biceps + przedramie + kapturki to mozna sie szybko uwinac :)
...
Napisał(a)
4 Dni poniewaz klate chce miec sama i na poniedzialek bo na niej mi zalezy rozumiesz?
biceps + przedramie + kapturki to mozna sie szybko uwinac :)
biceps + przedramie + kapturki to mozna sie szybko uwinac :)
...
Napisał(a)
to pomoże mi ktos dopracowac plan :)?
...
Napisał(a)
to powie ktos czy
PONIEDZIALEK
klata
WTOREK
wolne
ŚRODA
nogi+barki
CZWARTEK
biceps+przedramie+kapturki
PIĄTEK
plecy + tric
SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!
bedzie dobrym rozwiazaniem ;D?
PONIEDZIALEK
klata
WTOREK
wolne
ŚRODA
nogi+barki
CZWARTEK
biceps+przedramie+kapturki
PIĄTEK
plecy + tric
SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!
bedzie dobrym rozwiazaniem ;D?
...
Napisał(a)
Jesli chcesz cwiczyc 4x w tygodniu to polecam cwiczyc split partia 2x w tyg.
...
Napisał(a)
jak pisałem chce cwczicy Klate osobno.. bo na niej mi zalezy. Hmm splitem narazie nie chce cwiczyc ;/
...
Napisał(a)
daj ankietę
a to co chcesz robić to jest właśnie split, tyle że jakiś dziwny
Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-03-11 15:23:11
a to co chcesz robić to jest właśnie split, tyle że jakiś dziwny
Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-03-11 15:23:11
...
Napisał(a)
Jezeli mam czas tylko na dwa dni treningu w tygodniu.
To pomóżcie ułozyć mi plan terningowy.
Mam 30 lat, 90 kg i 184 cm wzrostu.
Ogólnie jakieś mięsnie mam, no i delikatny brzuszek.
Kiedyś ćwiczyłem karate i czasami bywałem na siłowni.
Ostatni rok nic nie ćwiczyłem ( powiekszyła mi sie rodzinka heh).
Teraz nadszedł ten czas gdzie mogę zrobić coś dla siebie. Co prawda nie dużo ale zawsze coś.
To pomóżcie ułozyć mi plan terningowy.
Mam 30 lat, 90 kg i 184 cm wzrostu.
Ogólnie jakieś mięsnie mam, no i delikatny brzuszek.
Kiedyś ćwiczyłem karate i czasami bywałem na siłowni.
Ostatni rok nic nie ćwiczyłem ( powiekszyła mi sie rodzinka heh).
Teraz nadszedł ten czas gdzie mogę zrobić coś dla siebie. Co prawda nie dużo ale zawsze coś.
...
Napisał(a)
Płeć : Men
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 185
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty : narazie NIC.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL
Dieta : 3/5-7/1/3500+
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : vitalmax + booster
czyli widze ze nikt nie da mi odpowiedzi na pytanie Czy moze byc tak?
PONIEDZIALEK
klata
WTOREK
wolne
ŚRODA
nogi+barki
CZWARTEK
biceps+przedramie+kapturki
PIĄTEK
plecy + tric
SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 185
Cel treningowy : MASA
Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty : narazie NIC.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL
Dieta : 3/5-7/1/3500+
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : vitalmax + booster
czyli widze ze nikt nie da mi odpowiedzi na pytanie Czy moze byc tak?
PONIEDZIALEK
klata
WTOREK
wolne
ŚRODA
nogi+barki
CZWARTEK
biceps+przedramie+kapturki
PIĄTEK
plecy + tric
SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!
Polecane artykuły