sily

coś mi się wydaje że masz syndrom ehlersa-danlosa, nic z tm nie zrobisz barki będą Ci ciągle wyskakiwać a siły sobie nigdy nie wyrobisz (tzn. siąłczem lub kulturystą nigdy nie zostaniesz)

hmm...no nie wiem w sumie czego chce...chcalbym przytyc max 3kg ale do***anej masy no i duzo sily ,albo zrzucic troche tluszczu ale utrzymac wage nie wiem...;/ a boldek? nie mam pojecia w sumie..;/

no jak 3 kg to po co ci ta deca ???wez sobie tak: 1-8 prop 100mg c2d 1-6 superka 50mg c2d 3-8 winstrol 50mg c2d i bedzie duzo sily i sam czysty miesien no zalezy od diety pozdrawiam

pani w mięsnym najprawdopodobniej tak, jakrycu @ KasaChoryh wiem, że nie napisałeś - pokazałam tylko to, że niektoore kobiety mogą brać dla poprawy wyglądu/siły Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-16 08:51:35

nie bardzo kreatyny nie zastąpisz możesz spróbować bcaa 10g przed treningiem, daje trochę siły. Do tego no-boostery dobre, takie jak np.WF. te no-boostery niekoniecznie muszą być bez kreatyny, bo przecież bierzesz je tylko przed treningiem, parę razy w tygodniu.

Dzieki Fajne fotki:) Diete niby mam białko serwatkowe i natura tuńczyki,soja,węglowodany i kurczak.Nie wiem czy to wystarcza własnie zastanawiam sie nad tym białkiem serwatkowym w dużych ilościach(tzn jako głowne zródło białka). Jestem cienki w te klocki jeżeli chodzi o wiedze dotyczaca suplementacji. Mam tez kreatyne naturela ale z początku [...]

[...] wystepujacy w miesniach - glukoza to cukier prosty (weglowodam o najkrotszym lancuchu ) Glutamina systematycznie podawana w ilosci okolo 15g dzienie powoduje wzrost sily wytrzymalosci i zapobiega katabolizmowi bialek miesniowych Glukoza dostarcza tylko energii, przy sklonnosciach do lapania tluszczyku powoduje oblanie ciala wlasnie tym [...]

Wand, zgadzam się z Tobą ale chodziło mi o to że jak walka trwa bardzo długo to zawodnicy nie mają już siły uderzać i walka robi się nieciekawa

o mnie -wiek:18 -waga: 68kg -staż: 9 miesiący -wzrost: 183 -trening: 3 razy w tygodniu cel: przybranie na wadze okolo 8kg lub wiecej:] zbudowanie masy miesniowej i sily. suplementy: bralem kreatyne olimp mega kaps przez miesiac, zrobilem mesiac przerwy i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do [...]

przerzuc sie na sztangielki jedyny pomysl nigdy nie bedziesz mial rownej sily w obu...czlowiek idealnie symetryczny nie jest

Może gorszy dzień miałeś po prostu, może pomyliłeś się w obciążeniach, może seria serii nie jest równa, czyli było z pomocą kolegi albo były 5 sekundowe przerwy między powtórzeniami. Nie jest to żaden spadek siły- jeśli będzie się to utrzymywało, to powiedziałbym, że- jak większość początkujących- za dużo ćwiczysz piersiowe i mają za mało czasu na [...]

Nie warto :) Działanie alkoholu łatwo zauważyć, wypijając chociażby jedno piwko godzine przed treningiem, zupełnie inaczej sie czujesz, nie masz takiej siły ;)

damian8285 chodzi o cholesterol endogenny wytwarzany z triglicerydów, a te z kolei z nadmiaru węglowodanów. Moje zdanie co do słoniny. Możemy jeść, ale jaką ilość to zależy tylko od naszej diety. Mamy do wyboru dwie diety z rozkładem KCAL BTW 15-20:60-70:15-20 lub 15-20:15-20:60-70. Przy wyborze drugiej opcji nie zjemy dużej ilości w/w słoniny. [...]

Lola nie wyjdzie na to samo, jeśli chcesz nabrać siły to zwiększ ciężar. Rozgrzewko we serie możesz robić np. 2kg, potem 4kg, a ost serie weź 6kg i zrób chociaż 5-10x

Albo zapisz się na zapasy lub boks, powinieneś szybko nabrać podstawowej siły.

Jeśli chodzi o poprawe siły to jak najabrdziej "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] poza tym Aznar(prezydent) jest za wojna!!!! ludzie moze i nie ale co moga ludzie w konkurencji z rzadem!!! to jest poczatek konca panowie wiec na silke chodzic trza zeby miec duzo sily do waliki conbat! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Ekstra patyczek:D Sylwetka ok. Sam się dziwię, że waga taka niska przy tej budowie ciała. Muszę zapytać.. byłeś na jakimś dopingu? Z tego co widziałem wcześniejsze zdjęcia, to jednak pod zwalami tłuszczu widać było zarys sporego miecha, ale w około rok.. to chyba bylalby tylko zasługa tej ilości treningów, które wcześniej wymieniłeś. No nic, ja [...]

ananas888 : właśnie tak zrobie :) smerfikos : dzięki:) mam nadzieje że siły troche przybędzie choć nie to jest moim priortetem:)jakby w martwym z 200kg poszło i na płaskiej z 5kg to będę zadowolony:) mam nadzieje że kopnie:) do zobaczenia w galerii:P

Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]