2023

[...] więc odpoczywam. Korzystając z lasu max co robię to każdego dnia biorę ręcznik i robię podciąganie na ręczniku na jakiejś gałęzi. Do 30 powtórzeń choć być może zmniejsza ilość jeśli uznam za stosowne. No,wczoraj gratisowo zrobiłem sobie marszobieg ok 15 km bo lekko poblądzilem w tym lesie... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-07-13 21:35:24

[...] max to poniżej 20-stu podciągnięć ale już kilka potrafimy zrobić. Pierwszy dzień wyglądfa tak: Podciąganie na drążku nachwyt średni 3 x max. Przerwy ok. 5 minut między seriami 17,13,13 Podiągnięcia tylko poprawne technicznie. Kończone wtedy gdy czułem że następnego poprawnego już nie da rady. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-08-03 17:32:55

[...] Wood chopper 5 x 10powt. 24.08 Podciąganie na drążku 3 x max 17,14,13 Trening z kettlami Swingi 3 x 15powt Wykluczenia zapasnicze 3 x 12powt Martwy ciąg 3 x 20powt Szrugsy 3 x 15powt Rozpietki 3 x 20powt Unoszwnia przodem 3 x 15powt Unoszenia bokiem 3 x 15powt. Russian twist 3 x 15powt. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-08-25 20:34:07

15.09 Podciąganie na drążku 1,2,3,4,5,6,7,8 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6 x 2 1,2,3,4,5 Trening z kettlami Swingi 5x15 High pull 5x15 Goblety 5x10 szrugsy 5x20 Wyciskanie nad głowę 5x10 Uginanie stojąc 5x10 Francuz stojąc 5x10 17.09 Podciąganie na drążku 16,15,13 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-09-18 16:45:11

[...] 32kg x4 Wycisk żolnierski 32kg x 5 Rozjazdu na kółku(niepełne) x5 21.10 Podciąganie na drążku podchwyt 16kg x 5 Pompki 17kg x5 Wycisk żołnierski 32kg x 5 Rozjazdy na kółku (niepelne) x 3 Póki co znaczna większość ćwiczeń ze sporym zapasem, tylko ciągi troszkę ciężej i wykroki z większym oporem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-10-23 17:58:23

[...] x 1 26kg x 4 + 16kg x 1 Martwy ciąg z gumami 5x5 Pompki z przeniesieniem na boki 5x5 z masą własną. Scyzoryki +1.5kg 5x5 W pracy jak nigdy makaron z toru i sosem czosnkowo śmietanowym. Wspominam o tym tylko dlatego że zawsze niecierpiałem sosów śmietanowych. A ten był całkiem niezły. /SFD/2023/11/24/a9e60ec632864d04adb75e91333bf723.jpg

[...] Pistolety były dziś na 5powt w teech seriach i tu lekki zapas jeszcze był. Potem 4 powt w serii Pompki w staniu na rękach . Sporo tu u mnie zależy od ułożenia rąk ale ostanio 3 powtórzenia się udało. Rozjazdu brak a brzuszki rockego, szlifuję technikę. Na ten moment tyle bo śpię juz pisząc Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-12-17 09:46:19

/SFD/2023/11/11/de47083040b64cf58e94aa34c397c4c7.jpg

/SFD/2023/7/6/52abc29d914a449fa1d1c372ab9be223.jpg

Nagrałem materiał o budowaniu nawyków https://youtu.be/bjipfXRlgvw Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-02-17 10:17:21

Ja dziś wyszedłem z domu o 5:20 więc każda chwila snu bezcenna %-) Ale też z córcią często jemy jajecznicę, mało tego musi być na boczku bo inaczej kręci nosem ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-19 10:48:11

Żeby nie było, że nie mam dni lowcarb. Dzisiaj wungle tylko z jabłka i baorówek A na obiad sałatka gigant :-) /SFD/2023/4/20/86f29988b7a54a3ead04a240244084a7.jpg

Kiełbaski wołowe i pulpeciory z krowy zrobiły robotę ;-) Jadłbym B-) w ogóle teraz tak sobie myślę, że od kiedy te wyższe temperatury mamy to bardzo mało mięsa jem :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-06-23 09:04:43

Wczoraj wpadło Raclette /SFD/2023/7/11/ba4bea634c8b4bb8bc7f05237ca667c4.jpg

[...] twarogu w jakimś daniu. Kiedyś nie lubiałem i ciężko mi wchodził, ale że jest to produkt neutralny w smaku, tak sobię poukładałem jadłospis, że obecnie robię go zarówno w wersji na słodko do omletów albo gofrów, jak i na słono do różnego rodzajów farszów. Kwiestia odpowiedniej modyfikacji :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-14 23:29:09

https://dl.dropbox.com/s/f63231j05utzf4l/Zrzut%20ekranu%202015-05-04%2023.36.03.png

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. /SFD/2023/3/16/25c8070f22fb4d6abd3458f057debcaa.jpg

Dziarek zapamiętaj ,,porażka w planowaniu to planowanie porażki"Tak czy owak to porażka :-) }:-(:-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-22 18:06:24

To pewnie zobaczę to czego nie zobaczyć miałem, a nie zobaczę tego co zobaczyć miałem..no i pogadalim hihi |-) Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-23 07:56:58

ruszyłeś z kopyta i szybciutka pogubisz podkowy Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-27 22:19:54