forma

Sobota: nogi + barki + brzuch Nogi: -box squat 4x8 108,5 -przysiad 4x8 108,5 Lydki: -6x15 na belce 5cm 108,5 Barki: -wycisk sztangi zza karku 3x8 58,5 -wycisk hantelek 4x10 22 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 38,5 -unoszenie hantelek na boki 3x12 9 -unoszenie hantelek z opadu 3x12 9 -szrugy hantelkami 4x12 32 Brzuch: -lawka rzymska ze [...]

Film jednak byłby ciekawszą formą :-P Zobaczymy jeszcze. Ja już nie spamuję

Siema:) dzieki za odwiedziny u Cibie zacna forma juz a co do splita to chyba jest bardziej monotony niz FBW ale ogolnie ok bede sledzil Twoje poczynania z zelastwem

te fotki a'la Matrix widziałem już dawno temu,nie są świeżynkami :-) a co do samego zawodnika,super forma, jedynie można przyczepić się do łydek - chyba chłop miał kompleks małych łydek, że zaczął wbijać SEO albo inny badziew, jak Flex z resztą to samo robił... Niemniej nie ma już takich zawodników

Jak dla mnie forma super, barki imponujące ale najfajniejsze jest to zdrowe podejście i luz :-)

Zgadzam się z Miss - forma super, barki godne pozazdroszczenia.

forma jest super :-) jedziesz z tym koksem!

Ev, bardzo fajnie, że wróciłaś :-) 8-) Forma fantastyczna, a nastawienie jeszcze lepsze :-) Trzymam kciuki, imienniczko };-)

[...] flory bakteryjnej. Nie jestem alfą i omegą, ale ta nasza intuicja nienajgorsza jest jak się okazuje. Teraz liczę kalorie, tak żeby się chwilę przypilnować i zobaczyć jak forma pójdzie do przodu (czy w ogóle pójdzie), ale też nie pilnuję tego na tip top. Jak czuję, że potrzebuję cytrusów to je jem, jak czuję, że od pieczywa źle się czuję to [...]

Ja to się zastanawiam, ile w tym jest intuicji, a ile przypadku - co jest w lodówce, co wpadnie w oko w sklepie. Chociaż z jakiegoś powodu wpada ten, a nie inny produkt ;-) Forma bardzo na tak :-) dobrze, że udało ci się wyjść z tych "przebojów" :-)

Eve, jak Ty masz tłuste plecy ... %-) Forma elegancka!

Napisalam- btw bulgur to nie kasza, to makaron ;-) Forma idzie ladnie do przodu. A najwazniejsze, ze Ty zadowolona jestes ☺ Blue, miedzy posilkami. Oddzielnie selen i oddzielnie cynk. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 22:16:29

[...] dość krótko a wychodzi smaczne, chrupiące i zawsze to jakaś alternatywa dla ziemniaków. Zdjęcie 5 - muffinki Tak naprawdę to skład taki sam jak ze zdjęcia 1 i 2 tyle że inna forma :-) Zdjęcie 6 - pulpy ziemniaczane z piekarnika - ok. 250g ziemniaków - 15g mąki gryczanej - jajko - przyprawy Ziemniaki podgotowałam a później zblendowałam z mąką, [...]

chudniesz jak szalona Eve:-) Bedzie forma, ze cho co :-)

[...] będzie ok, jutro zrobię coś z naciskiem na nogi i brzuch może. Jutro też dojedzie do mnie 16kg bettlebell, więc na pewno ułożę coś z nim. Do końca roku musi byc życiowa forma, jeśli chodzi o taką wydolność siłową. Ułożyłem sobie jeszcze 3 inne WODY, takie lżejsze, na początek albo lżejsze dni, żeby się nie przetrenować, ale coś porobić. [...]

:) Akurat pompki na jednej ręce nie są takie trudne dla mnie, klata do ziemi spokojnie po 5 z dobrą formą :) Wczoraj zrobiłem sobie krótką przerwę %-) a dziś postanowiłem dorzucić trochę do pieca i wypróbować moją kamizelkę, którą niedawno kupiłem. Trening 18.10.12 Podciąganie 70x 10 / 10 / 10 / 8 / 8 / 4 / 5 / 5 / 4 / 3 / 3 -> 15:55 Dipsy 5powt w [...]

Od dziś akurat lasy otwarte to nawet jak forma w lesie to bez problemu ją znajdziesz ;-)

Nadinka trzymam kciuki! Czasem tak jest że choroba pokrzyżuje plany, teraz taki okres paskudny, u nas też wszyscy chorzy. Ale forma u Ciebie jest więc będzie dobrze :-)

Paatik już zaraz niedługo. 11 listopada start, atak na zyciowke, a nuż się uda i wolne. Już odliczam treningi do końca. Żeby nie było, oczywiście juz się martwię,że forma trochę siądzie.... Ale spokojnie, ja wiem , że to normalne i konieczne.

Nadinka - bardzo fajna forma. I widać ze się zmieniasz! A zdjęcie po lewej w drugiej linii to super jest! Nene by się takiej girki nie powstydziła:)