czwartek

30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To

01-10-2020 Czwartek Na filmiku : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze [...]

[...] dał po 0.5 tab co pon i piatek. Nie dawaj całej. 0,5 co 3 dni przez kilka dni i powtorz badania a wtedy dopiero zobaczysz jak zbiło i ewentualnie wtedy dasz do kazdego strzała 1/4 ari To od dziś zaczynam. Wrzucam 0.5 ari + 0.5 cab jak radzili inni. I zgodnie co mówisz e3d 0.5 ari a w czwartek idę na badania i zobaczymy jak to wygląda. Dzięki!

w srode do grzbietu i bicepsa przerzuc przedramie czwartek zrob sobie wolny a za to w piatek cwicz barki kaptury i nogi bo bez sensu jest cwiczyc czes parti 2 razy w tygodni a reszte raz , najlepiej cwicz wszystkie partie raz w tygodniu.

Poniedziałek Klata Wyciskanie płaska 4x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli skos 30 w górę 3x 8-8-8 Hantle płaska 3x 8-8-8 Brama krzyżowania 3x 8-8-8 Triceps Wyciskanie wąskie 3x 8-8-8 Wyciąg górny 3x 8-8-8 Wyciskanie francuskie (za głowę) 3x 8-8-8 Prostowania w opadzie 3x 8-8-8 Wtorek wolny Środa Plecy Martwy ciąg 5x5 Wioslo sztanga 3x 8-8-8 Wioslo [...]

Bez sensu, na pewno nie przed treningiem klaty na którym masz 13 serii i tyle samo na trica. Jak chcesz sobie pompki porobić to zrób 1-2 serie na maksa np we czwartek albo sobotę. I starczy, to, co Ty sobie tutaj rozpisałeś, wg mnie zaburzyłoby Ci regenerację przed treningiem na siłce. 1-2 serie na maska jak już chcesz, nie więcej.

A oto plan: Wtorek: (klatka+biceps) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 prog Wyciskanie na skosie 12/10/10/8 prog Rozpiętki 4 serie x12 Biceps Uginanie ramienia w podporze o kolano 4 serie Uginanie ramion młotkowe 4 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie Czwartek (plecy+triceps) Plecy Podciaganie szerokim nachwytem 4 [...]

załatw 2-3 tabletki cabaseri i podawaj jedna na tydzień hcg 2500 jm co 3 dni 15.000 hcg podaj 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg na czas hcg 1/2 tabsa symexu dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek skończysz hcg odstawiasz exe

To jakbyś to rozłożył. E4d czy może być poniedziałek-czwartek albo Poniedziałek-Piątek?

Poniedzialek i czwartek, lub wtorek i piatek

Stałe dni na przykład poniedziałek-czwartek? Tak, aktualnie biorę hcg, rozbiłem sobie 5000 po 500-700iu co 3 dni i mam w razie W symex. Badania będę robił jak zjadę do polski bo akurat hcg skończę brać. I przede wszystkim chce się sam z siebie nauczyć reakcji organizmu. Jak libido spadnie, humorki będą itp zarzucę symex ale jak pisałem, [...]

Jesli master bedzie dlugi to bez problemu mozesz w jednym szocie z cypkiem wbijac :-)) Poniedziałek-czwartek moze byc cypek razem z masteronem? Masteron estro nic nie podnosi? Symex będzie leciał do tego po pol tabsy :) I mogę do 10-12 tygodni pociągnąć masterona? Bo tak planuje od połowy kwietnia- początek maja.

Tak poniedzialek-czwartek bedzie ok, masteron moze obnizyc estro po 3 tygodniach kontrolne badania. Smialo mozesz ciagnac 12 tygodni mastera :-))

Tak poniedzialek-czwartek bedzie ok, masteron moze obnizyc estro po 3 tygodniach kontrolne badania. Smialo mozesz ciagnac 12 tygodni mastera :-)) Ok. Akurat od wyjazdu zacznę a wyjeżdżam na 3-4 tygodnie wiec dopasuje wszystko, symexu byle mniej będę brał

Możliwe, że jak za mocno zbiłem estro to hamuje przyrost wagi? Jutro już o 7 jadę wkoncu zrobić badania więc wszystko będzie wiadomo :) ostatni strzał hcg i cypka był w czwartek o 20 i pol tabsy symexu.

Jakie widelki labaoratorium w przypadku estro 39.8 Jak nie biłem hcg czułem jak się młody bóg, odkad zacząłem hcg wbijac wszystko się posypało... Ostatni strzał był w czwartek więc na razie rezygnuje z tego hcg i muszę zbic estro gdzieś do 50-60 i ocenie samopoczucie znowu. Za 2 tygodnie zrobię kolejne badania tylko chodzi jak ten symex teraz [...]

[...] czyli niewiele 2x ponad norme przy tesciu z 10x ponad norme, 500mg w tygodniu. No i właśnie o to mi chodzi. Mam świadomość, że ludzie maja po 100-150 estro i jest dobrze no ale ja mam predyspozycje jak widać do króst i muszę znaleźć swój odpowiedni poziom estro. Za tydzień znowu zrobię badania w czwartek i zobaczymy jakie estro się trzyma :)

a wiec......... w poniedzialek przedramie i nogi we wtorek wolne w srode klata triceps w czwartek bcieps barki a w piatek plecy :) odrzywiam nawet dobrze )

[...] 15/10/8/6/4/2 badź w pięciu seriach 12/8/6/4/2 lub 12/7/5/3/1 itd -mozliwości jest naprawde dużo, a co ciekawe jescze nie dawno miałem dokładnie to samo co ty-zakwasy po każdym treningu klaty a odkąd robie progresje zakwasy po prostu zniknęły dzialek przedramie i nogi we wtorek wolne w srode klata triceps w czwartek bcieps barki a w piatek plecy

Takie coś byłoby ok ? :) A1) Push Poniedziałek: - Wyciskanie płaska sztanga 4x - Wyciskanie hantli skos dodatni 4x - Rozpiętki/brama 4x - Wyciskanie hantli (barki) 4x - Wyciskanie francuskie sztangi 4x - Przysiad ze sztangą tył 4x B1) Pull Wtorek: - Podciąganie szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie hantlem 4x - Wznosy hantli bokiem 4x - Szrugsy [...]