Jakie

Jakie cwiczenia na bojace ramiona-barki.Szukam cwiczen na bolace ramiona- prawdopodobnie robia mi sie zwyrodnienia,potrzebuje jakis Cwiczen zby rozruszac ramiona.Boli przy podnoszeniu ramion do gory i na boki.

Mam pytanko odnośnie białka, czy warto się w nie zaopatrzyć, żeby np. sobie po meczu pyknąć? Trenuję też siłowo 2-3 razy w tyg. więc myśle, że było by to fajne uzupełnienie. Ale konkretnie interesuje mnie to czy po meczu może ono przyśpieszyć regenerację, ogólnie czy warto przyjać je po grze? Jeśli tak to jakie byście polecali?

Może wie ktoś z was jakie wartości odrzywcze ma metka?? Bo szukałem i nie znalazłem:( I jeszcze jedno pytanie podczas dnia mam okres jakis 6 godz kiedy nie mam mozliwosc na zbyt dobry posiłek co warto zabrać z domu w takiej sytuacji?? jest to okres okolo 18 dla mnie wazny bo to drugi posilek ryz odpada bo jem o 22 :(

jest juz temat co warto kupic w USA, a ja mam pytanie jakie sa ceny na wyspach? chodzi mi o dublin konkretnie. byl ktos moze? warto cos tam kupic, czy lepiej w polsce kupic? za kilka dni tam bede, jak sobie wszytsko uloze pewnie zapisze sie na silke, i ie wiem jak tam z cenami supli

Witam wszystkich. Jestem ektomorfikiem i chcialbym przybrac na masie tylko nie wiem jak ulozyc diete, jakie produkty wybierac moje zapotrzebowanie to 2500kcal Wyliczylem sobie, ze potrzebuje: 375g ww 188g b 28g t Teraz mam własnie tylko problem z ulozeniem diety:( pomoze mi ktoś? pzdr czekam na Wasze odpowiedzi.:)

Witam tak jak w temacie , prosze o porady jak uspokoic ciało po cieżkikim treningu , gdy ciężko jest zasnąć ,jakie macie sposoby ,czekam na odpowiedzi dzięki.

Hej! Nasłuchałam się o trochę o takiej formie aktywności ruchowej i brzmi to całkiem ciekawie. zastanawiam się też nad zapisaniem na takie zajęcia w Warszawie. Jakie są wasze doświadczenia ?? Pozdrawiam

czy podczas leczenia escitalopramem można przyjmować olfen i sirdalud czy mogą byc skutki uboczne,ewentualnie jakie inne leki przeciwbólowe i znoszące napięcie mięśni mogę przyjąć prosze o poradę w tej sprawie

mam pytanie jestem przy koncu spozycia mega mass 4000 7kg czy robi sie jakies przerwy po zjedzeniu 7kilogramow jesli tak to jak dlugie czy moge zjesc kolejna nie przerywajac cyklu i jakie bedzie mnialo to dzialanie prosze o wyczerpujaca odpowiedz dzieki

Witam. Zakończyłem redukcję na wadze 75 i wprowadziłem revers diet dodając co tydzień 100kcal. Planuję od razu po tym wejść na tzw masę. Jestem endomorfikiem, mam tendencję do tego, że mnie zalewa ;/ Jakie mam ustalić BTW? I czy wprowadzić aeroby skoro do tej pory nic takego nie robiłem

Prosiłbym o przeniesienie, bo nie wiedziałem gdzie to napisać. Jakie ubrania polecacie na siłownie/w jakich ćwiczycie? Ja ćwicze w zwykłych szmatkach, ale już nie wyrabiam ich prać, 3xsiłownia, 4xkosz, 2xkarate... po każdym z tych treningów są mokre, że z nich kapie...

Jakie polecacie witaminy i suplementy przy cyklu? Codziennie zażywam : ZMA (375mg Mg, 15mg Z, 2mg b6), żeńszeń koreański (500mg), omega3 (EPA 330mg, DHA 220mg), D+k(D 50 ug, k 50 ug), monohydrant 5g. I tu właśnie pytanie czy odstawić kreatynę i wrzucić ją po cyklu? Dieta przy wadze 73kg : 2550 kcal B:180g W:300g T:70g

Witam zakupiłem sobie: ACTIVITA Tribuactiv B6 testosterol 250 MEGABOL Dibencozide Magnum Jak połączyć te suplementy? jakie dawkowanie? Dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - ktosqqq w dniu 2006-11-29 17:37:01

chcialem sie dowiedziec jak wyglada poczatkowy trening breaka jakie cwiczenia od czego zaczac i ogolnie wszystko co mozecie na pisac dla poczatkujacego co moze pomoc ...

jakie moge robić cwiczenia żeby być silniejszym na ręke jeśli posiadam tylko 1 hantle do ćwiczenia?

robilem badania okresowe i stwierdzono u mnie przekroczenia w watrobie-gpt(alat)-120u/l i got(65)-65u/l.prosze o informacje jakie lekarstwa dostepne bez recepty zazywac,aby pozbyc sie przekroczen i zejsc chociaz do przyblizonej normy gpt(alat) i got(aspat).prosze o szybka i tresciwa odpowiedz-dziekuje!

Witam, zastanawialiście się kiedyś czy już osiągnęliście, albo jakie mogą być limity waszych ciał? Ile jesteś w stanie naturalnie przybrać na sile lub masie ?:D Myślę nad metką, ale chce osiągnąć najpierw mój limit naturalnie. Obecnie koło 25 kg przez 3 lata nie jest źle jak na domowe warunki :).

obecnie posiadam tylko "lawke"..ale na poczatku wakacji chcialbym zakupic "atlas"..warto wydawac tysiaka na ten sprzet?..jakie grupy miesniowe mozna trenowac efektywniej niz na lawce?..nie wiem czy to jest poprawnie sformulowane..jesli nie to sorka,bo lamer w tych sprawach jestem:p

jakie sa najlepsze cwiczenia na poszerzenie sie w barach?nie chodzi mi tylko o cwiczenie roznych aktonow barkow tylko o jakies inne sposoby(bo chyba jakies istnieja:)).chyba barki da sie poszerzyc nie tylko przez rozrost konkretnych miesni?

witam chcial bym sie dowiedziec jakie cwiczenia i ile seri robic na góre klaty pozniewaz mam o wiele slabiej rozwiniętom niz dół na silce cwicze ok 1,5r typowo masowym treningiem prosił bym o pomoc