[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

ero24

jak o batonach piszecie to z czystym sumieniem mogę polecić
peunat butter pie
https://sklep.sfd.pl/ISS_Oh_Yeah!_Low_Carb_Bar_-opis31955.html


no i te tez sa naprawdę ok
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_High_Whey_Protein_Bar-opis30740.html

a jak konsystencja batona ? bo te Nanoxa zadziwiły mnie swoją naturalnością jadło się prawie jak zwykły baton a nie ciągnęło jak starą oponę :D

konsystencja Activlab zaj**ista tak samo ohyea , nie ciagnal się , trochę batonow jadlem jak dla mnie mega smak i dobra konsystencja

Zauwazylam, ze ostatnio ActivLab sie poprawia, bo coraz wiecej ludzi uzywa roznych rzeczy od nich :) Kiedys bedzie trzeba sprbowac ! :)

Iccana

Zauwazylam, ze ostatnio ActivLab sie poprawia, bo coraz wiecej ludzi uzywa roznych rzeczy od nich :) Kiedys bedzie trzeba sprbowac ! :)

mam pomysł robimy zjazd smakoszy batonów :D

ero24

konsystencja Activlab zaj**ista tak samo ohyea , nie ciagnal się , trochę batonow jadlem jak dla mnie mega smak i dobra konsystencja

no to będzie kiedyś trzeba spróbować ale naprawdę od siebie polecam sprawdzić firmę Nanox

19.04.2015

Aktywność


Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy)

- MC

- bear complex

- zarzut

- bieg bokserski


Dieta:


1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa

2) płatki owsiane 100g+jaja x3

3) wpc 25g+bułeczki domowe słodkie

4) naleśniki

5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Whey Professional Cookies Cream : Nanox
- Kreatyna Nanox orange plus

Koment:


Dzisiaj bez zbędnego pie.... bo mi się humor rozwalił . Musiałem się wyżyć zrobiłem Hita a później poszedłem w tango z bułkami słodkimi co by mnei katabolizm nie zjadł :D Jutro chyba planuję trening nóg ale zobaczymy bo ciągle boli mnie kostka tzn torebka stawowa przy kostce .

Zacznę obserwować ;) Zapraszam tez do siebie .

Rozumiem, że zjadłeś je wszystkie ?

DT :20.04.2015
Trening:

Nogi:


- przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry

- fronty 4x10

- hack siady 5x12

- wykroki 3x10(na nogę)

- grzybki 6x10(na nogę)

- wspięcia na palce 6xmax = 300


Dieta;

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2

2) schab wieprzowy 200g+ziemniaki 400g

3) naleśniki

4) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 25g

5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g



Suple:

- Magnez
- Wit. C
- wpc
- Kreatyna Nanox orange plus

Koment:

Musiał być mocny akcent na początek tego tygodnia i po tym wczorajszym dniu , weszły nogi w niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ilość powtórzeń żeby coś zmienić w treningu . Dieta smaczna i trzymana wpadł kawałek ciasta z galaretek . Jutro znowu zaczynam maraton z dojazdami tym razem do piątku .

Co do Nanox Creatine Orange plus świetny smak smakuje jak carbo :D rozpuszcza się bajecznie a i wytrzymałościowo,siłowo idę w górę :)

21.04.2015

Trening:

barki:

- wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,9,8

- wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę)

- wznosy przed siebie hantli 9kg x 10

- wyciskanie sztangi zza karku 30kg 4x12



triceps:

- francuz leżąc 20kgx8,8,8

- francuz siedząc hantlem 9kgx10,10,10

- warkocz 3x20


Cardio ; z 6km spaceru


brzuch:

- spięcia na lawce skośnej x3

- flaga x2

- plank x2



Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+rodzynki 30g

2) kasza jaglana 100g+kakao+pierś z kurczaka 120g

3) naleśniki

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g

5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 20g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Kreatyna Nanox Orange Plus

Koment:

Jeden z trudniejszych dni mam za sobą , wstałem po 5 ale w miarę dobrze się trzymam fizycznie trening wszedł dobrze , cardio trochę wpadło przez spacery a dieta dopięta wrzuciłem więcej warzyw dzisiaj , trochę słodyczy. Niestety studia na razie wszystko oblewam :D duża czasu marnuje na jeżdżenie na poprawki np. w piątek muszę zmarnować cały dzień na dojazdy itd żeby pojechać na 45min poprawy i pewnie znowu polegnę ;/