[...] , jeżeli po treningu to 20 min interwałów czyli na bieżni wbijam program interwał i biegne 2 min tempem 10 i 2 kolejne truch tempem 7 i tak przez 20 minut. Jezeli mówie o 45 minutach jako dwa osobne dni, to bardziej forma aeroby, pierwsze korzystam z orbitreka, pare okrążeń z ketballem wokół ciała ( stare nawyki z karate) i trochę bieżni.
Ciezko doradzic bo jest tego od groma. Najlepsze rozwiazanie to pojedyncza forma kretki + no booster/stack. Np. Mono/ jablczan/ orotan + no shotgun/no explode/ white flood/hp/xp/storm/shock. Do wyboru do koloru. + oczywiscie do tego witaminki, mineraly, omega-3,6 itd.
Coś policzyłes żle.Ważysz 85 wiec mnożysz 85*24 i razy współczynnik aktywności.I jeszcze jedno nie wiem co ma być celem tej diety?Jeśli masa to do wyliczonego 85*24*współczynnik dodaj ok 300-500 kcal i obserwuj jak zmienia się forma.
Moze Metrowiec sie wypowie bo nie wiem jak podchodzic do tych informacji. Jesli sie to potwierdzi to wielka lipa szczegolnie dla chlopakow ktorzy z forma celowali w eliminacje. Ktos tu jest niepowazny i zdeka smieszny jak mozna tak pozno informowac o zaprzestaniu sponsoringu(Warka podwaza swoja wiarygodnosc jako firmy) albo Federacja ktora [...]
Aaa to ze cardio nie ulatwia odchudzania to wiem :) Myslalam ,ze chodzi o sama zumbe .Te 2x mysle nie zaszkodzi ,a to tez bardziej jako forma relaxu,bo poprostu lubie tanczyc
z tego co wiem kreatyna jest bardzo dobrze przyswajalną formą a 1.5g w porcji 100g gainera to naprawde nie ma opcji zeby cos moglo sie stac ; ) pozatym od kiedy kreatyna jest metabolizowana w jelitach?
W porządku Biniu:)dziekuję.Jak mozesz zapodaj swoją rozpiske.Proszę tylko uwzglednij że żadna inna forma niz kap nie wchodzą w grę no i że coś juz tylko przed i po zajęciach bo ciezko mi pilnowac by rano i wieczorem coś brała ale jak coś daj 2 warianty:)pozdrawiam
[...] więc nie widzę sensu pisania tego od nowa, zwłaszcza, że to zagadnienia bardziej medyczne, niż związane z dietetyką, poza tym patrząc w bibliografię, mam te same źródła. jeżeli chodzi o odwodnienie na konkretny dzień - powiedzmy forma startowa, czy na Sunrise Festival , polecam : http://www.sfd.pl/-t265239.html pzdr/
Witam ! Basen to rewelacyjna forma rehabilitacji po wszytskich kontuzjach . Nie powinienes sie przejmowac jakimis spadkami masy . Ja osobiscie chodze 2 razy w tygodniu na godzine z czego itensywnie pływam ok. 40 minut i nie zauważyłem wogóle spadków!
Forma którą obecnie prezentuje, myślę, ze mógłbym dostać sie do finałów, lecz nie powalczyć o najwyższe lokaty, a nie o to chodzi. Dlatego mam zamiar startować w przyszłym roku. Trenuje 1,5 roku, trenuje całe ciało. Zresztą czy wgl sezonowcy jeżdzą na zawody ? ogarnij. Podchodze naprawde poważnie do tego sportu. I prosiłbym tylko o odpowiedzi na [...]
jesli jesteś zdrowy to taki tren8ing nie bardzo a jesli nie trenoweales intensywnie to wlaściwie powinienes zaczynać od FBW albo nawet od ACT, jesli forma jest słaba to na b. zaniżonych obciażeniach i stopniowo przyzwyczajac oorganizm
Grasiku po wielu trudach i walkach z własną pychą stwierdzam na kolanach ze jesteś najwieksza specjalistkąw tym dziale Zarówno w temacie redukcji wagi, budowy masy, znajomosci najnowszych wynalazków, produktów i mieszanek nie gotowych, chemi przepisów własnych jak i koxowania pod kazdą postacia i formą( transdermali, cyklodextryn, wbijania igieł [...]
[...] robiac zwykle po jednym cwiczeniu na partie - i dzialalo. Co nie znaczy ze neguje split czy duza liczbe cwiczen. Napewno beda osoby ktorym bedie bardziej odpowiadac taka forma treningu i beda uzyskiwac lepsze efekty. Poza tym przy koniecznosci poprawienia okreslonych czesci miesni trzeba stosowac izolowane cwiczenia na ten akton/czesc [...]
Moim zdaniem śmiało możesz zaczynać okres masowy, tylko oblicz sobie tak zapotrzebowanie kaloryczne aby nie przesadzić, lekka nadwyżka 300kcal w zupełności wystarczy, jak masz mało ruchu to tez pomyślałbym nad jakąś formą cardio, bardziej prozdrowotnie i dla lepszego apetytu, to chyba na tyle,powodzenia !
To jest jakaś forma różnicowania intensywności jeśli w skali jednego tygodnia treningowego w obu pojechanie ciężko jest niemożliwe lub zbyt ciężkie. Sam teraz podobnie dzielę niektóre ćwiczenia i sobie chwalę.
NA masę konieczna jest nadwyżka kaloryczne uzyskana przy pomocy diety + odżywek takich jak gainery./bialka/mct. Do tego kreatyna, obojetnie jaka forma. Jak fundusz pozwala - kolejne zabawki. Wypełnij proszę ankietę działu.
A czemu nie może to być forma sałatki? Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na [...]
Jakie odżywy zakupić na odchudzanie?
