Pompki zwykłe 3 serie 20 - max powtórzeń
Pompki szerokie 3 serie 20 - max
Pompki diamentowe 3 serie 20 - max
Pompki z rękami na podwyższeniu 3 serie 20 - max
a do tego dorzuciłbym ćwiczenia na brzuch... czy taki trening np w niedzielę dzień przed robieniem klaty i trica ma sens (czy może źle wpłynąć na trening siłowy następnego dnia ) i czy pompki robić do odcięcia czy założoną ilość powtórzeń np 20-30?
Celem jest aby w taki ''leniwy'' dzień, który zdarza się raz na jakiś czas coś po prostu porobić a kroki dobijałbym chociażby na orbitreku którego posiadam lub spacerem/rowerem.
Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2019-04-21 00:10:47