czwartek

Wtorek i Czwartek - MMA(2 tygodniowo), a siła pójdzie jako-tako? W sumie nie o to mi chodzi żeby przez MMA siły nabrać i masy tylko żeby być "giętkim" i kopać po głowach, wiedzieć jak uderzać, gdzie uderzać, dobrze bić i w ogóle. Sztuki Walki w ogóle co oferują, że tak ujmę: Nauka bicia się(tzn. nauczam mnie jak się bić po prostu)? Bo [...]

kup sobie koszulke ktora da ci sile Albo ten plan http://www.bodybuilding.com/fun/schultz39.htm z zdjeciami Monday = poniedzialek Thurday = Czwartek sets = razy 9 sets of 3 reps = 3 X 9 cwic z lancuchami Zmieniony przez - exitmenu w dniu 2008-02-20 19:26:48

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]

za dużo 250 mg co 5 dni max dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek jak na 1 cykl i test apteka to świat

no dzięki wam chłopaki od razu mi samopoczucie poprawiło sie ..... czwartek dziś mam przerwe więc jutro pójdę z wielkim uśmieszkiem na trening "Wszystko co piękne,rodzi się z bólu"

ja narazie ustalilem sobie pon klata bic wto plecy sroda wolne czwartek barki tric piatek nogi na silownie juz chodze 4 misiace jakies ale staz mam kilka lat tylko ze ostatni rok mialem przerwe a 4 dniowe treningi nie robilem wiec sie pytam :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2012-06-15 11:28:12

to zrob sobota, niedziela, wtorek, sroda lub sroda, czwartek , sobota, niedziela. W planie na 4 dni w tygodniu, 2 trening sa przy sobie a pozniej musi byc dzien przerwy na regenaracje.

Tydzień I Poniedziałek: Wybieganie (trucht-Bieg ciągły w pierwszym zakresie w skrócie BC1) 40min Wtorek: BC1 10min + BC2 (w drugim zakresie-sporo szybciej niż trucht) 2x3km ,przerwa 6min ,na koniec BC1 10min(trening najlepiej na stadionie) Środa: BC1 15min + Rytmy 10 x 100m/100m - biegniesz sto metrów dosyć żywym tempem ,wracasz z powrotem i [...]

No narazie trenuje $ razy w tyg Poniedzailek- Klta, barki wtorek- nogi brzuc Sroda-plecy kaptury i przedramie czwartek- Piatek-triceps biceps Zazwyczaj robie piramidy zaczynajac od12 konczac na 6 im mniej powtorzen tym wieksze ociarzenie.Chetnie zapoznal bym sie z nowymi propozycjami:)

w ostatnim tygodniu propa wbij hcg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje np pon,śro,pią lub poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. 3 dni po ost propie clomid tak ok 3 tyg spokojnie mozesz lecieć po clomie jakiś booster z daa,tribulus to ziółko z działaniem placebo,szkoda kasy

up ;) i pytanko wygladalo by to tak PONIEDZIALEK klata WTOREK wolne ŚRODA nogi+barki CZWARTEK biceps+przedramie+kapturki PIĄTEK plecy + tric SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!

Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : narazie NIC. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-7/1/3500+ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : vitalmax + booster czyli widze ze nikt nie da mi [...]

Mam 22 lata trenuje od 9 miesiecy .Wspomagam sie tylko gainerami (nic wiecej).Wymiary podam wkrotce.Ćwiczylem tak: Poniedzialek - Klatka (Wyciskanie na lawce plaskiej, wyciskanie na lawce pochylej, rozpietki i talerz za glowe.Do tego dodawalem -Biceps (Uginanie ramion ze sztanga stojac , uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie [...]

kreatyna codziennie rano 5g, nie 10 nitro 30g 30 minut przed treningiem dextroze zostaw, kiedyś na tłusty czwartek pączki posypiesz - nic ona nie daje, to zwykły cukier. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-18 16:21:48

bjj masz poniedzialek sroda piatek o 17 30 mma wtorek czwartek 17 30 pozdro

dobre ?? poniedziałek : klata i triceps Wtorek : biceps ,przedramie i plecy Czwartek : nogi i barki Piątek: klata i triceps Sobota : biceps ,przedramie i plecy

hcg niezbedne, tydzien po wbiciu omy zaczyna hcg -2500j np w poniedziałek i czwartek ( 2 amp czyli 4 injekcje), 3 tygodnie po ostatnim zastrzyku omy zaczyna clomid 5 dni po 100 mg i 14 dni po 50 mg

ja też teraz cały czas troche exe i geby nie mam jak wiadro w końcu ;-) i jest dużo lepiej jesli chodzi o wygląd mięsnia.A dawkę daję minimalna teraz fakt że leci 500 cypio i 500 bolda tylko ale biorę tabsa exe na week ;-) w poniedziałek i czwartek po połowce

ja bym tak nie cwiczyl, bo 4razy pod rzad trening nie lepiej pon wtorke cwiczyc sroda wolna czwartek piatek cwiczyc i sobota niedziela wolna?

na rzezbe najlepszy dubol zawiera to samo co superek ale w 4 krotnie wiekszym stezeniu + winko w srzalach dubol strzal s poniedzialek i czwartek a winko co 2 dzien i tak z 5 tygli Zazywasz Wygrywasz ...! :)