Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.
Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz [...]
[...] że już po świetach, ale jeszcze zapasy w lodówce są obecne. Niebawem Sylwester i kolejny długi weekend (tj. pewnie nie dla mnie, ale takie panują nastroje wśród ludności). Jakie straty? W artykule na potreningu.pl jest, że średnio 0,8kg się przybiera na święta :-) Dziwnie szybko czułem sytość. Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od wigilii, [...]
ROP Heavy Day #3 C&P (24) - 5x (1,2,3,4) - 35min, przerwy międzydrabinami około 3min, a między szczeblami różnie.. pierwsze 3 drabiny zajęły niecałe 5min każda. Kolejne już dłużej 2H SW (24) - 20, 20, 20, 15, 15, 15, 15 / min = 120x / 7min 45min + 3x (1xBP+ 3x WINDMILL ) z 16kg - to już tak rozciągająco. Do tego jakieś mostki Shanka itp.. ze 3min [...]
Potrafisz połechtać moje ego! :-) Masywniejsze ramiona, MaGoriceps, teraz przedramiona.. Aż specjalnie zmierzyłem - mają tyle obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe [...]
Dobrze, że wiesz co na Ciebie działa Orzegów. Od kwietnia praktycznie do końća roku trzaskałem programy niskopowtórzeniowe z 2x20kg. MovingTarget - 7tyg KBM - to z 2x16 - 6tyg Kettlebell Strong - 3miechy Total Tension Complex - 6-8tyg, nie pamiętam dokładnie.. W KBS były tylko C&P, a poza tym okresem, to były głównie C&P i SQUAT. Ponad pół roku [...]
Góra i dół osobno - trening 3xtyg daje 2x góra+1x dół, potem 2xdół + 1x góra. W FBW podoba mi się to, że jak mi przepadnie trening to nic złego się nie dzieje. Podobnie jest przy treningu AB, ale jak są treningi ABC i jeden przepadnie, to już świat się wali. Zacznę od całego ciała na sesji, a potem zobaczę - jak będzie szło, jakie efekty.. Będzie [...]
Będę jak niepodległości bronił tezy, że umiejętność obfitego wysławiania się podarowana niewiastom przez Stwórcę nie jest tym najszczodrzejszym z darów jakie otrzymały. Koniec OFFa. Temat na duże półlitra :)
Panteon a coś więcej . Jakaś krótka recenzja. Nie liczę na plany treningowe bo takie trzeba i tak dostosować do swoich możliwości. Mam jedynie nadzieję że to nie ukryty crossfit typu daj z siebie wszystko przez 15 min a potem się zobaczy 8-).Liczę raczej na podpowiedzi typu kiedy trening siłowy a kiedy kondycyjny w skali tygodnia jakie przerwy [...]
@Magor -Obstawiam, że jednak Kraken padnie z ręki Novego Najkrótsza droga wiedzie chyba przez wyciskanie pochylone, a On na niej daleko przed nami. Jak Novy na to pójdzie to przyjmuje wyzwanie. Z jednym zastrzeżeniem ja będę wyciskał tzw wyciskanie boczne (patrz siła dla ludu) i to sztangą. Nie będę już szedł w koszty z zakupem odważnika. Co ty [...]
KBM HD# 12 !!! SQ SN MP C&PP SQ 5x/120 18:00 KBM ZROBIONY!! Dzięki za gratki :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia [...]
Zaznaczone jest, że to pod kątem ludzi z insulinoopornością/cukrzycą - nawet o tych herbatach: herbata ma smak, a to powoduje wyrzut insuliny. Ba! Nawet myślenie może to spowodować (no, skoro na myśl o cytrynie się ślinimy.. ;-) ). Przeczytałem książkę "Facet 2.0" i tam jest patent na insulinowy reset - 2tyg na niskich węglach, a niskich znaczy 0 [...]
Zdrowie się poprawia. Plecy też coraz lepiej (nawet o nich dzisiaj nie myślałem - czyli jakby OK). TRENING W przyszłym tygodniu ruszam z programem z ksiażkI FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY. Ciężko było mi się zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary [...]
[...] podpowiedział, to będę wdzięczny :-) KBS na przysiady z 2x24kg zaczęło mnie nęcić.. Najpierw 24 sesje - od 10x1 do 10x3 Następnie 10x3 do 10x6 - tutaj już ciężko coś dodać. Jakieś niskopowtórzeniowe pressy i drążek.. Objętość tu spora. Kiedyś jechałem tym systemem C&P. 10x1 do 10x3 zbyt zachowawczo wtedy było (się zapasłem deczko). Teraz - [...]
Wiem wiem.... Nie zależy mi na uzyskaniu kulturystycznej sylwetki, ale chcę ciężko poćwiczyć. Chcę ugryźć 2x24kg kule. Przysiady z takim ciężarem są dla mnie ciężkie. Pewnie raczej przez ciężkie kule na klacie niż przez samo obciążenie nóg. Kettle są dla mnie bazą, ale też ciągnie mnie taka sprawność pod sztuki walki. Aktualnie nie mam opcji [...]
[...] którą linkował Magor w dyskusji z Tobą w swoim dzienniku. Pytasz, na co przekłada się jej wynik. Na fakt, że jest rekordzistką i medalistką w swojej dyscyplinie. A Ty? Jakie masz osiągnięcia w swojej? Ile medali zdobyłeś? Ile rekordów pobiłeś? Nie jesteś profesorem. Wow, na prawdę? Nie spodziewałem się... Nic się nie martw, w kraju, gdzie [...]
[...] którą linkował Magor w dyskusji z Tobą w swoim dzienniku. Pytasz, na co przekłada się jej wynik. Na fakt, że jest rekordzistką i medalistką w swojej dyscyplinie. A Ty? Jakie masz osiągnięcia w swojej? Ile medali zdobyłeś? Ile rekordów pobiłeś? Nie jesteś profesorem. Wow, na prawdę? Nie spodziewałem się... Nic się nie martw, w kraju, gdzie [...]
Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]
Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]
DT - Kettle i inne :-)
