Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]
Ja tez dzisiaj lekki luzik bo i bułeczki i kluski na parze wjechały a też trochę słodkości dzieciakom podjadłem;-) Ale tez wieczorem drugi trening będzie, rano były ciężko nogi a teraz godzinę cardio albo jakiś szybki siłowy trening i 40min cardio /SFD/2017/12/17/be5609907b0148ce9ef534e15f8e06a3.jpg [...]
Żarcie kosior a forma jeszcze lepsza. Na brzuchu już mało co fatu siedzi. Motywacji idzie nabrać przy tobie ;-) Dziekówa Kaczo, powoli do celu a te resztki fatu to się usilnie mnie trzymają i nie chca ot tak poprostu zejść ;-) A gdzie w tym UK urzędujecie? A co Ty też w uk?? Zapraszam na wspólny trening, ja w East Sussex jestem. Zmieniony przez - [...]
Siema wszystkim! Tak się czuję właśnie :-D /SFD/2018/1/31/c039ca255dc149bba8e8e2a82216835b.jpg Wkleję może później kilka zdjęć szamki z zeszłego tygodnia, za dużo tego nie ma bo jakoś umknęło mnie robienie zdjęć. Forma powoli do przodu chociaż z powodu zarżniętych nóg musiałem odpuścić cardio w zeszłym tygodniu. W niedziele udało się zrobić [...]
[...] jakość mięcha i nabicie podziwiam bezwzględnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 19:33:12 Jak formę startową zrobiłeś to trzeba startować i wykorzystać bo forma na wieki nie pozostanie. Gotowy nie jestem, będę za 8 tygodni ;-):-D Ja trzeci raz w życiu dochodzę do formy startowej i być może ostatni, jak to powiadają: do trzech [...]
[...] kamerą, ale jak trener nas ustawił w rządku to od razu było widać kto już startował a kto nie na scenie pewnie jest jeszcze gorzej, musi być automatyka wypracowana, dobra forma będzie się bronić, ale przy stykowych sytuacjach może pomóc prezentacja czytam bloga od początku, ale musiałem przeoczyć kwestię masters, no i będę śledził dalej oraz [...]
I tak teraz tren nabałaganił mi i widze ze hdl poszło w doł a ldl w gore, musze to wkrotce naprawic ale najpierw ciezka praca bo zawody tuż tuż a forma w lesie po wielkanocy. Nie przeliczam tluszczu ale widelki to tak 50-150g fatu. Morfo troche rozjechane tylko przez tą hemoglobine i hematokryt, bym musiał krwi oddać/upuścić. Zmieniony przez - [...]
[...] razie ja znowu nie mogę napisać nic poza tym, że jest coraz lepiej! Dzieki Kosta!:-) Teraz te dwa tyg do końca miesiąca naprawdę postaram sie przypilnować miski tak że forma powinna się jeszcze poprawic na wakacje a potem na tydzień dam 200-250g wegli i zobaczymy jak nabije:-) Co to masz za felgi przy tej swojej maszynie ? 19 ? Nie, to [...]
Chwilkę nie obserwowałem, bo na wczasach z Dziewczynami w Zakopanem byłem, ale widzę, że nie próżnowałeś. Forma bardzo git, tego mięsa dużo siedzi i nie ubywa wcale. Posiłki fajne, będę kopiował, bo nie zawsze chce mi się wymyślać czegoś nowego.
Nie ma się co katować zbyt mocno i długo bo i tak forma zginie bardzo szybko a pieniędzy tez z tego nie będzie ani golden trophy wiec na luzaku Muminie;-) Wczoraj w drodze do domu zacząłem i popłynąłem wieczorem 3tys kcal przed treningiem wpadło, waga up, nabicie mega ale brzuszek podlewa, ciężkieżycie grubasa i podejść nie można %-) Tak to [...]
Siemanko o poranku mięśniaczki! Powitajmy piąteczek 8-) Jesień zawitała, poranki już chłodne się robią, lipa w chooy :-( Kaczo ładnie poleciałeś +10kg, też masz talent chłopaku;-) Forma to iluzja, nie ma się co nad nią aż tak spuszczać, bawić się trzeba i szczęśliwym być:-)) Udanego dnia życzę wszystkim!:-D
[...] chciał zamazać wpadke z 2001 kiedy dyskusyjnie wygral z Cutlerem i chciał zrobić forme jaka miał na Arnoldzie z 2001 czyli mniejszy ale maks wycięty ito wlasnie w 2002 wazyl w okolicach 255 f natomiast w 2003 zmiazdzyl konkurencje wazac 286f i bedac w mega formie natomiast w 2004 miał 296 czyli nie tak duza roznica i troszkę goesza forma .
[...] formę na NY Pro w tym roku i progres jaki zanotował przez te kilka lat spędzonych na siłowni zastanawia mnie ile bije :) a tak serio to świetny zawodnik. Ciekawi mnie jego forma na MR. O, jeśli będzie w top 6 na 1 Olympii to 2-3 lata poprawy jego "conditioningu" i myślę, że może paść nowy rekord w ilości zdobytych tytułów :) Zmieniony przez - [...]
Ciekawi mnie jego forma na MR. O, jeśli będzie w top 6 na 1 Olympii to 2-3 lata poprawy jego "conditioningu" i myślę, że może paść nowy rekord w ilości zdobytych tytułów :) Albo skończy jak Ruhl czyli duży kloc ale od zdobywania tytułow będą inni i to jest wg mnie najbardziej prawdopodobny scenariusz.
Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia
