sily

nie Ciebie sie pytałem to po pierwsze a senegronth gdzies w postach pisał ze redukcja sprzyja mu razem z wzrostem siły wiec nie cwaniakuj...

Więc tak. Zrzucałem z 76kg na 67,5 raptem w 6 tygodni, więc dosyć szybko. W międzyczasie dopadła mnie kontuzja barku i choroba. Gdyby nie te dwa ostatnie czynniki to myślę, że na akademickich Łodzi w styczniu cisnałbym 105-110(oczywiśćie to taka teoria). Gdybym nie musial zrzucać na szybko to sądzę, że w 3,5 miecha zrzuciłbym to na spokojnie wraz [...]

podziwiam jakbym ja jadl praktycznie tylko twarog to nie mialbym nic siły do dzwigania, juz nie mowiac o walorach smakowych

to co mówisz to po opisie po części wygląda na błędne koło, potrzebuejsz więcej czasu, zaczyna się opadanie bo jesteś zestresowany i samym faktem już się tak zestresujesz, że nie ma siły się podnieść. Nie mniej jednak warto byłoby zrobić badania, żeby zobaczyć dlaczego tak się dzieje, bo w wieku 22 lat to powinieneś zanim pomyślisz być gotowy ( [...]

bteka pomaga w treningach przy robieniu sily jak i wytrzymalosci. kofeina wiadomo, podnosi termogeneze, lepiej czlowiek sie wypoci, pobudza, podnosi koncentracje.

[...] to je rob tylko modyfikuj powt/przerwy i ogolnie intensywnosc poprzez laczenie z np. wznosami bokiem. Na mnie to cwiczenie dziala super szczegolnie jesli chodzi o rozwoj sily. Cwiczenie z Gaspari tez jest super i tez zalicza sie do "ciezkich". Wyciskanie hantli siedzac np. juz w moim mniemaniu nie zalicza sie do "ciezkich" [...]

a tak +/- ile siły ci poszło po niej chcę się zorientować czy opłaca się to brać :D między cyklami.

w ile czasu? i na samej ba? To był żart. To ile Ci siły wpadnie zależy od stopnia zaawansowania diety i treningu. Nikt Ci nie powie ile dokładnie Ci przybędzie.

ale jak ci siła szła bez ba a z ba to widziałeś różnicę? i czy np.wyciskałeś 140 i przez miesiąc nie brania niczego wziołeś ba i ci skoczyło do 145 czy raczej nie ma takich skoków siły po tym?

[...] po 25 roku zycia, wczesniej twoj poziom jest tak wysoki ,ze nie odczujesz dzialania tych supli, a zaplacic za nie trzeba. po drugie nie spodziewaj sie po nich przyrostow sily lub masy,a co najwyzej poprawienia estetyki(wywala ci troche wode) napewno wplyna tez troche na regeneracje no i na libido, nic wiecej. dopracuj diete, uloz odpowiedni [...]

[...] suplementow to radze rozgrzac sie przez tydzien,dwa treningami lekkimi, potem nieco ostrzej wrzucic moze partie 2x tydzien kazdą przez kolejne 2 tyg i wydaje mi sie ze powinno być okej wrocisz do dawnej formy- to mozesz stosowac kreatyne na cyklu silowym bo na "powrot" ok sprawdzi sie pewnie ale wtedy nie starczy ci na budowanie sily

Po prostu krąży pełno mitów, które są cały czas powielane. Wystarczy się jednak zastanowić, skoro mamy deficyt kaloryczny (spalamy więcej kalorii niż dostarczamy) to energia musi pochodzić z tkanki tłuszczowej, nie ma innego wyjścia. Może jeszcze jedynie z rozpadu mięśni, ale tylko w specyficznych warunkach (np. niski bf, nieodpowiedni trening). [...]

dla mnie trening na redukcji powinien być w miare krótki i bardzo intensywny np. 45min na siłowni 30 sek między seriami. trenujemy na siłowni FULL BODY (całe ciało) lub góra - dół czyli w poniedziałek całą góre a we środe dół ale polecam pierwszą opcje. obciążenie najlepiej by było jakbyście tak jak pisał Charon to samo co na Masie ale zapewniam [...]

STERYD PRZYROST SIŁY PRZYROST MASY UTRATA WODY/ TŁUSZCZU ANTY- ESTROGEN SKUTKI UBOCZNE STABILNOŚĆ PRZYROSTÓW ALDACTONE - - *** - **** - ANABOLICUM VISTER * * * - * **** ANADROL ***** ***** - - ***** * ANADUR *** ** * - * **** ANAVAR *** ** - **** * **** ANDRIOL **** **** * - *** **** [...]

[...] i weglowodanowo bialkowe, bo uwazam, ze kazdy moze przytyc bez tego jesli bedzie odpowiednio jadl P.s. obstawiam, ze to jakas prowokacja. Nie cwiczysz,bo nie masz sily? Jesli to nie prowokacja to bez jaj czlowieku pakuj na silce, jedz a suplementy traktuj jako dodatek i nic wiecej Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-09-23 08:51:12

Ja dla mnie to bokserski trening kondycyjny ;-) Crossfit nie ma jednej specjalizacji - to trening siły i kondycji poprawiający jakość życia. Ma być treningiem funkcjonalnym, który znajdzie przełożenie w innych aspektach życia, czy innych sportach - dlatego wykorzystuje ćwiczenia złożone wielostawowe oparte na naturalnych dla ciała ruchach - [...]

Crossfit wpłynie na ogólną poprawę sprawności i rozwój ciała. Żeby uderzać z siłą musisz poprawić ciało od stóp po szyje, wzmocnić "core" ;-) Ćwiczenia funkcjonalne nadadzą się do tego doskonale, a przez odpowiednie dodatki możesz ukierunkować rozwój pod kątem siły ciosu . Dodaj np drille z gumami lub pracę z workiem. Typowy trening mógłby [...]

Jak kasy mało to nie baw sie w izolaty Kreatyna - do tej pory nie wymyślono lepiej działającego na szybki przyrost siły bezpiecznego suplementu napisz coś o sobie - wiek, waga, wzrost, rodzaj budowy ciała, zatłuszczenie, dieta, trening, staż treningowy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-10 10:35:09

wzrost siły zapewnia zwiększony poziom masy miesniowej oraz wysoki poziom fosfokreatyny w miesniach. Zatem najkorzystniejszym rozwiazaniem bedzie odżywka białkowa (nie ma wiekszej różnicy którą zastosujesz z wymienionych) oraz kreatyna. Cykl warto wesprzeć preparatem antykatabolicznym HMB, GLUTAMINA lub TAURYNA

tomdro13 przede wszystkim staraj się realizować załozenia treningowe i dietetyczne, jeśli nie chcesz jeszcze żadnych supli to próbuj bez bo to że nic bez tego siły nie pójdzie jest z pewnością nieprawdą, no i w ten sposób rozwiazał nam się problem z kawą i herbatą... kawę pij przed treningiem a herbatkę po.