SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Przejścia pomiędzy ćwiczeniami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedzcie mi czy jak ćwicze w ten sposób że z ćwiczenia jednego na drugie przechodze dopiero po wykonaniu wszystkich serii na dane ćwiczenie? Czy może to powinno wyglądać tak że np robię 2 serie na dane ćwiczenie i przechodzę na drugie i tak krąże aż wykonam określoną liczbę serii na dane ćwiczenie?Z góry dzięki za pomoc.Jak widac po pytaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2003-09-30 00:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć 5-10 cm ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w 2 miesiące podrosnąć około 7 cm. Jestem także szczupła ale większe nogi przydały by mi się oraz tułw. Mam 15 lat 160 cm i 46 kg. Chciałabym mieć 170 cm albo chociaż 167 cm. Może jakies ćwiczenia albo jakieś odżywianie czy coś... Błagam to dla mnie ważne chce mieć duuużeee nogi i większę tłowie. Co moge zrobić aby podrosnąć w 2 miesiące 10 cm ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-08-11 18:56:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brzuch dolna partia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mięśnie to 4-pak mi mocno wychodzi, ale ta dolna partia jest schowana pod lekką warstwą tłuszczu (nie mam go dużo w ciele, myślę, że coś koło 10-13%). Czy biegając 3 razy w tygodniu po ~20-30 min truchtem i wykonując 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia takie jak padnij powstań (spalające tłuszcz) itd, jestem w stanie odkryć tę dolną partię? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-04-18 21:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki- jak zbić wage i zacząc?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co nic... :( Mam Wage 85+-kg przy wzroście 175cm a takżę astme co troche przeszkadza mi w bieganiu itp. i tu zaczyna się problem Mam do was pytania? Jak zacząć trenować aby pozbyć się brzucha? Jak zejść do jakiejś wagi która byłaby w porządku dosyć szybko? Jakie ćwiczenia polecacie na początek? I ogólnie proszę o jakieś rady dla żółtodzioba.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-05-29 18:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam o pomoc! Niewiem co mam zrobic... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy zmieniam nawyki żywieniowe albo nie mam okazji żeby ich przestrzegać albo skuszę się na przerwanie schematu... Nie wiem jak ćwiczyć i nie mam chęci żeby sobie jakieś ćwiczenia ułożyć bo za każdym razem, gdy się do tego zabieram zniechęcam się stwierdzając, że i tak to nic nie pomoże... Jestem psychicznie rozbity przez to, wiem, że dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-10-05 20:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy creatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-07-22 11:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ze swoim sprzętem w domu

    Temat
    Trening w domu

    Siema Chciałbym zacząć trening jakiś na przyrost masy zakupiłem sobie hantle sztangę i drążek.Wiem że na przyrost same ćwiczenia nie wystarczą potrzebna dieta itd ale, w tym temacie proszę was o jakiś plan co robić z tym sprzętem i w jakie dni ćwiczyć.Szukałem już na temacie FBW od georgu ale tam mi nikt nie odpisuje.A w tamtym temacie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-02-21 13:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałem spróbować planu hst. Ćwiczę ok 2 lata, głównie splitami, raz przeładowanym FBW i przeładowanym FBW 15-10-5 Teraz myślę o treningu 3x tydzień: Przysiad Łydki Martwy Wycisk hantl. barki Wycisk klatka, lekki skos Dips Ściąganie/podciąganie podchwytem Wszystkie ćwiczenia po 2 s. Co myślicie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-05-18 14:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesień czworoboczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Otóż mam problem, mam problem z miesniem czworobocznym, nie moge go w zaden sposob rozwinac, moze polecilibyscie mi jakies cziczenia kore"rusza" ta grupe miesiniowa? to samo tyczy sie tricepsa, zaznaczam iz wielokrotnie zimienialem cwiczenia i kolejnosc ich wykonywania. prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2011-01-05 13:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy, a mianowicie czy byłby ktoś tak miły i napisał linki do filmików lub opisów jak się wykonuje n/w ćwiczenia: - wyciskanie hantli - wznosy hantli bokiem siedząc - unoszenie bokiem z linką wyciągu - szrugsy stojąc - prostowanie na wycisku stojąc z drążkiem prostym - francuskie wyciskanie do czoła - wyrzuty do tyłu hantli w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-03-15 21:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dentysta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, byłem 20.02.14r. u dentysty, wyrwali mi zęba i okazało że trzeba zaszyć dziurę. Dentysta powiedział mi że przez tydzien 0 sportu(ale nie wytrzymuje xD). Wszystko ładnie mi się zagoiło i szwy same mi odeszły, ale jakieś zostaływięc to dobrze. Mam takie pytanie do was, czy poczekać do poniedziałku czy iść dzisiaj na siłownie i czy bać czy mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-02-28 19:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co mam z tym zrobić? Są jakieś ćwiczenia na to? /SFD/2021/4/8/bbc2d24d6f76435bb9cbff56ef7dc351.jpg Zmieniony przez - Porucznikpador7161 w dniu 2021-04-08 23:09:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2021-04-08 23:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące ścięgna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] temu skręciłem sobie staw skokowy lewy (dość poważnie). Przez ponad miesiąc byłem skazany na kule. W konsekwencji moja prawa noga była dość mocno obciążona. Teraz kiedy biegam, gram w piłkę itp. odczuwam ból w ścięgnach pod prawym kolanem. Macie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie/rozciągnięcie tych ścięgien? Będę wdzięczny za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-12-26 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moje pytanie dotyczy treningu bicepsów, otóż ćwiczę bicepsa dwa razy w tyg. tj. wtorek/piątek 3 ćwiczenia po 4s i zastanawiam się czy nie jest to zbyt często bo w pozostałe dni czyli poniedzialek, sroda, czwartek trenuje kickboxing i wiadomo że przy rozgrzewce jak i ogólnie w całym treningu łapy pracują i boje się że nie mają czasu się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-02-11 19:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST nurtujące pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] budżetem na cykl HST i skompletowanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest dla mnie problemem to mam pytanko. Czy lepiej rozłożyć równomiernie białko na cały cykl żeby codziennie było go średnio czy lepiej na poczatku kiedy ćwiczenia są o niskim stopniu obciążenia jeść mniej białka i żeby wzrastało spożycie wraz z postępem cyklu HST??? :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-02-08 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAN !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pare pytan :) a mianowicie 1.Czytalem gdzies na forum ze plan cwiczec nalezy zmieniac co jakis czas i chcialbym wieciej czy tak wlasnie trzeba robic i czy jak zmieniac to tylko cwiczenia czy w dany dzien inne partie?? 2.I czy w cwiczeniu na mase jest mozliwy rowerek 3x w tyg? 3.Ktoro z tych cwiczen jest lepsze ABS 8min/a6w?? 4.Czy te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-11-25 23:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić zeby ruszyło?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.cwicze koło dwóch lat,kiedys łykałem creatyne mono a poza tym nic wiecej nie brałem z odzywek tylko ocztwiscie od poczatku dieta jest białkowa i weglowodanowa.od jakiegos czasu nic nie idzie pod wzgledem masy(cm)i sily.oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i treningi,ogolnie chodzi mi o MASE miesniowo z 10 kg pzybrac miesni.i prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-09-30 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic szpagat w 1,5miesiąca ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] końca czerwca to jest 1,5misiące szpagat. I chciałem rady jak to zrobić ?? Jestem już trochę rozciągnięty i juz mam trochę doświadczenia ale nigdy nie zrobiłem szpagatu. I nie wiem jak go zrobić. Dacje jakieś rady ??? Nie interesują mnie odpowiedzi typu "rozciagaj się" bo tyle to i ja wiem tylko nie wiek do końca jakie ćwiczenia i co jaki czas/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-05-15 20:34:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla zabawy może troche po to żeby zrzucić wagi. Daje sobie 8 miesięcy na 10 kg. Ale mam bardzo mało czas 2 razy w tygodniu czasem może ale rzadko 3. Możecie doradzić jakieś ćwiczenia program.? Ćwicze już całkiem sporo. więc nie trzeba nic dla początkujących! Od razu chciałbym zaznaczyć że czytałem dokładnie i nie mam czasu na "cykliczny" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2003-11-21 17:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomagane powtórzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Zastanawia mnie jedna rzecz. Czy np gdy ćwiczę bicepsa robie sobie te 12 powtórzen. Potem przychodzi czas na kolejna serie gdzie sam juz nie moge zrobic dwunastu powtórzen tylko robie przykładowo 10 sam a kolejne 2 z pomocą kolegi. Podobnie 3 i 4 serie tego cwiczenia tak samo. I zastanawiam się czy to nie jest zbyt duży wycisk dla bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-02-22 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)