czwartek

Mam do dyspozycji silownie 3xtyg i robie taki plan: poniedzialek plecy barki biceps wtorek bieganie środa klatka triceps brzuch czwartek nogi i brzuch Czy taki plan jest dobry? I pytanie jak nie ten to jaki? Chodzi o przybranie troche na masie bo mam 180cmi 64kg wagi oraz troche zmiejszenie poziomu tkanki tluszczowej z 15% na minimum te 10%

Cześć. Jestem podczas budowania masy. Staż na siłowni koło 3 lat z przerwami. Zastanawiam się nad nowym planem treningowym. Obecnie ćwiczę systemem FBW AB 3 razy w tygodniu. Chciałbym coś zmienić myślałem nad schematem. Poniedziałek PUSH Wtorek PULL Czwartek LEGS Sobota FBW Czy ma to sens?

Siema Chciałem zebyscie zobaczyli mój plan... PON - Klatka + Biceps WT - Nogi ŚR - Wolne CZW - Barki , Triceps PT-Plecy Teraz zamierzam zamienic Biceps z poniedziałku na Triceps z czwartku a w czwartek biceps Co sądzicie o tej zmianie?

Sprzedam MP4 1GB-Nówka, kupiona w czwartek. Gwarancja 12 miesięcy. Paragon, kabel USB, ładowarka, instrukcja, słuchawki, pudełko. Cena 100 zł. Mp4 kupiona w sklepie, nie jest to jakis chinski shit z allegro:) Sprzedaje ponieważ potrzebne mi są pieniądze.... Zmieniony przez - conrad1988 w dniu 2008-03-08 09:16:49

Witam! Co sądzicie o takim typie treningu: poniedziałek - klata,triceps,przedramie wtorek - plecy,triceps środa - wolne czwartek - barki,kaptur piątek - klata,triceps,przedramie sobota - plecy,biceps niedziela - wolne Początkujący kolega dostał go od jakiegoś kolesia. Chciałbym poznać wasze opinie.

Witam. Proszę o ocenę podziału treningów względem tygodnia. Poniedziałek klatka triceps brzuch Wtorek plecy kaptury przedramie Czwartek barki biceps brzuch Sobota nogi łydki. Jeśli chodzi o dni treningowe to tylko takie mam do dyspozycji w ciągu tygodnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym ktory od nie dawna wprowadziłem? Poniedziałek Klatka, Przedramie Wtorek Wolne Środa Triceps, Biceps Czwartek Wolne Piątek Plecy, Barki Sobota Wolne Niedziela Wolne

Cześć wszystkim. Trenuję trzy razy w tygodniu tj pon śr pt z ciężarami w resztę regeneracja z tym że wolał bym coś robić w te dni poza odpoczywaniem i tu rodzi się pytanie czy mogę wrzucić np we wtorek i czwartek 40 min boksu( mam worek w domu) ew jakieś 5-6 km biegu czy to będzie kolidowało z regeneracją?

Mam 22 lat waze 80 kg trenuje rok. A wiec : 1.Poniedziałek - KLATKA 16 serii 2.Wtorek - TRICEPS (9 serii) + BICEPS (12 serii) 3.Sroda wolne 4.Czwartek - BARKI 16 serii 5.Piatek wolne 6.Sobota Plecy + Nogi po 16 serii Powtorzenia bic tric po 10 inne po 8. Co o tym sadzicie ?

Witam. Mam pytanie: Czy moge robić ten plan tak, że jego 1 część np. w poniedziałek, a 2 w czwartek ? Czy to coś da ? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Poniedziałek; Plecy 4 cwiczenia Barki 4 cwiczenia Sroda; klatka 5 cwiczen Kaptury 2 cwiczenia Czwartek; Biceps 4 cwiczenia Triceps 4 cwiczenia Pozostałę dni ale nie zawsze brzuszki nogi sparingi boksujemy w worek

siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie. w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x tyle co zawsze jadlem czy jak?

Witam. Chodzę na kb. Treningi mam w pon,sr i pt. Trwają one po godzinie. I tu moje pytanie: Cwiczę fbw 3x w tyg: wt,czw,sob , czy nie jest za mało dni na regenerację ? w sumie to wychodzi tylko niedziela bez żadnego treningu... jak to rozplanować ? ćwiczyć tylko we wt i czwartek ? Doradzcie

Czy może byc taki rozkład: Poniedziałek:Klata+brzuch Wtorek:Wolne Środa:Plecy+Brzuch Czwartek:Wolne Piątek:Barki,biceps,triceps <---to jest zagadka? Sobota:Nogi+Brzuch Jeżeli nie pasuje to podajcie jakiś rozkład na 4 treningy per tydzien. Pzdr Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-06-06 21:04:07

Co sadzicie na temat tego czy powinienem cwiczyc jutro w piatek 6 czerwca jak 5 czwartek mialem szyta rane i mam 6 szwow,a w piatek chce cwiczyc klate! Nobody is perfect, my name is nobody

siema mam pytanie odnosnie dawkowania. spotkalem sie z roznymi metodami i nie wiem ktora z nich jest lepsza. zastanawiam sie czy np test mix lepiej bic caly czas co 3 dni czy moze wijac w okreslone dni np. poniedzialek czwartek i niedziela i w nastepnym tygodniu ten sam schemat? ktora z tych metod jest lepsza?

Co sadzicie o takim rozkladzie treningow na mase: poniedzialek - barki, przedramię wtorek - (basen) sroda - klatka, biceps czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - nogi, triceps sobota - (basen) Czy basen bardziej przeszkadza czy pomaga?

witam to moj plan na mase prosze o ocene 1 dzien - poniedzialek 2 dzien - wtorek - Sroda odpoczynek 3 dzien - czwartek 4 dzien to ten sam zestaw ćwiczen co w 1 dniu (klaka i triceps ) prosze o parady i wskazowki,

Witam robie mase, w dniu wolnym od treningu brac bcaa czy nie potrzeba. Moj plan poniedzialek grappling wtorek silownia 16 grappling 20;30 LEPIEJ WZIASC BCAA PRZED I PO SILOWNI CZY PRZED I PO SW? sroda wolne czwartek siłownia piatek grappling sobota siłownia niedziela wolne I czy po sw tez brac bcaa?

Trenuje we Wtorek ,czwartek,Sobote.Ale czy moglbym w niedziele robic np kazda partie ciala np .Biceps triceps barki nogi plecy klatka ... po jednym cwiczeniu? w sumie 6 cwiczen po 3 serie?.