ćwiczenia

a robił pan jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne albo cos podobnego?

[...] w okolicy łokcia, po treningu, to zapewne jakiś stan zapalny, który wynika z mikrouszkodzeń po wysiłku, szczególnie w sytuacji, gdy nie byłeś na niego gotowy, z powodu braku rozgrzewki. Za kilka dni powinno przejść, a jak nie to, zawsze warto wybrać się do fizjoterapeuty, aby popracował manualnie nad kończyną i pokazał specjalistyczne ćwiczenia.

NO bo podczas zabiegow w Polsce kazdy leczy Cie przyczynowo a nie objawowo, nastawianie kregoslupa podziala na chwile a potem problem wraca, najlepiej by bylo dobrac cwiczenia stabilizujace odcinek szyjny i problem rozwiazany cwiczylbys sobei codziennie i bole przestaly by Cie dreczyc

Jesli masz 13 lat, to nie warto zaczynac cwiczyc. A jelsi masz juz taka laweczke to mozesz sie na niej pobawic, porobic rozne cwiczenia. Rob pompki w domu,brzuszki oraz podciagaj sie. Pamietaj pompki nalepsza rzecz ;)

Jedno i drugie będzie dobre. Choć powinieneś wykonywać jakieś ćwiczenia dynamiczne na nogi tupu wskakiwanie na pudło itp. bo przy rzutach do kosza nogi również pracują.

http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html zacznij używać wyszukiwarki to nie trudne ;-) ćwiczenia ewentualnie musisz sam sobie dobrać pozamieniać .

ale power na trening daje czy nie daje ? Bede to chcial brac do kretki za skoncze robic reset na hst. i jeszcze "gdzie w necie kupie sciskacze takie do przedramion cwiczenia." ? Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-07-05 13:01:36

a po jakim czasie od operacji wogole zaczales cwiczyc brzuch?? bo z tego co mowisz rozumiem ze najpierw wzmacniales brzuch a potem dopiero zaczales cwiczenia z ciezarami??

lub typowym ćw siłowym są ćwiczenia z dużym ciężąrem i małą ilością powtórzeń albo jeszcze inny naprzykła serie na klatke powiedzmy wyciskanie: 12 razy dajmy 50 kg 6 razy 100 kg 10 razy 60 kg 5 razy 110 kg pamiętając o progresji

Człowieku, prosiłem aby ktoś mi podał ćwiczenia na dynamikę. Może plyometric dolozyc do tego?

po co sie meczyc ... synthol od razu kup :p ... a tak serio, to dieta, dieta, dieta i cwiczenia !

piekar4444 "jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha" Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd [...]

zacznij cwiczyc miesnie prostownika grzbietu wzmocnisz tym kregoslup http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/4/prostowniki-grzbietu

Potrzebuje trening szerszy objętościowo, push pull stosowałem przed upper lower i czuje ze wycisnalem z tego ile moglem, poza tym troche mi sie juz znudzilo robienie wszystkich partii po jednym czy dwa cwiczenia jakby to napisać "na kupe", biore sie wiec za rozpisywanie każdej partii raz/tydzień. Od razu zadam przy tym dwa pytania, jedno: Czy taki [...]

No masz różnorodne ćwiczenia, co nie jest wadą jako taka ale początkujący powinien się oprzeć na kilku ćwiczeniach i w nich budować progres. Po 7 miechach raczej nie są Ci potrzebne pauzy. Oczywiście zaawansowanie jest rzeczą umowną i może doskonale wykorzystasz założenia planu treningowego. Tylko ja rzadko się spotykam, żeby początkujący [...]

A teraz masz mozliwosc cwiczenia na silowni? Czy cwiczysz obecnie (jak kolwiek)?

No wlasnie jest problem z cwiczeniem na silowni, fundusze kiepskie :/ Dlatego cwicze sobie w domu. Po rocznej przerwie udalo mi sie nawet podniesc to co mi obwislo do takich rezultatow (tak wygladam bez cwiczenia, ale lekko napiety, hehehe): http://img284.echo.cx/my.php?image=haro1cw.jpg Samymi treningami w domku. Teraz chce sobie po prostu zrobic [...]

A jak cwiczysz obecnie (dni tyg. cwiczenia, serie, powtorzenia, etc.)?

Panowie jak myślicie dobre jest to FBW? Pytam o ocene :)Ewentualnie jakie ćwiczenia zastąpić na inne?

Sam trening brzucha dużo czasu mi nie zajmuje no i chce mi sie go tak robic :P A druga sprawa to to ze brzuch jest dla mnie najmniej przyjemna (zaraz po nogach) partia ciala do cwiczenia więc gdy robię go na tym treningu wlasciwym FBW (na koncu) to robię go po prostu na odpier**l, więc zdecydowalem trenowac go osobno i przykladac sie do niego.