sily

No siły pogratulowć Wychodzi na to, że za tydien koniec cyklu? No, pod koniec następnego tygodnia tak myśle Nie wiem czy to negatywy czy co tak na mnie działa, że godzina 22 a mnie już maxymalnie zmula ;/ zjadłem twaróg i nie pozostaje mi nic innego jak iść spać. Jutro trening będzie z rana, bo ide do pracy i musze przed 14być wolny już, więc [...]

nie wiem skad Ty tyle tej sily bierzesz , ale jest dobrze

PODSUMOWANIE: Wymiary: - Wzrost: ~180cm - Waga: ~ 86kg +5kilo - Biceps: prawy: 38,5cm, lewy 38cm czyli obie +1cm - Klatka: 114cm +2cm - Udo: 67cm 3,5cm -> z tego jestem najbardziej zadowolony - Lydka: 42,5cm +1,5cm - Pas: 84,5 cm -0,5cm Maxy: - Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4 - Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy [...]

[...] albo thaibokserzy nie skacza? Moim zdaniem dlatego, bo nie walcza na takie punktowanie. Mocno mnie rozczarowaly walki o tytul Mistrza Swiata. Nie bede sie czepial sily uderzen, bo nie jest to full-contact, ale przynajmniej mogli sie popisac lepsza technika, a tak stali w szermierczej pozycji kopiac w powietrze yoko-geri, prawie zadnych [...]

[...] odwiezdz uderzonego do szpitala. Po obejrzeniu MS nasuwa mi sie pytanie - czy nokautujacy zostal zdyskfalifikowany? Bo na tych zawodach po zwyklym prostym, na mniej niz pol sily zostaly odebrane punkty... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do [...]

[...] sie minus punkta...pedalstwo jak dla mnie.szkoda ze tak sie dzieje w ITF bo duzo na tym traci impreza takiej rangi. Pozdrawienia Gizmo,szkoda ze nie bylo czasu pojsc na piwko i pogadac spokojnie.Mejbi nekst tajm dzisiaj finaly druzynowek i mamy tam male jak i female PL:) Rafal "Gozdal" Gozdalski mistrzem swiata w testach sily.

Sytuacja z Pudzianem wyglądała by pewnie dokladnie, tak jak z Nastulą. Gosc ma potencjał ale w każdej walce wygląda jakby nie miał siły i ledwo na nogach stoi (co jest do cholery z jego kondycja?, wszyscy mowia ze biega cwiczy i jest ok, a jak przychodzi do walki to tu klapa). Według mnie powinien też sprubowac jakiegos znanego w Pride trenera [...]

Witam bracia, Więc tak.. gadałem dzis z trenerem, mówił że jeśli będę codziennie biegał, tzn min. 5razy/tydzień to siłka 2 do 3 razy w tyg nie powinna zaszkodzic, ALE przez jakies 2, max 3 tyg. Potem już mam ograniczyc do minimum, a skupic się na bieganiu, worku, no i w sekcji teraz zaczynaja nam się sparingi itp. , więc myslę ze nie będzie zle. [...]

bardzo dobra kreatyna, łączyłem z glukozą i ostrowią, efekty 5-6kg wagi, 2cm w bicu i dobry wzrost siły (np. 20kg w martwym )

[...] strzelec, ktory znajduje sie na 2 miejscu listy strzelcow." "Tsemsadze trafil swojego partnera w Kecbaje!" "Juz brygada antyterrorystyczna (czyt. sily porzadkowe) opanowuje sytuacje w sektorze zajmowanym przez polskich kibicow." "Franki de Bul" (Frank de Boer - przyp. red.) "Nowak zgubil pilke, ale [...]

Dzień 42 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Samopoczucie na treningu dobre. Czuję, że stopniowo łapię trochę więcej siły i treningi mogą być bardziej wymagające. Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 9,8,8,7 Wiosłowanie 4x8x42.5kg MC 8x67.5 8x70 [...]

Dzień 64 Witam. Po przerwie wracam do rozpisek. Wakacje się skończyły więc czas wrócić do treningów. Taki wypoczynek całkiem dobrze mi zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie [...]

Dzień 65: Dziś poszła Klatka + triceps. Po tej 10-dniowej przerwie chyba faktycznie mam więcej siły. Wcześniej na skosie robiłem serie z obciążeniem 40kg, a dzisiaj było 47,5kg. Jestem pozytywnie zaskoczony. Moja motywacja do treningów wzrasta z tygodnia na tydzień gdyż widzę efekty. [...]

Dzień 97-101 Witam po przerwie. Wypisek nie było od 5 dni ponieważ ładowarka od laptopa mi się zepsuła. Teraz już powinno wszystko wrócić do normy. Treningów oraz diety oczywiście nie odpuszczam. W tym tygodniu dodałem 10g węgli. W środę wpadł cheat w postaci 1/2 pizzy dużej oraz 1/2 sałatki :D Samopoczucie ogólnie jest bardzo dobre. Czuję, że mam [...]

Prawda - kurkuma, imbir i cynamon to cudowne przyprawy, tak smakowo jak zdrowotnie:-)) Też zajadam takie naleśniki:-D Widzę, że wiesz co dobre i zdrowe :-) Reda naleśniki są niesamowitym sprawdzianem dla mojej siły charakteru... :-> Piątkowy trening barki, tricepsy, bicepsy: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2. Wznosy ramion ze [...]

Skłaniałabym się raczej do tego, żebyś sobie darowała te obwody i robiła wg planu. Po takim treningu nie powinnaś mieć siły na robienie jeszcze obwodów.

Będąc teraz na okresie budowania siły zaczął mi się odzywać staw barkowy. Zakupiłem tą glukozaminę i po ok. tygodniu niemiłe uczucie że zaraz coś pier... odeszło Kupiłem zapobiegawczo aby nie doznać kontuzji i nie zawiodłem się Nie wiem jak podziałała by na kontuzję, ale do stosowania zapobiegawczo jak najbardziej polecam

Plecy, tył barków i biceps 1. MC: 85*12, 89*10, 93*8, 96*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 46*10, 49*10, 51*10 1. Odwrotne rozpiętki: 10*15, 11*12, 12*12 1. Uginanie sztangą prostą: 26*10, 28*10, 30*10 2. Uginanie młotkowe: 10*10, 11*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 13*12 Drugi tydzień [...]

Wlasnie myslalem nad tym, ale zanim go zalatwie to pewnie juz wyzdrowieje:) chcialbym cos bardziej dostepnego. NIe ma sily na nic, ciezko trening przejsc, a tu aero jescze, blady jestem. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-04-16 10:09:41

j/w nie ma co sie spinac, nie raz i nie dwa zapomni sie/niemozna zrobic szota. bedzie dzialac jak trzeba. jedyne co przy krotkich estrach jak prop odczujesz nie robiac dluzej szota to chwilowy spadek sampoczucie, libido, sily. na przyrostach za bardzo sie to nie odbije. w przypadku npp to juz w ogole nie ma co sie przejmowac