sily

[...] chcieliby zeby bylo troche inaczej a nie sa w stanie do tego dazyc bo ogolnie sie przyjelo to takie bardziej meskie nabierac ciala (bez wzgledu na to jakie ono jest) i sily niz tracic.Ale prawda jest taka ze przychodzi moment ze czlowiek zaczyna sie wstydzic rozebrac i jest tylko kozakiem w bluzie pod sztanga jak lezy.A jednak nie ukrywajmy [...]

Hmm...to kwestia genów bo w końcu każdy jest inny. Jedni mają dużo sily ale są otłuszczeni a jak chcą zrobić redukcje to tracją siłe.. inni są szczupli i choćby niewiem ile jedli i tak nie przytyją za wiele.. i wiele innych. A mam kumpla ktory cwiczy sezonowo i w ciągu dwoch miesięcy potrafil np zrobić w ręce z 31 na ponad 35 i z wyciskania 70 na [...]

własnie o to się rozchodzi, że zwykłe pompki nijak mi wychodzą. :'-(gdy już się pochylę to nie dam rady się podnieść lub jeśli dam rade to maksymalnie raz i później nie mam siły na kolejne powtórzenia, dlatego póki co robię pompki na kolanach. Staram się przyzwyczajać organizm do tego typu wysiłku, bo widać, że mam spore zaległości, stąd taki [...]

A ja juz po meczu wynik 1:1 lohoho ja w ogole dynamiki nie mam i sily dlatego silke odstawiam na miesiac... Tzn bede cwiczyl raz w tyg rozwojowke hehe

siodema mnie tez to irytuje, wiesz te spojrzenia takich cwaniaków!!! jakieś docinki, ale staram sie nie zwracać uwagi na nie, lepiej odejsc i olać niz potem mieć jakiś paragraf przybity!! nie zawsze ma się fart!! mimo iż mam więcej siły, troche sportów walki posmakowałem, mimo wszytsko olewam i staram sie nie decydowac na uliczna szarpanine czy [...]

Wlasnie o to chodzi ze nic Przychodze do szkoly to czuje sie jakbym sie nie czul a potem do domu to siedze jak nie zywy ale przynajmniej spie po 9 h Juz niedlugo zapodam HP mono inkospor i mutant massa to napewno sily beda

nowy albo modyfikacja starego bo nie mam siły już czytać bezsensownych tematów i w ogóle tracić na nie czas robi się straszny bałagan a niedługo będzie kolejny napływ sezonowców

nie mam siły pisać k****a tak się zmęczyłem ze ledwo na oczy nie widze mam 1 problem tylko jak np robie wycisk na ławce skos i inne ćwiczenia to po jakimś czasie zaczynają mi ręce drżeć (lataja na boki tak jak by nie mogły utrzymać obciążenia) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-16 19:24:45

lukaaasz ja juz nic nie chcem mówić ale ty mi od dłuższego czasu wazeliną podśmierdujesz (gey) ? adzik jak lew za mną się wstawił jak miło postanowiłem ze 1 miesiąc jakoś lżej będe ćwikał bo nie mam siły wogulę a po 2 nie wiem dlaczego mi tak te ręce sie trzęsą nic juz nie pije od około 2 miesięcy

No 2kg doszło do wagi po fbw. Wcześniej ćwiczyłem splitem to ciulnia totalna pod względem masy i siły.

w srodku potafią boleć, rózniez tym bywa a coż.. to 40stka :-)) Robisz aero ile razy? he he... no po 40-sce %-) Aero niestety nie robię po powrocie z wakacji, w dni nietreningowe mi się nie chcę i kiedyś szefowa pisała, że nie muszę, wtedy gotuję na drugi dzień posiłki, a po treningu jestem tak wykonczona, że padam na pysk }:-( tak jak pisałam [...]

Wczoraj miał być trening ale przez @ strasznie byłam osłabiona, obolała, więc przesunięty na dzisiaj. Dziś jestem opuchnięta, patrzę w lustro i widzę małą świnkę %-) już widzę te pomiary jutro, beeee... Dziś mam nadzieję siły mi pozwolą, dołożę większe obciążenie w wyciskaniu i przysiadach 8-) Dzisiejsza miska: [...]

Wróciłam! Dzień wczorajszy DT, miska nieliczona: Jajka 3 szt, chleb razowy żytni pierś kurczaka, ryż, łosoś Trening B 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka 2a. przysiad sumo 10x3 12kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 10x3 [...]

Wrzucam zaległości Piątkowy trening A Rozgrzewka + 30 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x3 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 11kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 6 kg/reka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10x3 2kg/ręka 4a. przysiad ze [...]

Gosiu! Wróciłam, bo ty mnie zmotywowałaś };-) Na siłownie chodzę już od pół roku, co raz lepiej mi idzie :-) Kokosiku! Siły Ci zyczę w Nowym roku! Spróbuję przez miesiąc, chuda nie jestem, ale może masz racje i już nie potrzebna mi redukcja @@-) ...i jak dla mnie, to mam fajny tyłek, podoba mi się :-D Zmieniony przez - Niniczka w dniu [...]

Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo [...]

[...] a tu hmm , potliwosc zerowa , znaczy sie wcale nie wieksza , checi do treningu normlanie wszystko NORMLANE , ni nadzwyczanego , fakt zrobilem mony trening bo mialem wiecej sily , ale myslze ze to zasluga kretynki , mam nadzieje ze sie venom rozkreci . czytalem tyle zlego a tu nic , brak plytkiego oddechu , psizczenia w uszach xd , suchosci w [...]

Bardzo dobre bcaa , biorę je cały czas i widzę mam dużo więcej siły. Polecam.

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Piątek - 22.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Taka jak zawsze :-) nie chce mi się pisać dzisia :-) BTW 200/50/260 ~2300kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: 30/50/80/100/120 Top set / -10% / -20% 2x142,5kg / 6x128kg [...]

dzięki :) co do jedzenia ... wiem, że mało. ale na prawdę mając powyżej 2500 kcal to nic nie leciało. może i nie robiłem aerobów ale w sumie nie chce mi się codziennie biegać... a na pewno to by pomogło w redukcji mimo większej ilości kcal. w sumie głodny nie chodzę. jestem na IF. w ciągu dnia głodu nie odczuwam. a wieczorem wpycham w dwóch [...]