czwartek

Poniedzialek rano i czwartek wieczorem wtedy mniej wiecej rowno sie rozkladaja strzaly na tle tygodnia.

to kiedy podeslesz fotki, bo ja nie moge sie zdecydowac na zabieg. czwartek juz dawno minol

Wiekszosc odpowiedzi masz w tamtym linku przeciez OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]

Na hokeistów ligi NHL nadszedł "czas ochronny". W okresie Świąt Bożego Narodzenia kluby tej ligi nie przenoszą zawodników do innych drużyn. Okres ochronny hokeistów NHL zaczął się w czwartek, a zakończy w przyszły piątek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Drużyna Mariusza Czerkawskiego - Hamilton Bulldogs walczy z Manitoba Moose o awans do finału Konferencji Wschodniej hokejowej ligi AHL. W czwartek Moose wygrali 4:3 i w rywalizacji do czterech zwycięstw jest remis 3:3. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Hokeiści Hamilton Bulldogs odnieśli drugie zwycięstwo w finale Konferencji Wschodniej rozgrywek Ligi AHL. W czwartek pokonali Binghamton Senators 2:1. W zespole z Hamilton ponownie nie wystąpił Mariusz Czerkawski. كل واحد حيا mAt3uSz

Robyn Regehr będzie przez najbliższe pięć lat grał nadal na obronie hokejowego klubu zawodowej ligi NHL Calgary Flames. Kierownictwo Flames przedłużyło w czwartek kontrakt z urodzonym w Brazylii hokeistą. Pozdro - Tomek - multimd

[...] się wakację, a wakacje było by rozwiązanie, mógłbym biegać o 8.00. Co oznacza, że wstawałbym o 7.50.... Ale teraz jest szkoła i zawsze mam praktycznie na 7.10, tylko w czwartek 8.00. Wyjsciem z sytuacji jest napewno sobota. Wtedy mogę biegać o 8.00 (wiec sie spokojnie wyspie).... Tak mniej/wiecej to wszystko wygląda Zmieniony przez - [...]

[...] butów za 300zł ale mozesz troche pochodzic po sklepach i do 150 a nawet taniej jesteś w stanie kupić firmowe buty wiec nie ma z tym problemu. Pamietaj jednak że po ok 700-800km nawet najlepszych butach zużywa sie amortyzacja co przy bieganiu na twardym jest znaczące To biegaj w czwartek, sobote i niedziele chyba że bardzo lubisz przed szkola

Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA 1.Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/6 2.Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-12 4.Zginanie z hantlem nachwytem 8/8/6/6 5. Zginanie z hantlem podchwytem 8/8/6/6 6.Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Wtorek: PLECY / BRZUCH 1.Podciąganie na drążku 3s max 2.MC [...]

CZWARTEK. 2013-12-12 TRENING: Siłowy. Smarowanie gwintów. 1. Podciąganie na drążku: 10 x 2 = 20 podciągnięć. TRENING: Easy Run. 52:25.30 minuty 9.6km DIETA: 2700kcal; B135g,W315g,T:107g. Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-12 21:04:41 Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-12 23:28:19

Kamil. Miło mje. A co Ty sądzisz o takim treningu kalistenicznym/streetworkoutowym, żeby zbudować solidną podstawę wyglądową? Pon- klatka, triceps, barki Wt- Plecy + biceps Śr- nogi + brzuch Czwartek- klatka, triceps, barki Piatek- plecy + biceps sob- nogi +brzuch Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-04-04 12:39:48

[...] w staniu, rampa co 10 kg, ostatnia seria 30 kg x 7 powt. pompki na poręczach, ostatnia seria x --- w przysiadach tylnych podbiłem jedno powtórzenie od ostatniego treningu w czwartek. przysiad przedni robiłem na próbę, chwyt olimpijski jest lepszy dla mnie od kulturystycznego(ręce skrzyżowane), ale trudno mi utrzymać ciężar. spokojnie się do [...]

[...] Tylko, ze ja bede bil co 17-18 dni, bo na jednego ten ostatni estr bedzie dzialac 4 dni a na drugiego 10 zamiast 7. Wbilem w poniedzialek tamten 500mg omy, nastepny strzal w czwartek przyszly, a kolejny za 2,5tygodnia po czwartkwym strzale w poniedzialek. Teraz bije hcg 2000jm e3d od poniedzialku, 2 strzaly poszly (3 strzaly lacznie pojda, juz 2 [...]

pewnie 250 co 7 dni, jak łatwo się domyśleć. Ewentualnie możesz wbijać 125mg co 4 dni, jeśli faktycznie chcesz zacząć od tak małej dawki. Ja do tej pory biłem 200mg na tydzień rozłożone na poniedziałek i czwartek po połowie i efekt mnie bardzo pozytywnie zaskoczył :)

[...] plecy kaptury -podciaganie 12x12x10 -klasyczny martwy ciag 12x11x10 -wioslowanie sztanga 12x11x10 -focze wioslo hantlami 12x11x10 kaptury; -szrugsy 10x9x8 sroda bez zmian czwartek klata biceps; -skos w dol 12x12x10 - w przyszlosci mozesz zmienic na dipsy na klate -wyciskanie na prostej 12x12x10 -wyciskanie pod lekkim skosem na laweczce glowa w [...]

Wiem że przytyć do 70kg byłoby mi bardzo trudno ale chociażby te 5kg byłyby dobrze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek) i chciałbym do tego dopasować dietę. Później jak usiąde do komputera to spróbuję napisać i tutaj pokazać.

[...] z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryżu, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine 3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechów 6-600g białek jaj, 50g masła jori w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodaję 15 min aero dziennie i nastąpiła zmiana treningu , ale o tym na bieżąco dziś po powrocie czekała mnie [...]

to jest wycinek z artykułu jaki pisałem do gazety na temat smaru jan tana..., a co do ładowania to podczas fazy ładowania tzn środa i czwartek kiedy wpycham maxymalne ilości węgli nie używam wogóle tłuszczu, tłuszcz dodaję dopiero w piątek i sobotę rano ale jest to tylko olej lniany, masło powodowało wzdęcia dlatego z niego zrezygnowałem

[...] węgli, jak byłem głodny to jadłem..., jeśli jesteś głodny podczas ładowania to jedz i sie nie bój bo orgaznizm potrzebuje!!! dopiero w piątek obcinamy wegle ale środa i czwartek na max ile wlezie chyba ,że nie jesteś jużgłodny wtedy na siłe nie jedz. Ja bym tylko lodów nie ruszał, ale rodzynki , miód jak najbardziej. To oczywiście moje [...]