sily

Dlatego nie wiedzialem gdzie ten dzial umiescic jestem juz obeznany z tymi cwiczeniami tylko chodzi mi oto ze np jak wykonasz 1 seri to odczekujesz pewien czas na regeneracje do 2 seri a ja np: czuje full sily po tej odzywce i czy moge ja spozytkowac na walke z cieniem albo jakies p******y na bicia trica barki czyli mieszany FBW

Nie samym treningiem klatki się bije rekordy moze wina leży wi nnych partiach mięśniowych, http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html popytaj w dziale sporty siłowe. anubis84 Gość jak widzę zaczyna od upy strony , na początek koks a dopiero później system pod kątem siły..... [...]

ja paliłem fajki prez pierwszy rok, gdy zaczołem chodzic na siłownie. gdy rzuciłem przytyłem 8 kilo, nie mówie ze był to czysty miesien. i siły troche tez mi przyszło. ale przede wszystkim wieksza wytrzymałosc. BODYGUARD

własnie ...jeśli być palił papierosy podczas trenowania, miałbyś duuuzo mnie energii i siły do tych ćwiczeń ...dużo szybciej byś się męczył ...i wogóle ...dlatego lepiej jest nie palić :)))))) Narka !

chodzi o to że tric już jest zmęczony po klacie i nie masz 100% siły żeby zrobić trening więc lepiej połączyć z partią która jeszcze nie dostała po d*pie ale to tylko moje skromne zdanie

[...] drastyczne zmiany,to przeloz plany na chwile gdy bedziesz w stanie zapewnic sobie podstawy. Mozesz tez jesc co chcesz,biegac i na silke chodzic i zobaczyc co sie stanie,moze akurat schudniesz ? Kiedys tak robilem i duzo sily mi przybylo ... dobra podstawa do redukcji za pare lat :) nie trac czasu i traktuj krytyke jako budulec nowego siebie.

mysle,ze najrozsądniejszym krokiem będzie proba powrotu do starych wymiarow i sily, potem możemy robić specjalizację na ręce... choc juz teraz warto byloby abyś przybliżył bardziej szczegołowo najczestszy twoj sposób na nie.

ćwiczenia w domu też mogą być bardzo skuteczne choć dają one bardziej efekt wytrzymałości niż dużego skoku siły ,skupianie sie tylko na posiłku po treningowym to mało bardziej liczy się bilans kaloryczny całego dnia odnośnie treningu udaj sie do dzialu domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

masa spadnie napewno, przynajmiej na początku, z czasem organizm sie przyzwyczai, osobiście uwazam za kiepski pomysl łączenie SW z kulturystyka,pod sporty walki nie trenuje sie na siłowni pod katem budowania mięśni bo to nie potrzebne, trenuje sie zwykle cyklicznie pod kątem siły ... wytrzymałości. Ułan

trening na sztandze zawsze spina, czy to będzie miejszy czy więkrzy ciężar, napewno różnica jest (tego wyliczal nie bede na ile) grunt to umiejętne połączenie budowania siły z umiejętnościami, bezpośrednio trening siłowy spina mięsnie powoduje ze są sztywne , ale puźniej właśnei należy te mięsnia rozciagnąć, powstaje proces maksymalnego spięcia i [...]

[...] (wit. B1) laczy sie ja z cyklami z B12. Swoja droga carbo(wegle) to bardzo dobra odzywka. Ja wlasnie skonczylem cyklik B12 + Carbo i jest milo zaskoczony duzy wzrost sily i wytrzymalosci. Co do masy i wymiarow nie wiem bo sie nie mierzylem i nie wazylem jeszcze. Na cyklu bralem takie ilosci: B12 10 amp Cocarboxylaza 5 amp Wit. PP tab. [...]

no to ładnie... chodzisz pewnie codziennie... nie można tak ćwiczyć, bo właśnie takie są skutki. to sie nazywa przetrenowanie i wiele osób tak miało jak chodziło codziennie. sam tak miałem (totalny brak siły) Chodź Poniedziałek, Środa, Piątek, bo inaczej daleko nie pojedziesz...

mono możesz wziąć. przy zachowaniu innych czynników na poziomie zrobisz trochę siły a i wytrzymałość wzrośnie.

z piłką bawię się codziennie, jakaś podbijanie itp ale mi chodzi o poprawę siły strzału.

[...] do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i [...]

[...] do 3-4 godzin dziennie (weekendy) i kiedy miałem dzień wolny od treningu w klubie także wieczory. Największym plusem takiego treningu jest to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i [...]

Formy na lato 2010 nie będzie, może na 2011 . W sumie to młody jesteś. Co z tego wynika ? Ano to, że jednak nadal się rozwijasz, nikt nie jest w stanie określić, czy największy moment rozwoju miałeś już za sobą, czy jeszcze przed sobą. Dlatego też nie proponuję Ci diety, polegającej na liczeniu wszystkiego co do grama i do jednej kcali, bo to [...]

Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]

Na razie się tylko rozglądam i zbieram informacje... Jeszcze daleko mi do bliższego kontaktu z SAA;) Powiedzmy że cel to zwiększenie masy i siły...

Tomq nie probowalem nigdy kreatyny , kreatyna zawsze mi sie kojarzyla ze wzrostem tylko sily , wiem ze powinienem czytac ale jest tyle tych odzywek ze ciezko jest sie w tym polapac dlatego chcialem zapytac doswiadczone osoby ktore polecily by cos na dalszy rozwoj