningi ) piątek rowery i cały dzien wolne na trening sob i ndz spoko przejrzyj szefie wypiski ostatnie odbiore tel po 20 jakby co

[...] bokiem stojąc -/ 2*12 6*12 /8*12 12*12 /14*12 14*10 /16*10 18*6 /20*6 22*3 /24*3 26*1 /28*1 10*12 /12*12 10*12 /12*12 10*12 /12*12 10*12 /12*12 + 10*12 /12*12 10*12 /12*12 mega... porobiło barki elegancko za tydzień + 2 kg wszędzie ! potreningowy / nocny omlet mięsny + brokuły + omega 3 2 jajka + 150 kury 300 brokuł na parze 5 kaps gold o3

[...] w kolejnym planie http://www.youtube.com/watch?v=X0k1JU2jh3I jak widać chyba nie za bardzo dobrałem rozstaw ale wogóle słabo się czułem w tym ćwiczeniu klatkę czułem od mega rozciągnięcia do 1/2 ruchy mniej więcej ale i tak było to dziwne... http://www.youtube.com/watch?v=xcG1zpV0rEg http://www.youtube.com/watch?v=dsBvnQi5dh4 [...]

[...] że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem ostatnim moim posiłkiem był kura + jajko + szpinak możliwe że nie dosmażyłem całości bo wyszedł mega gruby omlet albo po prostu któryś ze składników miał wątpliwą jakość trening PM zgodnie z planami będzie się odbywał tylko musze się przespać.

A tutaj jeszcze moje dwa odkrycia z dzisiaj : wafle kozak jakieś 4g tłuszczu na 100g cola mega słodka ale równie dobra, zdecydowanie warta spróbowania /SFD/2019/3/29/42c0fe27a89c467992ac6c7b3a20084d.jpg

dopiero trafiłem :D , mega fajna szama, wegli opór, czyli jak byc powinno, ktoś Cię prowadzi? Od roku Tomek Nobis i bardzo sobie chwalę tą współpracę ;)

Dzięki za wpisy, ale nikt i nic mi nie pomoże, póki nie ogarnę się sama. Jestem w mega dole psychicznym w życiu prywatnym, nie wiecie ile tam nawaliłam. Odniosę się tylko do jednego aspektu - nie chcę traktować diety jako walki - to ma być normalna część życia a nie walka, bo wykituję (tak jak teraz). Dziś udało mi się wytrzymać, wielki sukces. [...]

[...] treningu A i B się powtórzyło typu przysiady, wypady, pompki, plank, do tego burpees. Do tego ćwiczenia na ręce i inne partie z hantelkami 2kg i talerzem 5kg. Mięśnie mi się mega zmęczyły, o braku kondycji i ruszaniu się jak słoń nie wspomnę. To nie był dobry pomysł na dzień po treningu. Do tego przed byłam 6 minut na bieżni, po 10 min. na orbim [...]

[...] odpuscilem Rozpiętki hantle skos: 17,5kg: 10,10,10 Wyciskanie leżąc: 73,78,83: 8,8,4 spuchłem, zmęczyłem się i czułem super. Jako że świąteczne żarcie, mam mase mięcha w lodówce i żywie się tym póki się da. heh. Jestem świątecznie mega najedzony ogólnie. A dziś idę sie opi z kobietą moją, bo w wigilię okazji nie miałem bo prowadzilem. do jutra!

no to jak luzniej z ciuchami to lepiej u mnie te nieszczesne nogi tez ciagle stoja :-/ a to jedzonko wyglada mega.. :-] ja sobie kupilam teraz makaron razowy (zobaczymy jak mi podejdzie) , zawsze to co innego niz kasza czy ryz

Witam, Mialem probke tego czegos.połtorej porcji nasypalem do szejkera zalalem smak b.dobry w porównaniu do NOKO . Pobudzenie jak dla mnie nawet za duze :) i Mega POmpa. na tzn pierwszy rzut oka daje mu 9/10

Plisss nie śmiej się, jak mi głupio, że tak palnęłam... Co do nabiału, to mam obawy, czy dobiję do 30%, ale będę studiować inne dzienniki i robić notatki, serio jestem mega zmotywowana.

az jedna osoba? czyli w grupie jest jakis mega kujon :)) No szkoda ze odrzucili, czasem decyzje dziekanatu są dziwne {{:-(

[...] wziąłem torbę i od razu na dworzec . Na dworcu czekałem trochę na autobus wstąpiłem do empika i przeczytałem wszystkie magazyny kulturystyczne , które były :D Co do treningu mega mocny , miałem nie robić ale nie wytrzymałem i dobrze bo jestem z treningu dumny :P Co do miski to co widać + trufli trochę pycha :D Ostatni posiłek twaróg z białeczkiem [...]

wiadomo , jeżeli nie pracujesz nie masz jakiś tam kart /zniżek mega i masz miejsce w domu/garazu to lepiej zainwestować w sprzęt i walić na wolnych ciężarach

konsystencja Activlab zaj**ista tak samo ohyea , nie ciagnal się , trochę batonow jadlem jak dla mnie mega smak i dobra konsystencja

konsystencja Activlab zaj**ista tak samo ohyea , nie ciagnal się , trochę batonow jadlem jak dla mnie mega smak i dobra konsystencja no to będzie kiedyś trzeba spróbować ale naprawdę od siebie polecam sprawdzić firmę Nanox

[...] jutro śpię ile mogę . Od rana do wieczora prace na działce myślałem , że nie dam rady poćwiczyć ale porządny posiłek i jak nowo narodzony . Powoli wracam na swoje ciężary mega trening jutro pewnie nie pochodzę :) . 87kg na 7 razy ale zapas jest wrócę do 100kg niedługo. /SFD/Images/2015/4/25/5b631a591373410ca4abca1d7199ee2f.jpg [...]

c-6 czekolada kot, jak ktos lubi marcepan to smak marcepanowy też fajny :) no właśnie się zdziwiłem , że nie podszedł ciasteczkowy bo marcepan mega ale wiadomo z mlekiem najlepsze bialko

[...] +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C Koment: Krótko i na temat . Trening wykonany przesunięty bo miałem zrobić plecy ale czułem mega zakwas na nogach i wolę dać zregenerować się im i polecieć na 100% z plecami a na pewno domsy by mi przeszkadzały . Dlatego poleciałem całe łapy a pompa nieziemska :D [...]