ćwiczenia

a jezeli ja jezdze na siłke 15min w jedną i 15 min w dróga strone to jakies jeszcze moge cwiczenia wykonywac wagi nie chce zrzucic tylko troche tkanki tłuszczowej na dole brzucha

dieta zbilansowana , aktualnie deficyt około 300 kcal, cwiczenia 4 razy w tygodniu + cardio .

Musisz schodzić jak najniżej z ciężarem . Pozatym na pośladki mamy efektywniejsze ćwiczenia

Pływaj z deską samymi nogami i z płetwami. I do tego jeszcze ćwiczenia na siłowni.

Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz na każdą partie mięśni te ćwiczenia które Ci pasują.

[...] jak to działa, szczególnie chodzi mi o regeneracje. po tym ZMA planuje jakiś program siłowy z odżywkami, tylko nie wiem jak bedzie z funduszami, bo narazie kiepsko..... Elwiso ten plan niemieckich ciężarowców można by zastosować do ćwiczenia nóg(przysiady) np. 8-10 seri po 5 powtórzeń. Zmieniony przez - serus87 w dniu 2005-12-15 21:15:31

jeśli nie proszę o podanie jakiegoś ćwiczenia na boczki

A ja wiem ile ty masz lat ? ile ważysz co i jak ? a jak masz anoreksje i 40kg wagi to co mam ci proponować ćwiczenia bardzo ciężkie po za tym nawet nie wiem ile masz stażu.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Bylem u fizjo cwiczenia mam, oferuje mi tez zastrzyk przeciwzapalny, mri tez zrobione, chcialbym poprostu jakos przyspieszyc ten proces

udaj się do specjalisty, rehabilitanta który oceni wadę i dobierze odpowiednie ćwiczenia jeśli się da to skorygować bez operacji

z pon/wt/czw/pt - co zorbic? porpawic za duzo u ciebie nie ma roznicy czy duza cyz pala partia +zle cwiczenia ustawione

nie mam mozliwości ćwiczenia nog nie ma to jak dzilic partie na nogi i reszta

silownie masz tylko w jeden dzien, dobrze zrozumialem? 3 dni kickboxing i 1 dzien silownia ? jak tak trzeba bedzie wprowadzic wiecej treningu silowego nawet niekoniecznie na silownii jelsi nie ma takiej mozliwosci) ale dolozyc wtedy jeszcze ze 2 razy trening domatora i w dniu z treningiem na silownii wtedy same ciezki , wielostawoe cwiczenia

[...] tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - Zwiększenie wytrzymałości Pod wpływem sterydów stan KORTYZOLU we krwi jest podwyższony. KORTYZOL jest hormonem stresu, który [...]

Mam 15 lat i robię ćwiczenia z własną masą ciała głównie różne pompki i drążek mój trening składa się z 4 ćwiczeń i 5 seri pompki na szeroko pompki diamentowe pompki diamentowe na podwyższeniu pompki klasyczne na podwyższeniu

A jakie są ćwiczenia z jedną hantlą na triceps?

[...] drążek. Jeśli chodzi o hantle to możesz wiosłować jednorącz hantlą to wpłynie nie tylko na najszerszy ale i inne mięśnie grzbietu. Wartościowym ćwiczeniem jest też przenoszenie hantla ale nie jest łatwe to ćwiczenie i trzeba technikę ćwiczenia dobrze znać żeby nie zrobić sobie krzywdy w tym ćwiczeniu, bo łatwo tutaj zepsuć pozycję techniczną.

I jeszcze nie jem słodyczy , troche ograniczam posiłki i staram sie pic wode. Ale czy te cwiczenia sa dobre? abs 8 minut wystarczy?

Moze cwiczenia z hantlami - wyciskanie na laweczce, rozpietki cos pomoga.