Witam Tak jak sugerowaliście zakładam osoby temat aby nie zaśmiecać tematu "pojedyncze pytania" Od dłuższego czasu trenowałem tylko Muay thai do tego bieganie ale nadszedł czas że postanowiłem trochę zwiększyć wagę i do treningów MT dodać siłownie 3 razy w tygodniu. Trenuje sytemem Pon-MT Wt-Siłownia Sr-MT Cz- Piat-Siłownia Sob-Silownia Niedz- [...]
[...] ale tylko na barkach. Więc od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak. Przypomniała mi się sytuacja z wczoraj i trafiłem na "chorobę limonkową". Po zobaczeniu zdjęć, przeraziłem się. Stąd pytanie, czy ktoś ogarnia temat i powie mi, czy ze względu na to, że cytryna była wczoraj podawana i dodatkowo jestem opalony, uniknę poparzeń 2 stopnia ?
[...] masowy). Z początku nie zwracałem na to zbytnio uwagi ale teraz mnie to denerwuje bo na prawdę nie estetycznie to wygląda szczególnie w pozycji siedzącej. Trochę na ten temat czytałem jednak mam pytanie czy jest tu ktoś to przeszedł taki zabieg i konieczny jest skalpel czy za pomocą innej metody można naciągnąć skórę? Szczerze boję się że [...]
TEMAT NIE AKTUALNY Witam Mam do sprzedania zegarek EMPORIO ARMANI AR0186. Stan nowy - dostałem w prezencie więc raz zalożyłem (prezentacja przed osobą która podarowała :-)). W oryginalnym opakowaniu. Więcej zdjęć prześlę na maila. Proszę pisać [email protected] Cena 485zł + wysyłka kurierem za 15zł Cena nowego na allegro to ok 800zł -aukcja [...]
Zakładam ten temat bo chce zeby wklejali tu zdjecia osoby ktore maja ladna rzeźbe a nie sa ulanymi miśkami, chce pokazac ze dobrze wyzezbione cialko jest lepsze od masy, a wiec wyrzeźbieni do dzieła...:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3k kcal/dzień. Zaniepokoił mnie fakt że masa ciała w przeciągu 2 tyg. nie spadła. Obliczyłem TDEE i wyszło mi ok. 2750 kcal . Odejmując 250 kcal wychodzi mi że powinienem jeść 2500kcal/dzień. Coś mi tu nie gra. To jest poprzedni temat http://www.sfd.pl/Dieta_3000_kcal-t1081247.html. Powiedzcie mi co mam robić. Nie chce tracić kolejnych tygodni.
[...] być bogate w węglowodany, obiad w białko łatwo przyswajalne i przed snem kazeinowe, oraz inne różne tego typu zasady, ale nie wiem ile najlepiej dla mojego organizmu powinno być rozłożenie kalorii. (od 8.00 do 16.00 bd w szkole ) Bardzo prosiłbym w tej kwestii o pomoc. Jedyną moją wiedzą na ten temat to 30% kalorii podczas Śniadania. Pozdrawiam
[...] audycji porusza kwestię odbloku i Clomidu. Mówi w niej, że branie odbloku po cyku jest nierozsądnym posunięciem... Poleca naturalne środki jak ZMA, Tribulus i środek którego nazwy nie mogłem rozszyfrować. Czy ktoś oblatany w temacie mógłby mi wyjaśnić o co chodzi :-? PS. audycja, w której Robert porusza temat nosi numer 21 Pozdrawiam serdecznie
[...] z suplementami. Porozmawiałem z kolesiem w sklepie i doradził mi Clenburexina. Kupiłem 180kapsów za 94zł. Po powrocie do domu zabrałem się za wertowanie internetu na temat w/w suplementu. Na razie wiem tyle, że jest trochę przereklamowany. Prosiłbym o wypowiedzi osób, które miały z nim styczność. Aaaa, jeszcze jedno. Ktoś na jakimś forum [...]
wiem że był taki temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania mam za grube uda i w okolicy mięśni piszczelowych też wyglądają grubo. Nie wiem czego to wina ogólnie dużo trenuje różnych sportów ale w udach mam grube i piszczelowe nie chodzi żeby były grube jak patyk ale mi cały tłuszcz chyba w nogi idzie i to jest problem. Chciał bym pozbyć [...]
Zakładałem ten temat w innym dziale ale tam mi nikt nie odpowiedzial bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty mojej rozpiski. No wiec wlasnie jestem po cyklu kreatyny+nitro(8 tygodni trwal cykl) i teraz robie 8 tygodni lzejsze ACT i mam maly problem bo mam HMB MEGA CAPS i tauryne MEGA CAPS i nie wiem czy takie dawkowanie moze byc: [...]
Cześć. Może to nieodpowiedni dział na tego typu temat, więc od razu z góry przepraszam, jeśli tak jest . Do rzeczy. Chciałbym nieco poprawić moją kondycję i siłę na zasadzie treningów, jakie przeprowadzane są w sekcjach boksu lub czegoś podobnego. Sęk w tym, że nie mam jakiegokolwiek dostępu do takich klubów. Do dyspozycji mam rękawice i worek w [...]
Witam Wiem, że temat zarostu był wielokrotnie wałkowany na różnych forach, niemniej jednak dla mnie to jest problem. Chodzi mi o to, że mój zarost jest dość twardy, jednak jest rzadki, jedynie na brodzie jest dość gęsty, na szyi jest rzadki, wąs też, no i policzki to tak wygląda że są takie zewnętrzne włoski, a pomiędzy pustka. Pomóżcie, co [...]
[...] Tak się ostatnio zastanawiałem nad procesem redukcji tkanki tłuszczowej jak wiadomo pozbywamy się jej przy deficycie kcal ale przeglądając różne rozpiski diet i czytając na temat węgli glukozy. To dochodzę do wniosku że w czasie redukcji nie tyle trzeba mnieć ujemny bilans kcal ale też odpowiednio mało węglowodanów czyli np 2,5-1,5g/kgmc ( [...]
Witam , wiem ze tematów o tym było dużo, dużo przeczytałem ale co chwilę wchodzi coś nowego a ostatni temat o tym był dosyć dawno. Co polecacie obecnie na stawy , chrząstki , ogólnie na kolana ? Miałem w obu kolanach robione łąkotki i kolana czasem doskwierają i chciałbym coś brać na stawy, na ich polepszenie, głównie ze względu na kolana. Do tej [...]
Chciałabym się dowiedzieć, coś na temat tej choroby. Czy mogę uprawiać jakieś sporty, biegać, ogólnie nadwyrężać stawy. Choroba ta objawia się "strzykaniem" kości przy poruszaniu się. Do tego dochodzi częste i szybkie mrowienie części ciała. Słyszłam, ze powinno sie utrzymywać stałą wagę, nie tyć gwałtownie. Ale prócz tego nie wiem kompletnie nic! [...]
Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4/południe15x4/wieczór15x4 -pompki: rano 10X4/południe10x4/wieczór10x4 -drążek- w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. tylko na [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli źle umieściłem temat, ale proszę o wyrozumiałość. Mianowicie chciałbym zaczerpnąć porad co do treningu mam 19 lat - 185cm wzrostu - waga ok 70kg Rok temu właśnie u was po przez wasze porady zacząłem ćwiczyć niestety nie rawło to długo, ponieważ złamałem sobie rękę teraz znów chciałbym do tego wrócić, ćwiczę w [...]
