ćwiczenia

Juz lepiej, ruch przy np. piłce, plus jakies ogolnorozwojowe cwiczenia sa w sam raz, trening z ciezarami mozna zaczac gdzies w wieku 16-17 lat. p.s Sry nie doczytalem wieku. p.s2 drazek to niezwykly przyrzad, tylko korzystac, jestes lekki wiec tym lepiej bedzie Ci na nim trenowac.

co masz na myśli mówiąc przeładowany? Uważam, że ćwicząc 3 razy w tygodniu muszę trochę mocniej potrenować, bo z tego nic nie będzie. Oczywiście takie moje zdanie, mogę się mylić. Interesuje mnie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia na poszczególne partie, czy się nie pokrywają jakieś partie mięśni, ew. co dodać usunąć itp

To co myślicie o tym planie ? Ćwiczenia co drugi dzień. Ale to bedzie na mase trening czy na co bo nie mam pojęcia...

to ten przykurcz moze sie pojawić tylko po treningu gdy bedzie ten miesien "zmeczony ".dzisiaj zrobiłem trening klatki na małych ciezarach i powiem ze jest w miare okey moze nie zaszkodzą lekkie cwiczenia

Chodzi o nogi? W bicepsie chwyt młotkowy hantlami, żadnego modlitewnika. Zostaje wyciąg dolny do pleców i prostowanie przy tricepsie, tak wszystko wolny ciężar. Jakie ćwiczenia ewentualnie możecie polecić, żeby zamienić te moje? Pytam też o grzbiet. Nie jestem fachowcem, uczę się dopiero.

pytaj lekaza jakie cwiczenia mozesz wykonywac na nogi w szczegolnosci i na reszte ciala bo mozliwe ze cos uszkodzisz robiac np wioslowanie plan ogolnie do wywalenia dlatego zapomnij o nim

najpierw musze wiedziec czy mozesz wogule jakies cwiczenia wykonywac na nogi czy nie bo to wazne

co zmienić ?? wszystko! źle dobrane ćwiczenia,ćwiczysz na jednym treningu dwie duże partie mieśniowe a na drugim dwie małe.Trening beznadzejny.Poczytaj troche posty podwieszone,a jak ci sie niechce to ułóż trening w takim zakresie pon - klatka,tric środa - plecy,bic,przedramie piątek - nogi,bary uniwersalnie i dobrze

[...] trening na rzeźbe a w twoim profilu wypisane jest że ważysz 64 kg na 174 kg (nie wnikam...) Po za tym za dużo wszędzie serii. W tr. na barki robisz praktycznie 2 te same ćwiczenia, nie robisz nic na tylni akton, W tr. klatki wydaje mi się że oprócz tego co wczesniej napisałem(za dużo serii) to i jeszcze za dużo wyciskań, W tr. Pleców za dużo [...]

DZięki skl15, na pewno przejrze. Czyli mój poprzedni plan był dobry tylko chodziło o ilość serii? Ćwiczenia w FBW powinny być po jednym na określoną grupę mięśni? A wracając do pytań: Jakie robić przerwy między seriami? Czy z treningu na klatke odrazu przejść na grzbiet czy też zrobić przerwe (2-3min)? Czy w przypadku np. uginania ramion na [...]

ćwiczenia Ci wzrostu nie zahamowały . Uwierz mi , że takie obciążenia są zbyt małe, by kości przestały rosnąć . Nie jest to udowodnione żadnym badaniem .

ćwiczenia Ci wzrostu nie zahamowały . Uwierz mi , że takie obciążenia są zbyt małe, by kości przestały rosnąć . Nie jest to udowodnione żadnym badaniem .Mit starych dziadków i niedouczonych lekarzy . Sory za spam ale net mi się ściął ;/ Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-07-12 20:13:54

Ściąganie za kark jest kontuzjogenne. Nie da się poprawić wyniku w podciąganiu na drazku nie robiąc tego ćwiczenia.

poczytaj o zbilansowanej dziecie u roli ujemnego bilansu kcal - ułoz dietę i daj do poprawy tu lub w dziel odzywianie poczytaj o treningu ACT lub FBW postaraj sie dobrać cwiczenia pod swój poziom zaawansowania i sprzęt i daj tutaj do sprawdzenia. co do kształtowania charakteru to każdy sport/ pasja to zrobi jesli traktuje sie to z odpowiednią [...]

napisz jak był to widział? pull1 legs push 1 Drugi tydzień Pull2 legs push 2 Dobrze myśle tak chcesz zrobić? Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-15 11:09:21 Chce zrobic Push x pull x Push Pull x Push x Pull Nie mam dnia legs cwiczenia na nogi sa w pull i push :D

Pull dodałbym 3 serie ściągania drążka szeroko, a face dał 2s 15-20p ale technicznie podszedł do tego ćwiczenia nie ciężar

Pull dodałbym 3 serie ściągania drążka szeroko, a face dał 2s 15-20p ale technicznie podszedł do tego ćwiczenia nie ciężar Nie mam mozliwosci dodania tego poniewaz mam taka domowa silke w piwnicy a co do face to robie na gumach :]

I jak tam And?? Juz robisz wsada ?? :P Robisz jakies cwiczenia na crossover?? Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

trening silowy jest jak najbardziej potrzebny bo z tego co napisalas wnioskuje ze razcej wszystkie cwiczenia sa czysto areobowe. jesli mozesz jesc ryby to bylo by super dodac je do diety. mozesz takze pic odzywki wysokobialkowe aby zastapic niedobory wynikajace z niejedzenia miesa. pamietaj abys jadla co najmniej 2-2,5 g bialka na kilogram ciala. [...]

[...] te omlety z białek? O ile w ogóle je przygotowujecie ;) Co do treningu, to fakt - orbitrek jest aerobowym treningiem ( no cholera mam tą warstwę tłuszczu na brzuchu i udach ) ale potem następne ćwiczenia są z kasetą Cindy, a to już chyba raczej siłowe... Może powinnam same siłowe? Jestem wdzięczna za każde wskazówki.Pozdrawiam serdecznie.