forma

[...] ale interesuje mnie w jakim celu zostal zastosowany taki zabieg Ps. Zazdrozcze feri( jak tylko zalicze sesje to tez bede mial troche wolnego ) A te plakaty z Animala sa ****biste tez takie chce No i najwazniejsze jak zakonczysz test to mozesz z taka forma spokojnie startowac na jakies zawody ------> ta fota w avatarku wymiata

[...] z lekkim nachyleniem na bieżni elektrycznej, przerwa między biegami 1-2 minut. Czw - Basen + 40 min lekki rower Pt - HIIT na AirBike (3-4-5 serii po 20+ na czas)+ FBW (jakaś forma wyciskania, przyciągania i pracy nóg na dużej ilości powtórzeń) Sb - Długie wybieganie w górach Trening na basenie zmieniał się średnio co miesiąc, tempówki zmieniały [...]

Odwołanie wszelkich masowych imprez to dobry krok. Ograniczenie rozprzestrzeniania się wirusa to na chwilę obecną jedyna znana nam forma walki z nim. Głupotą jest lekceważenie zagrożenia.

[...] miałam wątpliwości czy to dobry pomysł, zastanawiałam się nad zmianą na krótszy dystans, konsultowałam nawet z trenerem ale powiedział, żeby nie zmieniać. I po tych zawodach forma została w lesie a cała reszta sezonu była do d.... Ogólnie trener ok, wiedzę ma ogromną, do tej pory w wielu kwestiach się konsultuje :-) Ale sztywnego planu nie jestem [...]

6.09 niedziela Kroki 10 104 Rano prosty, krótki trening. Typowe ćwiczenia 3x10 mnie nudzą więc tym razem dla urozmaicenia trochę inna forma. Miał być jeden obwód i szybki trening, ale dość sprawnie poszło, więc zrobiłam jeszcze drugi ;-) Obwody ok. 10 minut każdy, z czego najwięcej zajeły ćwiczenia na brzuch i oddechowe. Na koniec krótkie [...]

Viki, przecież to jest super forma!

[...] Chciałam coś nagrać, ale nic na filmie nie widać, za ciemno. Jedna lampa w pobliżu dawała wystarczająco światła żeby ćwiczyć, ale za mało na nagrywanie. Ogólnie to forma na przeszkodach na razie słaba, ciekawe czy uda się coś poprawic do zawodów. Czasu niestety coraz mniej. Muszę przypilnować 3 treningów góry w tygodniu, w tym [...]

[...] Poza tym to jest konkurs modułowy, każdy miesiąc to inny etap, inne zadanie. Można dołączyć w dowolnym momencie i w dowolnym zrezygnować. Ja nie namawiam, bo nie każdemu forma konkursu się spodoba, ale dla mnie właśnie te dodatkowe zadania to była dobra zabawa, choć czasem ćwiczenia były dość dziwne albo nie miały z brzuchem nic wspólnego %-)

[...] na treningach zaliczam coraz bardziej wymagające przeszkody :-D Wczoraj po raz pierwszy zrobiłam "płytę główną" znaną m.in. z programu Ninja Warrior. Mega się cieszę, bo to wymaga umiejętności stabilnego zwisu jednorącz i precyzyjnego trafiania w odpowiednie miejsca :-D Zaskoczona jestem że forma wraca tak szybko :-) https://youtu.be/euISxNN5vcQ

Paatik nie znam, zaczęłam przeglądać na szybko - kiedyś tam się zaczyna coś o bieganiu i coś konkretnego? Bo przez pierwsze sto stron to są tylko foty po których następuje milion ochów i achów nad formą, gdzieś się przewija bieganie 6-10km co 2-4 dni i tyle ;-)

Tomasz dzięki, sprawdzę :-) Fighter zgadzam się, że nabijanie kilometrów byle tylko zrealizowac załozony, często przesadnie duzy kilometraz nie ma sensu. Zwykle w tygodniu są dwie mocniejsze jednostki a reszta to spokojne jednostki. Z drugiej strony sama dorzuciłam ostatnio dodatkowy spokojny bieg, tyle że krótki i fajnie wspomógł regenerację. [...]

[...] był intensywny treningowo i fajnie szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest ogromny, nie spodziewałam się że aż tak może forma polecieć. Obawiałam się czy dam radę biegowo 13km po górach a wychodzi na to, że biegowo będzie luz a przeszkody będą problemem. Półmaraton byłby jako spokojny dłuższy [...]

Viki, powiedz jak wgrywałas trasę w Garmina? Mam plik gpx i co mam z nim zrobić? Szykuje mi się pierwsze psie bieganie w lasku którego nie znam w sobotę i wolałabym się jakoś zabezpieczyć. Szczególnie ze obie z Rudą mozemy odstawać formą:)

Forma za słaba żeby się ścigać, ale ambicja i tak każe walczyć o jak najlepszy czas i miejsce }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-18 13:22:07

[...] do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu wybieganych kilometrów i dużych przewyższeń zaczęło brakować siły na podbiegach a szybkość biegu spadła. Także samo [...]

Madzia czasem z mężem wychodzimy gdzieś wieczorem ;-) A buty dopasuje jak wrócę do domu, bo na wyjeździe dużego wyboru nie mam. Poniedziałek - cały dzień na wycieczce, więc bez żadnego treningu Wtorek 8x600m, p. 2-2,5 Rozgrzewka 3km, później kilometr w gumach i różne ćwiczenia. Następnie odcinki 600m. Zakładałam tempo 4:30-4:35. Pierwszy lekko [...]

[...] stopnia wytrenowania. Dla jednego BS to będzie 7:15-8:00 a dla innego 4:00-4:30. Co ważne, nawet dla tej samej osoby nie ma stałego tempa BS jeśli chce zrobić progres. Jak forma rośnie to się weryfikuje tempa treningowe, przeskakuje w tabelce do kolejnego poziomu i trenuje na nowych tempach żeby organizm się przyzwyczaił. W ten sposób powoli [...]

[...] spacer. Oczywiście od razu napisałam do trenera, tak samo jak tydzień temu, że podbiegi po siłowym to jest dramat i tortury }:-( Ta dzisiejsza górka pokazała, że na górki to forma słaba i brakuje siły w nogach. Trzeba więcej takich ścian biegać ;-) Teraz ledwo chodzę i nie mogę siedzieć, tak mnie tyłek boli. Nie wiem czy po siłowym czy po [...]

Zdrówka Viki forma nie ucieknie, a zdrowie ważniejsze.

Paatik dzięki :-) Odpoczywać nie umiem, za chwilę zawody a forma zamiast lepsza będzie gorsza po przerwie. Na dodatek u nas piękna pogoda, słońce i ponad 20 stopni i tak ma być całe święta do poniedziałku. A tu ani biegać, ani na rower...