ćwiczenia

[...] + co byście jeszcze dodali ? Myślałem nad cm3, ale chyba za wcześnie skoro miałem taką długą przerwę co ? 1. Robić redukcję, czy skupić się nadal na masie ? 2. Aeroby + ćwiczenia powinna wystarczyć waszym zdaniem ? Mówcie prosto z mostu jak wy to widzicie, 2 inne pytanie w jednym temacie zadałem, za to sry, ale chcę już jutro kupić suple, a [...]

Ale mam iśc w kierunku masy na mój wiek to nie za dużo 72 kg? wiem nie chce wyglądac jak Bocian i będę robił nogi Tylko w domu z hantlami popatrze w internecie i znajde jakieś ćwiczenia... jeśli pisze coś zle to nie miejcie mi tego za złe nie znam sie,

Marula - Twoj plan ciekawy :) Tylko wiesz bardzo mocno patrzalem na to zeby nie robic np . wyciskania na plaskiej , a potem na trica wasko , po prostu chodzi o to zeby na kazde cwiczenie wziac jak najwiecej , najbardziej zapompowac :) to bylo glowne zalozenie mojego planu . dlatego troche sie glowilem jak umiescic cwiczenia i jaka kolejnosc

nad nogami pracujemy.Do kwietnia jest jeszcze czas. Cwiczenia w roznych rezimach pozwola zeby sie przygotowac na debiuty. Do tego Konczi ma wspaniala genetyke i predyspozycje do tego, przy tak dobrej sylwetce dysponuje do tego duza silą wiec kariera stoi przed nim otworem.

Hmm ja tez mam problem z lydkami, nie bede zaczynac nowego tematu i napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko [...]

Nie wiem podałem tylko propozycje :P Mógłbym prosić abyście mi rozdzielili to rozsądnie na trening A i B ? Byłbym bardzo wdzięczny . Prosiłbym również o to abyście mi pozmieniali ćwiczenia jeżel są źle dobrane :)

pomozcie mi ???? czy to normalne ze schodzi tylko za zoledzie czy powinna sie naciagac do konca na porno maja jakos takie gladknie paly jak by wogole skory niemieli co i jak z moim problem sa jakies cwiczenia na to?

[...] około 1,5 miesiąca 2 wyciśnięcia pompki dziennie. Przy testosteronie 412, na małym sildenafilu nie było żadnych problemów. Teraz właściwie tabletka przestała dawać jakikolwiek efekt. Proszę o porady, czy jest jakaś możliwości naturalnego podniesienia hormonu? Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Zmieniony przez - zoiram w dniu 2022-04-07 08:43:47

te cwiczenia sa nie dopracowane ;/ przyklad miesni wewnetrznych ud rysunek 8b... przy takim ulozeniu stup jest narazony na naciaganie wiazadel kolanowych... to tak przy okazji :) noga powinna byc podciagnieta ^^

[...] nogi najwięcej pracują, raczej bez ćwiczeń będą marne efekty, bo zapewne super predyspozycji genetycznych nie masz . Widocznie źle ćwiczyłeś, mnie jak większość ludzi, ćwiczenia (jeśli nie robią jakiś super cieżkich treningów) relaksują i fizycznie i umusłowo, przecież zawsze można skorzystać z ćwiczeń które lubisz 3 razy w tygodniu [...]

Na brzuch najlepiej działają ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html ale PO ogólnych aerobach. Jeśli wioślarz to rzecz pewna, wybierz stepper, żeby skoncentrować się na dolnej połowie tułowia

też czasami mamy te ćwiczenia tylko z tym,że noga na wysokości pasa jest.z tym chrupaniem biodra to możliwe,że dobrze nie rozgrzałeś bioder.co do kopnięcia okrężnego to systematycznie rozciągaj się na sekcji ewentualnie w domu po dobrej rozgrzewce i powinno być lepiej,ale na to potrzeba czasu.pamiętaj 3-4x w tyg nie więcej bo sobie tylko [...]

Jak Teti. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie, leczenia też nikt nie wdroży, bo wzrost jest w normie, żadne suplementy ani ćwiczenia na dodatkowe centymetry sie nie przełożą. sama mam 167 cm i nie uważam, żeby to był jakiś nietypowy wymiar ;-) zawsze można założyć buty na obcasie, chociaż zdrowe to nie jest ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

A jak cwiczenia kosc maja wydluzyc? Niemozliwe z biologicznego punktu widzenia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/02/2017 08:46:12

[...] ciężko-za intensywnie może być szczególnie na biceps- 3 ćw. z gatunku dość cięzkich i w podobieństwie także nieco zbliżonych. wyrzuciłbym drugie kosztem modlitewnika lub uginania z hantelką o kolano i przemieścił kolejnością z trzecim. zresztą ten plan- choc niezły- przeorganizowałbym nieco inaczej bo w sumie po 2 ćwiczenia zupełnie wystarcza.

Radzil bym na biceps zrobic trening Colemana. 3 cwiczenia po 4 serie w zupelnosci wystarcza. i niezapomnij ze 2/3 masy ramienia to triceps.

Po przeczytaniu wielu artykułów ułożyłem taki FBW : A : Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki : - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s Triceps : - Wyciskanie 'francuskie' sztangi w siadzie 2s Plecy : - martwy ciąg 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s Nogi : - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w [...]

przeładowane ręce, dublujesz ćwiczenia- większość, no i jeśli staż w Twoim profilu to prawda, to ogólnie bym zmienił cały plan. po drugie, cięzko trening nazwać, że jest na mase - na mase to jest dieta, więc jak z nią u Ciebie? zdrowia

ja nie widzę najmniejszego problemu co do gry w piłkę i ćwiczenia nóg ja też ćwiczę i gram w piłkę a mięśnie najlepiej się regenerują podczas snu

Sorry, nie przeczytałem. Wyciąg nie jest potrzebny, ale drążek by się przydał. Na barki 3 ćwiczenia, na plecy 4, na triceps 2, na nogi 4. Pooglądaj sobie w dziale "dzienniki dla początkujących", jak wyglądają treningi innych i coś skombinuj. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-22 19:30:52