ćwiczenia

Mam 6 miesięcy aby zrzucić fat z 23% do 15-17% bez siłowni, jest to wykonalne ? wychodzi na to że Aeroby rano + ćwiczenia ogolnorozwojowe popołudniu dzień w dzień ... ale czy to przyniesie efekty ?

na treningach zapasów masz różnego rodzaju akrobatyczne ćwiczenia jak rozciągania,przejścia do mostków,mostki, przewroty, czy nawet salta...

jestem ze wsi, z silownia jest jak jest, pn wt czw pt, ten fbw 2x na tydzien to nie bedzie krok w tyl, bo za malo? ten trening jest az tak do dupy? ukladalem go tutaj, rion mi pomagal jest zly z zadasy ze split podwojny czy cwiczenia do bani polaczone? pasowalby mi split 2x na tydzien przy tym ukladzie dni treningowycj prosilbym o porady odnosnie [...]

Ok, nie sądzę by było to przeciążenie, bo zaczęło to się przy ćwiczeniu bardzo małym ciężarem, gdyż większego nie posiadam. Odstawiłem na 2 tyg wszelkie ćwiczenia, jeśli ból nie przejdzie, to idę do lekarza.

ławeczka i poręcze. Zrozum, że to podstawy. A ze swoim podejściem, uwierz mi, daleko nie zajdziesz. Izolowane ćwiczenia nie są ci potrzebne.

Jak dobrze wykonujesz ćwiczenia to nie obciążasz stawów to raz. Dwa, "Na atlasie w ogóle nie obciążasz stawów" - bujda Trzy - na atlasie masz jedno ćwiczenie na nogi, przy dobrym atlasie 2.

[...] Nogi mi naprawdę nie pasują do reszty. Jestem bardzo chudy i to się nie zmieni, a nawet gdy już przestanę rosnąć i masa soę hreguluję to nogi będą za grube. Mój tata jest takiego sanego wzrostu co ja a nogi ma kilka centymetrów chudsze. Nie chcę być jakimś kulturystą, ale bojlera też nie chcę mieć. I chudsze nogi. Są jakieś ćwiczenia na to?

[...] odpowiedniej bazy, pozniej cos tam dodaj. Badania bez porownania to sobie mozna odpuscic. Właśnie wiem że coś muszę zmienić diametralnie w treningu, co miesiąc zmieniam ćwiczenia Ale tak jak mówisz krzyzowo. Poniedziałek: klata, biceps, dwójka Środa: plecy, kaptur, czwórka, lydka Piątek: bary, triceps, przedramie Trening rozpisuje mi trener [...]

Zalezy ile dasz rade zrobic maksymalnie. W miare cwiczenia bedziesz musial robic coraz wiecej albo dorzucic na plecy jakies obciazenie(np plecak z krazkami). pozdro

Teżsięzgadzam z koziołkiem matołkiem,atlas za 1000 zł to nie dość że jest sporym wydatkiem to w dodatku oferuje 3 lub 4 ćwiczenia i to z grupy tych że tak powiem"nieobowiążkowych",my mamy z kumplami atlas kettlera warty jako nówka 2000dawnych niemieckich marek,czyli około 4 polskie tałzeny. wprawdzie jest z ławką z regulowanym skosem i [...]

ćwiczenia są konieczne bo co z tego ze schudniesz jak bedziesz wyglądac jak obwisniety flak lepeij zapobiegac ostatnio wlasnie byly takie panie u Ewy Drzyzgi co przez takie nieumiejetne odchudzanie doprowadzily sie do tragedi

Omg trujboj. Tak samo moge sobie włączyc YT i zobaczyc jak Pitbull lub GSP kopie z wyskoku. To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Chce zwiekszyc zasieg wyskoku. Zna ktos cwiczenia doskonalace to ? nie chodzi mi o cw na lydy tylko poprawienie wyskoku w kopnieciu. Ktos [...]

Otwieram oddzielny dział jak chodzi o Latajace kolano, w tym dziale chodzi mi tylko o fronty i boczne kopniecia. Jakby ktos sie znal to prosze pisac w drugim dziale! Tu tez czekam na jakies cwiczenia;)

To już Twoja sprawa, czy dobrze kopiesz, czy źle. Nie będziemy tego oceniać via forum. Jeśli chcesz ćwiczenia na skoczność to lepiej zapytaj na forum siatkarzy, koszykarzy, czy też jakimś forum lekkoatletycznym. Mało kto trenując SW poświęca dużo czasu i uwagi treningowi wyskoków (bo umówmy się, że jest to bardziej kwestia bajery niż [...]

w czym masz problem , wracasz po przerwie 4 pierwsze tygodnie musisz zrobić to co każdy proste FBW same ćwiczenia podstawowe , by przygotować cały organizm do pracy .

Normalna sprawa, opóźniona obolałość mięśniowa Trenować możesz normalnie, odpuść tylko trening bicepsa I rozpisz trening najlepiej, 2-3 ćwiczenia na tą partię starczą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-12 10:21:23

Dzieki za rade,ale głodówki(może lepiej to nazwać lekką dietą) też dobrze robią,no i ćwiczenia, a zresztą to ja tak całkowicie się nie głodzę,zawsze coś zjem(600 kcal to tez coś) a chce zżucić jeszcze tylko 3 kg, Również pozdrawiam :)

w czasie odpoczynku tez silka, tylk ze jakies lzejsze cwiczenia

U lekarza jeszcze z tym nie byłem ale wybieram się wkrótce. A możesz mi doradzic jakie ćwiczenie narazie mógłbym dać w zamian? W zasadzie to lewy łokieć boli jedynie przy wykonywaniu tego ćwiczenia.

teraz powiuem ci jakie masz opisac cwcizenia : (tzm gdzie kilka znaków '?' ) PONIEDZIALEK klatka 3x8 ????????????????????????????? jaki skos rozpietki 3x8 TRICEPS francuski 3x8 ????????????????????????????? TRICEPS na chantelkach 3x8 ????????????????????????????? TRICEPS stojąc przodem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion z drążkiem [...]