forma

Forma już super siedzi a waga dalej solidna :)

oki kończymy redukcje 18 tygodni minęło. w pasie zszedłen na 87 cm przy wadze 110kg. Forma fajna zrobić odwodnienie dołożyć pare środków w ostatnim etapie i można ny było startować. Redukcja była robiona prawie naturalnie na samej podstawie.

forma lepsza niz na koniec redukcji, albo tak. mi się wydaje. zdjęcie rano po aerobach /SFD/2020/8/2/f647345e9ee04cd0a91a8d651b152a12.jpg

Mega, ten okres zaraz po redukcji zawsze jest najlepszy gdy dodajemy węgli, a forma się jeszcze poprawia :)

forma z rana po prawie 10 tygodniach masy /SFD/2020/10/3/e9b9db4696e64d65a8b1d5fd1ba207e6.jpg

Taka forma na 10 tyg masy..... dla mnie niewyobrażalne na ten moment. Kawał dobrej roboty. I te giry takie dociete na masie, nie No kosmos.

[...] wczoraj urodziny i człowiek już trochę stary bo 35 pękło. A pamiętam, że na 30 urodziny postanowiłem robić formę życia i tak już ja robię 5 lat oczyście z każdym rokiem forma jest życiowa. Z rana trening, żeby ogarnąć sie do 15 bo potem rodzinka przyjechała. tyłek i dwójki odwodzenie plus przewodzenia maszyna siedząc 4x15-12 wykopy [...]

niestety takie cos szybko sie nie goi bo juz przechodziłem, a mało tego wtedy aż takiego sniaka i dźwięku targanej kartki papieru nie miałem jedynie co to ze jako tako można ćwiczyć inne partie ale zobaczymy jak forma bedzie wyglądać bo tez wizja na Sopot była

waga ruszyła i forma na plus, od ostatnich zdj tyłu sporo na plus ;) do Sopotu chyba jeszcze 6tyg? to powinno być dobrze, bo teraz pewno ztyg na tydzien bedzie spora zmiana jak już zatrybiło

Ładnie forma wystrzeliła!

Ja też zaraz do domu i do piwnicy robić pull wg wytycznych Adama :) A u Ciebie forma świetna, kurka ja już chce stanąć z Wami wszystkimi na tej scenie :D

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent

patrząc ze to 11 tydzień masy to nie dużo bo około 7-8kg ale forma dalej fajna siedzi i dużo nie trzeba by robić żeby wyjść od tego tygodnia jedzenie też lekko w górę ww 6227 920 116 354 sw 5570 782 116 334 nw 5020 604 121 338 no i nadszedł czas, iż wkoncu nie jestem wiecznie głodny

dalej jestem prawie natural i tylko 500 week Tak porównując do innych okresów masowych to zawsze się fajna forma długo trzyma tylko potem poprsotu za długie okresy masowowe były. Często ponad 30 tygodnii nawet. No ale też się uczę organizmu i są teorie że na masie trzeba się trochę ulac zeby cos zbudować ale u mnie się to nie sprawdza i tylko [...]

dalej jestem prawie natural i tylko 500 week Tak porównując do innych okresów masowych to zawsze się fajna forma długo trzyma tylko potem poprsotu za długie okresy masowowe były. Często ponad 30 tygodnii nawet. No ale też się uczę organizmu i są teorie że na masie trzeba się trochę ulac zeby cos zbudować ale u mnie się to nie sprawdza i tylko [...]

[...] w Turcji za mną jedzenie mega ale czas dobry bo koniec masy prawie więc nawet jka spuchne kilka kg to tragedii nie będzie. Chocisz znając ile juz siedziało węgli w diecie to tragedii nie będzie. Narazie nie myślę żeby cos tutaj robić ale pewnie w. jakiś dzień zawitam na chwilę na siłowni cos pomachac. tak się forma prezentowała przed wylotem

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

[...] i dużo mniejsza aktywność w ciągu dnia był plan żeby pociągnąć do samej wigili w pracy w czwartek ale w te 3 dni to juz za duzo nie zrobię. pozatym niemam zawodów ani nic ze bedzie to miało jakieś dużo znaczenia. Patrząc po zdjęciach i wymiarach pasa itp to jestem na etapie tygodnia maks 2 z forma jak przed Sopotem więc raczej starczy.

Forma siedzi, mimo, że kg od redu już kilka na plus ! :)

Forma świetna się trzyma ;-) Tylko u Ciebie razi mnie ta dziura między nogami, przywodzicieli to chyba nie robisz w ogóle?