http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Superfood_XS_i30883_d380x380.jpg Opis - Świetny sposób na dodanie wysokiej jakości owoców i warzyw w diecie - Mieszanka z bardzo silnym antyutleniaczem - Poprawia zdrowie i spowalnia procesy starzenia Superfood XS to połączenie niektórych z najbardziej przeciwutleniających składników owoców i warzyw znanych [...]
[...] staz) .Teraz,przez miesiac stosowalem trening ogolny (zeby sobie przypomniec jak sie cwiczy).Po tym miesiacu chce przejsc na wlasciwy trening. Przejrzalem "Atlas cwiczen" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty na temat treningu i ulozylem sobie go sam Cel mam taki,poprawic swoja sylwetke tzn.zrzucic tluszczyk i odbudowac mase miesniowa [...]
Revolutions - Whey Shake - 2270 g Opis: Revolutions Whey Shake to niezwykła odżywka białkowa o wysokiej jakości odżywczej, która charakteryzuje się wyjątkowym smakiem mlecznego koktajlu. Produkt ten posiada doskonałą rozpuszczalność oraz jest bardzo łatwy do przygotowania. Revolutions Whey Shake dostarcza wszystkich niezbędnych do [...]
Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/eMoax Robione miesiąc temu Wiek : 15 w maju 16 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: 4 miesiące ćwiczenia bez głowy, teraz 4 miesiące z głową(dieta,odpowiedni trening,sprzęt) Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem tym treningiem FBW: A przysiady martwy [...]
[...] AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Whey & Nut Cream Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 195 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 9,6 g - w tym cukry 1,6 g Błonnik 1,9 g Białko 8,7 g Sól 0,03 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Whey_&_Nut_Cream-opis36375.html
/SFD/Images/2016/7/31/b1c20f0fc3e74c17ae91202f3350df5e.jpg 20.08.2016, T-Mobile Arena, Las Vegas, Nevada Nate Diaz vs. Conor McGregor Anthony Johnson vs. Glover Teixeira Rick Story vs. Donald Cerrone Tim Means vs. Sean Strickland Cody Garbrandt vs. Takeya Mizugaki Raquel Pennington vs. Elizabeth Phillips Hyun Gyu Lim vs. [...]
[...] w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota wolne Niedziela wolne z tymi zasadami http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html Nie rozumiem jak powinien wyglądać trening np.na klatkę tzn. o co chodzi z seriami ??Zaczynam wyciskanie płasko 12x(czyli jedna seria [...]
http://books.google.pl/books?id=Zvbsgl2H19EC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false Strona 99 wyżej wymienionej książki, Żółtka ugotowane na miękko, twardo i surowe są porównywalnie strawne. Białka ugotowane na miekko, półpłynne stawia większy opór sokom trawiennym niż białko surowe. Ponadto jajko na twardo generalnie nie jest w większości [...]
[...] Poprzez suplementację sportową próbuje się zmaksymalizować wydajność procesów budowy zachodzących w obrębie tkanki mięśniowej i zminimalizować tempo przebiegu procesów katabolicznych...cd: http://potreningu.pl/artykuly/133/czy-suplementy-diety-dla-sportowcow-zawieraja-sterydy-anaboliczne oraz multum innych artów autorstwa Faftaga i Knife
Urozmaicenie diety, przede wszystkim szybki posiłek do przyrządzenia. Ze względu na tłuszcze, błonnik nie nadaje się do posiłku potreningowego natomiast ze względu na węglowodany nie nadaje się na noc. Dla mnie idealna opcja jak rano mam i tak mało czasu, bo muszę zrobić jeszcze posilki do pracy. Autor: Banan Śniadaniowy Mix SKŁADNIKI: - 100g [...]
[...] pozytywne konsekwencji jak choćby poprawa samopoczucia, a niekiedy również – przyspieszenie postępów w budowie masy mięśniowej (duże dawki białka mogą bowiem hamować łaknienie i spowalniać tempo wchłaniania składników odżywczych z przewodu pokarmowego). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka
VPX ZERO CARB PROTEIN 1960gr http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg OPIS: VPX ZERO CARB PROTEIN to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie czysty, niedenaturowany izolat białek serwatkowych pozyskany metodą poczwórnego przepływu krzyżowego w niskich temperaturach, dzięki czemu udało się uzyskać wysokie [...]
Miło mi powitać usera: Kitly, który zgłosił swoją kandydaturę do 2 edycji projektu masa : http://www.sfd.pl/**************PROJEKT_MASA_2_EDYCJA!!!********************-t914241.html Od teraz ten dziennik będzie jego dziennikiem treningowym. Wszystkich userów oglądających zmagania usera proszę o nie spamowanie. Kitly - przedstaw się, kilka słów o [...]
[...] = 2250 kcal Białko 120 g * 4 = 480 kcal Tłuszcz 86,8 g * 9 = 781,2 kcal 3452,16 + reszta z dodatków do kanapek i tranu ! Treningi dosyć ciężkie, linki do rozpisanego planu: http://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_mas%C4%99_!_gregorcio92-t522522.html Nie wiem czy dobrze policzyłem 2 śniadanie, z chleba razowego pochodzi tak dużo węglowodanów [...]
Witam serdecznie Kope lat minęło odkąd się tu ostatnio logowałem, aż się łezka w oku kręci... Coś o mnie: http://www.sfd.pl/wyszukaj/p-Czawaj.html Użytkownicy od roku 2006 powinni mnie pamiętać Ćwiczę właśnie od 2006/2007, najpierw bez diety, potem z dietą, ale zawsze było bez jakichkolwiek suplementów. Niestety w 2009 doznałem kontuzji pleców, [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Więc tak- nigdy nie uprawiałem żadnego treningu siłowego. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Nie mam żadnych znajomych, którzy chodzą na siłownie i mogliby mnie wprowadzić. W moim liceum funkcjonuje siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po [...]
W zasadzie, sama idea konkursu korespondowała z wydarzeniem historycznym o niebagatelnym znaczeniu dla Rastafarian z Jamajki, jak i Rastafarian z całego świata. Wyniki tegoż konkursu, a raczej dzień ich ogłoszenia ma swoją własną symbolikę. Dzisiejszy dzień Szanowni Państwo to dzień rocznicy wybuchu reaktora jądrowego w elektrowni "Czernobylyska" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza głowy (3x12-10-8) 3.Brzuch Tutaj myślałem nad : a)Scezoryki (4x15-20) b)Nożyce (4x max) c)3 ćw (4x max) Wszystkie ćwiczenia na brzuch są z tego filmu : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI I tutaj wasz proszę o radę, bo nie wiem czy stosować się do tych ćwiczeń na brzuch czy zacząć jakieś abs albo a6w ? 2-Dzień [...]
[...] dla domatorów i mimo, że ćwiczyłem nieregularnie to jakieś efekty są. Żeby nie przynudzać przejdę od razu do meritum . Trening ułożyłem na podstawie artykułu qazar'a - http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html I DZIEŃ 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Prostowanie nóg w siadzie 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
UFC 202 - Diaz vs McGregor 2
