Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

ja sie z tym zgadzam od samego poczatku, jak juz cwiczymy bez oporów to full squat, a te badania sa tego dowodem. Ale w przypadku kontuzji i powrocie po niej do zdrowia pelny przysiad nie jest najlepszym rozwiazaniem bo dzialaja zbyt duze sily. Gdy juz budujemy sile wyskok itd to wtedy smialo pelny przysiad, ewentualnie moze i na poczatku tez mozna ale z minimalnym obciążeniem by uczyć nogę właściwego ruchu i pobudzać wiezadła do pracy. Badania osob po takich kontuzjach bylyby takim kluczowym wskaznikiem czy ma to wplyw na nawroty kontuzji stosujac trening silowy progresywny juz z ciezarem zgodnie z zasadami.

Wczoraj rozmawiałem z trenerem pierwszoligowej drużyny siatkówki. Przed sezonem budują siłę i dynamikę pełnymi siadami a w trakcie sezonu dla podtrzymania półprzysiady...
Gościu miał w artroskopię, wycinali mu jakiś tam kawałek luźnej części tkanki i praktycznie po miesiącu już robił głębokie.

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-06 10:43:31

Trening po kontuzji, a trening, jak się kontuzji nie miało, to dwie różne sprawy. Po kontuzji (zależy też jakiej, uogólniam) ruchy częściowe są dobre, tj. przysiady 3bojowe, siady z pudła czy ułamki przysiadu. Jednak jeżeli człowiek jest zdrowy, to lepiej na niego działają przysiady pełne z tego powodu, że wzmacniają nieosłabione kontuzją więzadła.

Może podpowiecie mi jakieś buty do biegania i plyo żeby starczyły jak najdłużej i były w miare dobre zastanawialem się nad tymi http://allegro.pl/buty-sportowe-bigania-reebok-zigtech-zigblaze-45-i2232663514.html ale nie chce się przekosztować i nie wiem czy nie przesadze z kosztami :P

Mam pytanie ,ludzie, wy sracie kasą ?:D po co wam buty inne do biegania, inne do skakania, inne do chodzenia ? ;o Ja kupiłem sobie assics gel za 230 i w nich trenuje na siłce, na sali , a plyo robie w butach do chodzenia, normalnych prostych butach - 150 zł ? panowie :D buty za was skakać nie bedą :P a siły raczej same tez nie zrobią :p
Dodam że mojego "Asiksy" trzymaja sie jak narazie perfekcyjnie ... :)

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-06 17:48:40

noo przede wszystkim to u mnie chodzi o wygodę i komfort stopy w bucie.. każde buty są przystosowane do czego innego

No ja nie wyobrażam sobie iść biegać w terenie a potem w tych samych ćwiczyć na siłowni. Za bardzo szanuję pracę innych którzy dbają o czystość miejsca w którym trenuję. Trenowanie w butach których chodzę na co dzień ? I weź potem zdejmij u kogoś w gościach takie przepocone buty

Duchowy
Kup sobie do biegania zwykle uniwersalne NB albo asicsa za 120-150zł, posłużą na pewno jakiś czas.

mesjasz19

No ja nie wyobrażam sobie iść biegać w terenie a potem w tych samych ćwiczyć na siłowni. Za bardzo szanuję pracę innych którzy dbają o czystość miejsca w którym trenuję. Trenowanie w butach których chodzę na co dzień ? I weź potem zdejmij u kogoś w gościach takie przepocone buty

Polać mu! :> wsn, chyba masz już odpowiedź ;d

Ale ja siłownie u siebie mam, w piwnicy, także z czym do ludzi... :)

pozatym po co odrazu kupować buty za 280 zł ? no chyba ze naprawde śpicie na kasie :)