sily

jak laduje z jednej nogi to wlasnie brak mu sily a nie dynamiki...bez silki bedzie ciezko. http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html poszukaj gdzies tu planu co ukladalem dla ludzi bez silki. Odrazu mowie ze z silownia efekt bedzie przynajmniej 3x lepszy

Witam chłopaki, widzę że siedzicie głęboko w temacie. Mam taką sprawę, co prawda jeszcze nie wsadziłem z naskoku piły (z jednej nogi wsadzam) ale tak się zastanawiam bo.. wszedł mi nawyk robienia naskoku tak jakby pod atak z lewej ręki, a wsadzam prawą i atakuje też prawą i takie pytanie czy ten naskok robiony pod lewą rękę przeszkadza mi w [...]

tzn konczysz naskok prawa noga? jesli tak to jest to problem, ja rozwiazuje to tak ze wsadzam dwoma ;-) albo lewa...naskok ciezko przestawic... co do drugiego pytania to jesli jestes bialy to zwiekszenie sily w przysiadzie to najlepsze i najszybsze co mozesz zrobic by poprawic naskok

Czemu wycisk na ławie jest przereklamowany? Tzn. zgodzę się że jako uniwersalny miernik siły się totalnie nie sprawdza, ale zawsze wydawał mi się dobrym ćwiczeniem

Krzyh93 bo wycisk na klatke to glownie praca barkow i tricepsow, klatka jest tam slabo aktywowana w porownaniu np do pompek na poreczach albo wyciskaniu hantli. + to co napisales ze miernik sily to jest z tego zaden. Ani to sila ciosu dla boksera ani kogos odepchnac...zupelnie "niezyciowe" cwiczenie

Nom dokladnie tak jak mowi Krzych, ogólnie spadek sily 100%

steeler- witaj w klubie, ja przy 178 cm wzrostu waże 72 kg, kiedyś ważyłem jeszcze mniej i to około 10 kg mniej to sobie wyobraź. mam ogromne problemy z przytyciem i cieszę się z tego powodu, kiedys jadlem dzien w dzien mcdonald itd i nic nie tyłem, a dzisiaj gdy już nie ćwiczę 4 miesiące i energia się we mnie wręcz buntuje, to dalej na wadze nic [...]

Duchowy, mięśnie pchające są też istotne dla siły rzutu, ćwiczenia, które Ci mogą pomóc to m. in. push press i pompki na poręczach

[...] cwiczenia, taka lekka sztanga, ok 20kg i poprostu nie widze siebie robiacego te cwiczenia, jakims sensownym ciezarem. A raczej te cwiczenia sa niezastapione przy budowaniu sily i dynamiki. Poprostu nie potrafie wskoczyc pod ta sztange, a jak juz ja zlapie to dziwnie sie odchylam i lapie jak do wyciskania zolnierskiego. Power clean nawet nie [...]

oczywiscie dynamika ma wplyw ale duzo mniejszy niz przy naskoku. Tzn przy naskoku nie trzeba miec ogromnej sily zeby wysoko skakac, przy dosieznym juz ta sila jest wazniejsza.

wszystko zalezy od diety, jak bedzie na minus czy zero to nie beda rosly, jak na plus to urosna...ale normalny efekt uboczny budowania sily...

a nie boisz się spadku siły w pełnym?

spadek sily jak bedzie to bedzie chwilowy i bardzo szybko wroci;) pamiec miesniowa robi swoje. a pozatym robie tylko 3tyg podmiany wiec sila nie ucieknie;) generalnie w srode juz powalcze ze wsadami troche wiec nie chcailem tez miec mega zawkasu na tylku;p

no wlasnie MC w ogole nie zwieksza sily w pelnym a zwieksza sile w polprzysiadzie... MC ma baaaaardzo duzy wplyw na zwiekszenie wskoku jest swietna elternatywa dla tych co maja problem z kolanami a chca coraz wyzej skakac a w Szczecinie cholernie zimno i ciezko sie rozgrzac wiec o dobrym skakaniu nie ma mowy ale trzeba walczyc i szlifowac [...]

[...] to full squat, a te badania sa tego dowodem. Ale w przypadku kontuzji i powrocie po niej do zdrowia pelny przysiad nie jest najlepszym rozwiazaniem bo dzialaja zbyt duze sily. Gdy juz budujemy sile wyskok itd to wtedy smialo pelny przysiad, ewentualnie moze i na poczatku tez mozna ale z minimalnym obciążeniem by uczyć nogę właściwego ruchu i [...]

Mam pytanie ,ludzie, wy sracie kasą ?:D po co wam buty inne do biegania, inne do skakania, inne do chodzenia ? ;o Ja kupiłem sobie assics gel za 230 i w nich trenuje na siłce, na sali , a plyo robie w butach do chodzenia, normalnych prostych butach - 150 zł ? panowie :D buty za was skakać nie bedą :P a siły raczej same tez nie zrobią :p Dodam [...]

[...] Dzisiaj pekla magiczna granica w siadzie 100kg, tak wiem to jest nic, ale i tak jestem zadowolony. Teraz rozpoczynam okres lekkiego roztrenowania ok 10dni, wlasnie troche skakania i gierki zespolowe, ciekawe jak tam moja skocznosc. Narazie nie cwicze pod katem wyskoku, ale licze ze jako skutek uboczny budowania sily ,skok pojdzie nieco w gore.

sila to jest baza do robienia dynamiki, nie mozna zwiekszac dynamiki w nieskonczonosc nie majac podstaw sily. Najlepiej pracowac nad obiema wlasciwosciami i problem z glowy

jesli chodzi o zapobieganie kontuzjom to bardziej stawialbym na wykroki/przysiad bulgarski. Przysiad na dwoch nogach daje jednak wiecej sily i mocy takze zgadzam sie ze jest to podstawa

zeby robic ostre plyo trzeba miec duzo sily....