czym

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKI na wstepie... mialem zaburzony sen przez 3 dni, jednego dnia poszedlem spac o 6tej rano bo mialem zajecie w szpitalu dzis obudziłem sie po 14 godzinach snu to jednak za duzo snu zeby miec wysoki poziom energii ************************ 1. SUPERSERIA wyciskanie od czoła stojac po 3 owt miedzy seriami podciaganie z [...]

[...] tylko jak gdzies mi kolanko na bok poszlo i zaczalem przywodzicielem pracowac wiesz jak to jest w sporcie... wiadomo, ze trzeba przerwe, ale chcialoby sie byc w formie i przerwy sie nie robi po czym znowu przymusowo zero siadów bo kontuzja sie odezwala - takie błedne kolo. Dobry lekarz by sie przydal... cos sterydowego miejscowo i 2tyg jak nowy.

Dwa male pytania: 1. na co zamienic "wyciskanie wasko w tempie 4+4" Od tego niestety tez siadaja mi lokcie. Moge robic to "pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam [...]

[...] prace i rodzine i nie zawsze ma ochote odpowiadac komus na 100 pytan na raz - szczegolnie gdy robi to spolecznie:):) ___________ W zasadzie to chcial bym tylko wiedziec czym zastapic te: wyciskanie 4+4 i sciaganie drazka wyciagu 4+4? Reszty pytań nie bierz juz do głowy. Sorrki za ta akcje z planem ale to było inaczej niz ja myslalem - ja nie [...]

[...] - tu jest oryginalny max uproszczony plan jesli Twoim glownym problemem jest triceps to wyc lezac zastap wyciskaniem wąsko na szer stawow barkowych głową w dół jesli nie masz takiej ławki to podnos dupe mozesz tez robic floor press w takim ulozeniu czym wiecej serii tym lepiej w czesci gdzie masz nic+tric zrob superserie bez przerw w tempie 4+4

[...] WIECEJ SERII I POWT, I WIECEJ TAK ZYSKASZ 4)podstawowym cwiczeniem są przysiady ale nie wiem jak je wykonywać(chodi i o rozstaw nóg), tzn znam podstawy ale nie wiem czym się różni przysiad pod TS a przysiad kulturystyczny. ROB TAKI ROZSTAW W JAKIM MOZESZ ZEJSC DUPA DO PODLOGI U mnie na siłowni raczej ludzie nóg nie ćwiczą, a [...]

[...] być 5 - innym razem zażyczył sobie na śniadanko płatki z mlekiem. Ja piję tylko zimne mleko, więc zrobiłam mu z zimnym, a on na to, że on nie lubi i miało być ciepłe - po czym wylał je z talerza na podłogę - twierdził, że jest zbyt zaje**sty żeby jeździć do mnie autobusem (4 przystanki), więc jak nie miał na wahę albo miał zepsuty samochód to [...]

traktowanie warzyw jako jednorodnej grupy prod spozywczych jest nieuprawomocniony. czym innym jest bowiem zjedzenie 700g papryki, a czym innym zjedzenie 700g ziemniaków. aktywność biologiczna związków pochodzących ze zbóż faktycznie jest niska - ale zywność roślinna nuie ogranicza się do zbóż. Poza tym tak - w ostatnim czasie odkryto wiele [...]

Fajna siłka :-) z racji tego, że studencka darmowa dla studentów, czy płacisz coś? i czym robisz filmiki? bo jakośc naprawdę konkretna

dopiero zobaczyłem ;) Jak mielisz płatki tzn czym?

ProSatan jak długo ćwiczysz juz na silowni - liczac pierwsze podejscia? Czym jechales na samym poczatku? Tradycyjne FBW?

[...] nawet te 2-3kg, to później mogę się nie zmieścić w kategorię, lub być zmuszony do palenia mięśni => syzyfowej pracy. Natomiast jeśli teraz zrobię redukcję będę wiedział na czym dokładnie stoję. Czy przy wadze np.80kg będę już wyglądał dobrze czy potrzebna będzie mocniejsza wycinka, a może jedynie będę musiał wykonywać przez całe wakacje lekką [...]

[...] wszystkich topowych zawodnikow HV i komputer wskazal ze najlepszy jest...Golota, a Andrzej nie uniosl zadnej ze swoich wielkich walk i przegrywal te wygrane. Rozumiesz o czym mowie? Nie mozesz tak poprostu powiedziec ze ten a ten mial sile na 10, a tamten na 7, bo ja sie zapytam dlaczego nie ten pierszy na 99, a drugi 78? Pozdrawiam! Ale jak [...]

Dawno nic nie pisałem, ale w zasadzie nie było o czym. Taka nicość. Niby cały czas trenuję, zdechłbym bez tego. Makro od pewnego czasu nie liczyłem. Dobijał mnie fakt codziennych bóli brzucha i dolegliwości trawiennych. Kolejna konsultacja z lekarzem, który po przejrzeniu wszystkich badań stwierdził, że nie przychodzi mu do głowy nic, co można by [...]

Szczerze mówiąc nie mam jeszcze na czym ćwiczyć.( dwa dni temu zamówiłem sobie ławkę pod sztangę, obciążenia, sztangę itd., także czekam i na dniach powinienem je dostać). Hmm... Mam rozumieć, że program na siłownie jest zły, a nie ten na gibkość? A skoro początkujący powinien ćwiczyć 3x w tygodniu to może można by było usunąć te dni w których [...]

[...] pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu 30 sekund przechodzimy do wykonania ćwiczenia z numerem 2. Analogicznie wykonujemy obwód, czyli wszystkie ćwiczenia (stacje) z listy. Po każdym pełnym obwodzie [...]

dziękuję bardzo! ;-) chociaż przyznam, że czym bardziej mi zależy, żeby wszystko było jak trzeba i czym bardziej chce się przyłożyć, żeby wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora [...]

dziękuję bardzo! ;-) chociaż przyznam, że czym bardziej mi zależy, żeby wszystko było jak trzeba i czym bardziej chce się przyłożyć, żeby wykorzystać ten okres to tym więcej wkrada się zupełnie niepotrzebnego stresu, nad którym totalnie nie mam kontroli. Paradoksalnie czym bardziej podchodzę "na luzie" tym progres jest lepszy, dlatego pora [...]

[...] przeciwnie, odczucia nie ida w parze z wymiernymi efektami, chyba, ze chwilowymi... a o zakwasach już nie wspomne bo wg. mnie taki objaw świadczy bardziej o złym trenowaniu niż dobrym- albo o ogólnej przesadzie albo przeciwnie, z czym może sie równiez wiązac niedobrana częstotliwośc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 22:21:34

[...] napisze raz jeszcze. Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość przy czym - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się włókien mięśniowych (w odróżnieniu od hiperplazji czyli wzrostu mięśni w wyniku wzrostu liczby [...]