ćwiczenia

Ćwicz nie marudź. Ja jade abs2 mam nadzieje że w maju 2007 dojade do 6 poziomu bardzo dokładnie wykonuje wszystkie ćwiczenia ze wskazaną szybkoscią obecnie jestem na 3 poziomie. W maju przed wakacjami zrobie redukcje i ostry trening siłowy 4 razy w tygodniu i bedzie sexy brzuszek na wakacje pozdrawiam

[...] : full Dieta : moja wlasna i jej nie zmienie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : w profilu Zmieniony przez - foemka w dniu 2012-04-15 10:14:12

same brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. nie ma znaczenia jakie to beda cwiczenia

Na przykład ściąganie wyciągu górnego, przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie itd. Jak nie ćwiczysz kilka lat i nie jesteś na pewnym etapie, to są dla Ciebie nieprzydatne ćwiczenia.

Efekty zalezą od odzywiania w ogromnym stopniu. Wykonujesz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do nastepnego. Przerwy między seriami ~2 min. Pzdro

Jako początkujący możesz robić 2razy, bo mięśnie nie potrzebują jeszcze tyle czasu na regenerację. Z tym ze rób inne ćwiczenia, i z średnia intensywnością.

O to właśnie chodzi żarcie + trening + odpoczynek = forma No mięśnia to tu nie ma ale po to są ćwiczenia Jakim sprzętem dysponujesz? Bo jeżeli masz mało to możesz zajrzeć do TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam popatrzeć. Ale ile i gdzie byś nie ćwiczył - ćwiczysz całe ciało i robisz to regularnie a wtedy będziesz się rozwijał. I mógłbyś wrzucić [...]

w maszynie hammer do cwiczenia klatki nie zrobiliscie z tego co na zdjeciach wyglada regulacji wysokości siedziska.wiadomo coą na temat kiedy bedzie prezentacja sprzętu i filmiki Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2012-04-19 09:21:48

Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w [...]

Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w [...]

[...] plecy, więc to nie jest takie początkujące dla mnie. Może więcej serii? no i ile powtórzeń, z pomocą kogoś, bo jak narazie to ten max by wynosił <1. mi się widzą takie ćwiczenia: - podciąanie szerokim nachwytem (najważniejsze) - podciąganie wąskim nachwytem - podciąganie podchwytem (niekoniecznie) ile serii i powtórzeń, ile razy w tygodniu?

moje pierwsze początki na siłowni byly jak mialem 13,5 roku niestety po 4 miesiącach musiałem przerwać ćwiczenia:(( obecnie mam prawie 16 i cały czas rosne więc siłownia nie ma nic na wzrost a wręcz przeciwnie jest udowodnione że podczas treningow podnosi się hormon wzrostu, myślę że mógłbyś już zacząć szlifowac technikę lekkimi obciążeniami:-)

ukladaj wg. normalnych zasad- oczywiście pomijając ćwiczenia ktorych wykonywac nie możesz/nie wolno zapewne też cieżaru ulegną znacznemu ograniczeniu- przy wielu bowiem ćwiczeniach dla stabilizacji uzywa sie bowiem nog... z twoim doświoadczeniem już myslę, ze sobie z tym poradzisz a jakby co to zawsze możesz wkleić swój pomysł

rozgrzewaj się porządnie przed treningiem i przed wykonywaniem danego ćwiczenia.

Okej, w najbliższym czasie wybiorę sie do lekarza, a jakie rady do treningu? Moze 2 razy w tyg klatke robic czy zmienić ćwiczenia?

po pierwsze i najwazniejsze to ile masz kasy? po drugie ile ma trwac ten cykl masowo-silowy? czy twoj trener o tym wie?jezeli nie wie to powiedz mu o tym to napewno ci pomoze(zaproponuje cwiczenia potrzebne w judo,ulozy treningi judo pod twoj trening silowy itd,itd) raz w tygodniu silowni nic ci nie da.mysle ze conajmniej 2-3 razy plus sila na [...]

Osobiście wolę ćwiczenia na wolnych ciężarach. Według mnie są bardziej skuteczniejsze.

o rozgrzewkę możesz być spokojny po za tym tej kontuzji nabawiłem sie pod koniec czwartego ćwiczenia więc na pewno mięśnie były już dobrze rozgrzane.

[...] a nie ograniczanie posilków. Na razie zaakceptuj jak jest i zacznij pracować nad sobą. Odwiedź dział Ladies, załóż tam temat i poproś o pomoc w ułożeniu diety, potem ogarnij ćwiczenia - bieganie bardzo dobry pomysł, ale nie koniecznie od razu 2 godziny dziennie. Na koniec gubienia wagi dopiero wrzuć spalacz. Nie ma łatwej drogi do dobrego wyglądu [...]

Dzięki za odpowiedzi. A co do zasady jest możliwe/zasadne mieszanie ćwiczenie w ramach jednego treningu wariantem silowym i masowym? Np. gdy brak progresu będzie dotyczył bardziej złożonego cwiczenia, np. pompki szwedzkie?