SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • trening pod koxy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo wdzieczny. chodzi o mase i sile (cykl z metki i tescia). na silownie poswiecam 5 dni w tygodniu. myslalem nad czyms takim : poniedzialek : klatka, kaptury, przedramie wtorek : barki, brzuch, biceps srode ; odpoczynek czwartek : plecy, brzuch, przedramie piatek: biceps, triceps, kaptury sobota: barki, przedramie niedziela : odpoczynek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2004-07-28 22:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, zacząłem cykl w środę wbilem obydwa shoty w nogę test enan i deca z firmy MP, i już w czwartek mnie gorączka wzięła, brak sił, czuję się jak g**** po prostu, i jeszcze mnie gardło boli ale gardlo to już mnie wcześniej wzięło ,fakt faktem pracuje w chłodni.. Leżę w łóżku u się kuruje.. jakies sugestie? Trenować trenuje cały czas, odstawić to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-06-11 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail - krotkie pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lydek o niskiej intensywnosci) to znaczy ze po poniedzialkowym treningu moge cwiczyc w srode i to beda juz dwa dni, czy potrzebuje "calych" dwoch dni wolnych (tj. wt. i sr.) i moge cwiczyc dopiero w czwartek? P/S. Faku nie obraz sie (dopiero co o tym dyskutowalismy) ale koniecznie chce uslyszec odpowiedz autora tekst no i naszego Guru - Michaila

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2004-04-14 13:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). Dieta jest. Tylko jest takie pytanie kiedy brać. Podam mój plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK siłka WTOREK trening w piłke nożną ŚRODA siłka CZWARTEK trening w piłke nożną PIĄTEK siłka SOBOTA wolne NIEDZIELA mecz Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe po siłce brać drugą dawkę czy po treningu w piłke? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-05-25 20:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu pod siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps czwartek:klatka,biceps,barki piątek:brzuch,giry lub te? Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-11-12 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5/3/1 przerwa problem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, trenuje juz jakis czas 5/3/1 Wendlera w systemie FBW 3x/tydzien. Ostatnio przez swieta i rozne takie bzdury poprzesuwaly mi sie treningi, i ostatni robilem w czwartek i wyglada na to ze kolejny trening moze sie odbyc dopiero w srode. Mam w zwiazku z tym pytanie, czy ciskac w srode, konczyc tydzien trójek tydzien po ostatnim treningu, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-05-01 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek- "ABSII", "100 pompek "Wtorek-Kardio, max pompek Środa-"ABSII","100 pompek" Czwartek-Kardio, max pompek Piątek-"ABSII","100 pompek" Sobota-Kardio, max pompek Niedziela-bieganie, max pompek Wykonuje ABSII w ten sposób-jestem na cyklu 1 to robię go 3 serie i pomiędzy każdą 1 min przerwy i teraz mam takie pytanko do następnego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-08-19 14:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GŁUCHY W SPORT EXPERTS ======

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Experts zapraszamy na spotkanie z Piotrkiem Głuchowskim w ramach Tygodnia z Fitnessem, który właśnie trwa w Focus Mall Parku Rybnik (pierwszy poziom) . Impreza odbędzie się 26.03 2009 (czwartek) o godz. 13.00, potrwa 3 godziny. Zapraszamy na spotkanie z Mistrzem a przy okazji na degustację naszych produktów . pozdrawiamy NUTRIFARM&OLIMP

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-03-25 16:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym spytac was o porade w rozbiciu treningu. obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy miesniowej. myslalem o takim planie: poniedzialek-klatka i triceps sroda-plecy i biceps piatek-bary i nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-01-12 21:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsów, otóż ćwiczę bicepsa dwa razy w tyg. tj. wtorek/piątek 3 ćwiczenia po 4s i zastanawiam się czy nie jest to zbyt często bo w pozostałe dni czyli poniedzialek, sroda, czwartek trenuje kickboxing i wiadomo że przy rozgrzewce jak i ogólnie w całym treningu łapy pracują i boje się że nie mają czasu się zregenerować a z tego co wiem mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-02-11 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka przy treningach KB

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko .czy dobrym rozwiazaniem bedzie przy treningach KB chodzic na silke ale od razu zaznacze ze mam treningi troche KOŚLAWO rozlozone . pon,sroda,czwartek. i wteyd chodizl bym na silke wtorek,piatek,sobota . i czy dobrze bedzie po silce biegac ,mam tu na mysli powrot do domu ,to bedzie troche ponad kilometr, i po takim biegu sie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-09-17 20:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac odzywki TermoSpeed Extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupilem sobie odzywki na spalenie masy Termospeed Extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te tabletki? Waze 98 kg mam 193 cm zwrostu. 16 lat ;]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2010-10-23 08:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby co i jak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego chodze na silke wtorek czwartek i sobota. prosze o pomoc jesli cos nie jasne pytac to odpowiem ;P :]]]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2006-01-10 19:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dawka testa tygodniowo bedzie sie wachac od 400 - 500mg i ja uwazam ze lepiej byloby zrobic dajmy 400mg e4d albo e5d w jednym strzale ewenutalnie w dwoch ale jednego dnia , a czytalem sporo art ze ludzie wala np w poniedzialek 2 amp i w czwartek 2 amp , Wiec jak wg was jest lepiej ? czy jest roznica? i mam pytanie prolke lepiej e4d czy e5d ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-03-30 13:21:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ocena.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 15 lat i mam pytanie odnośnie treningu. Nie dawno zacząłem trenować i kolega zaproponował mi fbw obecnie trenujemy 4 razy w tygodniu np: Poniedziałek biceps i klatka na biceps robimy 4 serie na klatkę również (wyciskam na klatkę 20 kg na serię i proszę się nie śmiać, a na biceps 10) Wtorek triceps i plecy Środa przerwa Czwartek Plecy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-02-03 05:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONIECZNA POMOC FACHOWCA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czwartek mialem wypadek i zlamalem sobie reke. oto dokladne uszk.: zlamanie kosci promieniowej z przemieszczeniem nadgrastka. SLyszalem o suplementach ktore pozwola mi na szybsza regenracje tkanki kostnej i zrosniecie sie kosci.Jesli znacie takie suple i kiedys je stosowaliscie - odp. WIELKIE DZIEKI ZA POMOC !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2005-06-12 22:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem wstanie cos zawalczyc.? Chciałbym spróbować z czystej ciekawości. Za tydzien zaczynam cykl..mam 20ml deki grek i 20 cido na koniec winko 500 cido i 400 dd w tyg pon 200dd i 250 cid i czwartek tak samo + grek doradził gainiera z doriana + amino przed posiłkami jescze niewiem jakie. Kolo lutego wziąść się pozadnie za wycinke co myslicie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-10-05 23:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i bieganie - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam zamiar biegać od poniedziałku, ale mam pytanie, czy nie będę za bardzo przemęczony jeżeli. poniedziałek - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Środa - 2 godz. WF, godzina siłowni 2 biegania. Czwartek - Siłownia, bieganie Piątek - Silownia, bieganie. Nie wiem czy to ważne, ale mam 16lat jak coś. Chodzi mi o to czy nie bdę za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-04-12 21:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak brac animal PAK, M-Stack i Cuts ? poniedzialek: silownia wtorek: trening bokserski sroda: silownia czwartek: trening bokserski piatek: silownia sobota: wolne niedziela: trening bokserski ale nie zawsze... to jest moj plan tygodnia... teraz zazywam kreatyne... czy dobrze bedzie jesli polacze to razem? i jak wogole sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2008-04-14 16:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - redukcja - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej! Mam 20 lat , cwicze juz ponad pół roku na siłowni najpierw cwiczyłem takie treningi ogólnorozwojowe. Moja waga : 100 kg Wzrost:180 cm Dieta : układam Suplementacja : stawy I mam pytanie co do planu treningowego . Chce cwiczc bardziej na rzeźbe i mam taki plan : Poniedziałek ; plecy+ biceps+brzuch Wtorek ; Klatka+triceps+brzuch Środa wolna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-09-06 12:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)