sily

moze sobie naciagles jakis miesien przy cwiczeniach czesto tak jest jak sie podnosi za duzo w stosunku do sily (niepoprawnie technicznie) .Pozniej flaki bola. Na poczatek zrob tak jak ci pisalem bedzie bolec dalej to odstaw cp i wal same mono. Jesli te bole masz pochodzenia zew.. to stawialbym na cp.

No to tak nie widać tego że rok ćwiczyłeś na sekcji. Przy uderzaniu za bardzo myślisz o technice tzn wygląda to tak jakbyś przed każdym ciosem zastanawiał się czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż [...]

wasze cenne uwagi dużo mi dały do myslenia, dzisiaj się przejde na salke i zwroce uwage na wyzej wymienione bledy. A odnosnie tej sily ciosu, to wiem ze worek nie moze latac ale ten akurat na filmiku jest niebywale lekki i kazde szybsze silniejsze uderzenie powoduje jest kolysanie. I caly czas staram sie te ciosy wyrzucac na luzie ale widocznie [...]

Jeżeli jeszcze nie zacząłeś brać to przeczekaj chorobę a jak jesteś w trakcie to gdy choroba jest ciężka to przerwij, ale jak czujesz się dobrze to możesz kontynuować! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ok to po kolei, tesciu 20 strzałow 100ug/1ml, dwa strzały na tydzien łacznie 10 tygodni, metke stosowałem według piramidki 2-3-4-4-3 5 tyg i koniec, powiem tak metka chyba na mnie nie dziala, siły przyszlo mi sporo okolo 20kg wiecej na klate zrobilem na tym 12 kg, 3 kg spadły, reszta została, z tego co najciekawsze, praktycznie po tym nie [...]

Noo ja w sumie jadam dużo ,ba bardzo dużo nawet 7 posiłków dziennie :) Rok temu ważyłem 63kg a teraz 78kg, i to rzadko ćwiczyłem także urosłem, tak dłużej to ćwiczyłem od maja gdzieś do lipca, a teraz od września :) Nie smakuje mi ten mass , sprzedałem już jego połowę, czekam na typa aż resztę kupi, także co mi panowie polecilibyście na wzrost [...]

Jedną z najlepszych opcji zwiększenia siły są tzw.ruchy negatywne.Lecz w przeciągu tak krótkiego czasu nie uda ci się zwiększyć takiej ilości powtórzeń.Musiałbyś mieć na to co najmniej miesiąc..

Pozdrawiam wszystkich. Myślę że tworzenie jednostki specjalnej żandarmerii to nieporozumienie, jak większość jednostek w polsce ,ich specjalność będzie polegała na noszeniu kominiarek - zresztą nie wiem jaki sens dla żandarmów kominiarki i na przymiotniku ,,specjalny,,Jedno wiem napewno w Polsce musi się zmienić myślenie w temacie siły [...]

kup sobie młotek (najlepiej taki pieciokilowy) i z calej sily walnij sie w czoło...wtedy bedziesz mial te 40cm

a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy [...]

Na kreatynę jeszcze za wcześnie. Kiedy zobaczysz zastój siły, możesz próbować. Ale to jeszcze troche czasu.

no zgadzam sie z kolega ze zdjecia nie daja odczuc sily ani obwoduw tych wymiarow....ale czemu mamy Ci nie wierzyc...sog ladnie

Nie mam siły tłumaczyć, ale nie wiesz o co chodzi w aerobach.

poczytaj link niżej i ułuż diete ja też ostatnio jestem przemeczony bo miałem trenin wytrzymałościowy / rzezbe i jeszcze mniej kalorii dostarczałem aeroby i ta pogoda a teraz siły niemam sie ruszyc i robie 2 tyg regeneracji wszystko opołoe mniej na siłce i 12-15 powturzen i jeszcze w zapasie pare

1.Trenuje na silce regularnie juz od dwóch miesiecy wg planów jakie uklada mi trener. 2 Nic nie robilem 3. zwiekszenie sily(bardzo wazna rzecz dla sprintera ale tym zajmuje sie mój trener i ufam mu gdyz wiem co robi) a chodzi mi glownie o podniesienie bica, zwiekszenie przedramienia 4. na ten trening moge poswiecic tylko sobote do 2,5 godziny 5 [...]

Cykl 15-stek- Początki były ładne, czułem się znakomicie, widoczne po cyklu przyrosty-pompa na treningu ładna. Wytrzymałość mocno skoczyła do góry. Cykl 10-tek – Początki były trudne- przede wszystkim przejście z 15 na 10. Ciężar który miałem ustawiony na 10- początkowa faza poszedł bardzo ciężko, wręcz byłem zdziwiony. Jednak na 2 [...]

to wyglada jakby na zawody jechal jak nie bedzie szedl z ciezarami wraz ze wzrostem sily to chyba nic ze stawami zlego sie nie stanie? tak na logike biorac

Skoro jesteś przeziębiony to organizm sam Ci mówi, że ma czegoś dość. Więc trza mu dać odpocząc. A Wy się o spadki martwicie. Tydzien wolnego czasami daje więcej niż miesiąc ćwiczeń. Lepiej odpocząc i wrócić z nowymi pokładami siły niż męczyć organizm.

Mam podobną ławkę i jak kolega mówi - lepiej osobno stojaki i ławkę. Do tego te boczne 'części' do robienia rozpiętek są zbędne, nawet gorzej się na nich je robi, niż sztangielkami. Generalnie zależy od tego jak długo chcesz na niej ćwiczyć. Mi taka ławeczka na 7-8 miesięcy ćwiczeń starczyła, później brakowało miejsca na więcej ciężaru. (przy [...]

A ja mam pytanie z trochę innej beczki . Zaczynałem przygodę z trt 2 lata temu na pierwszy ogień poszła apteczna prolka. Pierwszy strzał i nagle po 30 minutach j**… zatkane uszy zawroty głowy , brak totalnie siły i energi , zupełnie przeciwny efekt co do oczekiwań. Doszło do tego telepanie w klatce piersiowej… na te objawy usłyszałem że wkręcam [...]