ćwiczenia

moze to głupi pomyslł zeby na okres w którym bede brał białko gainer i bcaa zaprzestać ćwiczenia.Piszcie coś bo bardzo mi na tej masie zależy a chciałbym sie dowiedzieć jak to najlepiej osiągnąc.

nie bałdzo. spala sie tluszcz z calego ciala, a nie z wybranej partii. cwiczenia AEROBOWE a nie silowe sluza do tego

[...] mam kasy to kosze trawe babci albo cos innego i zawsze rzuci cos małego ale zawsze, czasem żule od rodziców>>>Najczesciej Staram sie odkładac, ale na siłke nie wydaje nic bo mój tata barzdo popiera moje ćwiczenia i daje hajs na ciezarki i takie sprawy Na suple musze sam zbierać bo moi rodzice ich nie popiraja ale zezwalaja mi na nie;)

[...] tłuszczowej. Do tego możesz robić dwie sesje aerobów - przed i po siłowym. Pamiętaj, ze z brzucha jest bardzo ciężko zrzucić tkankę tłuszczowa ale przy niskim BF możesz spróbować johimbinę ale to dopiero za jakiś czas. Najwżniejsza jest dieta i ćwiczenia, po suple sięgnij za 2-3 miesiace. Przy ćwiczeniach siłowych siła i masa mięśniowa wzrosna.

Czyli jednym słowem olać węgle podczas treningu ? ( mój trening jest bardziej obwodowy niż kulturystyczny , praktycznie brak przerw miedzy cwiczenia spowodowane jest to że nie mogę na chwilę obecną operować ciężarami w 100% )

temat o a6w jest zamkniety to zapytam tutaj czy robiac wymionionom wyzej szostke mozna tez robic inne cwiczenia na brzuch tylko np. pozniej

Mysle ze zalezy od intensywnosci treningu,ale zakwasy to przeciez normalka,ja osobiscie gdy czuje zakwasy np. na barkach to na drugi dzien nierobie cwiczen obciazajacych barkow.Wyczytale tez kiedys ze koffeina po treningu wplywa na zmniejszenie zakwasow,ale czy to prawda niewiem!niesprawdzalem.odpusc lepiej cwiczenia obciazajace dany miesien gdzie [...]

Przeczytaj art Krzycha. Ja bym robił 3 ćwiczenia, np.: 1) ławka sztanga 2) skos sztangielki 3) rozpiętki na bramie

Jesli Cię nie znuży wykonywanie rest-pause na ~ 100 powtórzeń... Moze lepiej zmienić ćwiczenia - na takie, w których ten cięzar, który posiadasz, będzie miał swoją wymowę.

no tak moge trenować 4/ 5 razy w tygodniu czas napewno znajde nie jestem początkujące wiec ćwiczenia mogą być takie dla średnio zaawansowanych , kondycja jest ok moge biegac 50 minut do godziny na biezni wzrost 175 waga to gdzieś tak z 64 ale tłuszczu jest

wiliam raczej zapytał się o Twój plan treningowy, a nie to jak trenujesz bicepsa. Split to system przeznaczony do kształtowania mięśni przez kulturystów, a nie budowania siły i masy, ale to Twój wybór. Zmień te ćwiczenia, trenuj bicepsa 2 razy w tygodniu... zresztą co ja wróżka? Idę spać.

No dobra ale próbuje robić dokładnie to samo po tyle samo a jednak różnica jest, ze lewa jest spompowana cały czas a prawa jest mniejsza, Na prawde nie angazuje bardziej którejsc z rąk, próbuje wykonywać identycznie wszystkie cwiczenia..., jest widoczna różnica miedzy rekami

[...] do stojaków, profil podstaw zarówno stojaków jak i ławek, u nas to 50x50x2 jak cała konstrukcja ławki. ;) Dalej; ilość stopni regulacji stojaków. Wzmocnienie konstrukcji przy wyciskaniu sztangi do 150 KG nie ma większego sensu. A mnogość regulacji gwarantuje efektywne ćwiczenia bo możesz mięśnie atakować pod bardzo różnymi kątami. Pozdrawiam

Panowie kwestia jest taka, ze chcialbym cwiczyc plecy ale przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa żartujesz, czemu mialoby Ci to przeszkadzać? czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? wielu pisze w podobny sposob odnośnie nóg- ja nie wiodze [...]

dieta i dużo ruchu. A na mięśnie brzucha ćwiczenia takie same jak na inne partie i będziesz mieć kaloryfer. Wymysly jak a6w nie są tu potrzebne

a dorzucic do tego jeszcze cos ? jakies cwiczenia mi zalezy bardzo na wzroscie

Ćwiczenia z własnym ciężarem - brzuszki, pompki, podciąganie, wznosy tułowia z opadu etc. Postaraj się ograniczyć wysoko-przetworzone produkty, jedz warzywa... ogólnie to słuchaj mamy Co do wzrostu to jest on uwarunkowany genetycznie, nie jesteś w stanie wpłynąć na niego. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-10 16:25:27

rób też ćwiczenia na inne partie ciała

dokładnie -jeżeli ktoś wykonuje ciężkie ćwiczenia wielostawowe to może sobie odpuścić trening brzucha

Ja kiedyś na jakieś pół roku odstawiłem płaską ławkę i progres o dziwo poszedł. "ćwicząc zawsze ściągam barki do tyłu " Są takie zapomniane ćw. jak wyciskanie hantli leżąc na podłodze, przenoszenia, wyciskanie ze skrętem w nadgarstku. Może trochę zmień trening.? tzn np na jakie cwiczenia dokladniej?