sily

Malinka: Nie miałem siły nadrobić 400 postów %-) to gorsze od treningu nóg :-P W MC byłem - w pierwszej edycji :-)) doczołgałem się do ćwierćfinału 8-)

Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]

[...] a ze u nas malo kto cwiczy a ja zawsze bylem duzy i gruby i od malego lubilem bojki to moje dotychczasowe walki zazwyczaj konczyly sie jednym strzalemlub jak przeciwnik mocniejszy- w przeciagu min. ale to dlatego ze mam male doswiadczenie i po prostu zawsze wale z calej sily- raz a porzadnie wiec jak tez sie boisz to stosuj moja technike

Osoba obca latwo moze mnie zastraszyc przyjde Cie postraszyć bazz można sie przejechać,bo to bardzo złudne poczucie siły

Wiem wiem, tak sobie przyspamować pozwoliłem Jakby nie patrzeć, strach to jest jednak to co dodaje nam siły w walce. Gdybyś się nie bał, to pewnie adrenalina by się nie "włączyła".

PLAN poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

co ma wygląd do siły... (znaczy oczywiscie ma, ale jezeli ktoś jest chudy może dużo wyciskać, siadać etc) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-08 20:54:59

pyza fajnie, szeroko erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu?

"erulf - dlaczego bzdura? czyli "kulturyści nie mają wogóle siły bo ćwiczą na rzeźbę", a jak ktoś ma wite 30cm to może podnieść 150kg na klate? na treningu siłowym nie można poprawić sylwetki, a na kulturystycznym siła nie idzie do przodu? " Smokealot wskaż mi kulturystów którzy robią tzw. "trening na rzeźbe" czyli [...]

erulf: ten trening "na rzeźbe" napisałem w cudzysłowie, zeby przytoczyć mit o kulturystach, którzy nie mają siły. jak sam zauważyłeś, jednak trening silowy cośtam daje, i jesli Zawodny ma zastój, to imo moglby go spróbować, chociaz przez miesiąc koniec eot btw Duda pewnie woli stare 16-tki

odstawiłem jetfuela i nie moge normalnie funkcjonować :/ ciagle mi sie spac chce, nie mam sily cwiczyc :/

Dobra dalem rade chociaz przeziebilem sie troche i sily mneij bylo na poczatku ale pozniej szok zaczal dzialac i bareczki ladnie weszly bo nogi to tak srednio mi sie cwiczylo, ale jak nie mam nikogo do pomocy to nie ide z nogami na maksa:/ A najblizej chyba Lisek ma i emiloos bo z Poznania ale chyba w gainerku juz nie pisze. Zmieniony przez - [...]

Techno jest do ****y. Nie ma to jak dobry trance. dUDA ten ziomek od diety sie odezwie do mnie kiedys? Masz z nim jakis kontakt? Bo ta moja dieta co ulozylem jest po ****u, dzis na przysiady sily nie mailem i caly czas jakis spiacy jestem.

KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 10 x 40 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg, 5 x 60 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg, 6 x 14,5 kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - 10 x 12 kg, 8 x 12 kg, 8 x 12 kg, 6 x 12 kg TRICEPS 1. Wyciskanie na płaskiej wąsko 3 serie - 12 x 40 [...]

Dziś musiałem przerwać trening, lekki wirus odwodnienie brak siły, przełożyłem część na jutro. VLCD DAY 9 Jakoś leci, czekam już na święta, dzisiaj waga pokazała dosyć mało, ale to kwestia wody. Fat schodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7925928d5b149d8854047d547d772c8.png

VLCD DAY 10 Głodno dosyć sporo fatu, bo ta kiełbasa w lodówce tak kusiła i podjadałem. Ketchup mnie na tej diecie jakoś ratuje. Czekam sobie już na to lekkie ładowanko w niedziele i poniedziałek, tylko mam nadzieje że mnie nie poniesie. Już się nie moge doczekać masy, mam kilka fajnych przepisów w głowie i mam ochote się pobawić w kuchni. Dziś [...]

zszedłem już, teraz jestem na plusie kalorycznym i wrzuciłem krete, chcę jeszcze troszke siły nabrać, z 5 tygodni i potem redu na lato już.

Klata Triceps Beznadziejny trening nie miałem siły i koncentracji. Wl 50 x6 70 x6 85 x6 90 x6 105 x0 malo braklo do tego 105 Skos hantle 35 x9 35 x7 35 x5 35 x4 dipsy 4x cc max rozpiętki 2 sets Wąski wycisk 63 kg 3 sets max Francuz leżąc 2 sets Prostowanie na wyciągu 2 sets http://youtu.be/843fcxiPbJ4

Ja zawsze jak robię siłowo płaską to skos muszę robić śmiesznym ciężarem 50-55kg bo nie ma siły :-)

Dziś Plecki Micha 2300 kcal na treningu zjazd jestem już taki wymęczony byle do weekendu. Nie miałem serio siły . PLechy Drążek Nachwyt 12 x 8x 7x 6x MC 55 x6 85 x6 105 x6 125 x6 135 x6 tutaj co trening dorzucam 5kg, zobaczymy czy za tydzień da rade WIosło hantel 52 kg 3 serie Tutaj zmniejszyłem ciężar chwyt puszczał po drążku i MC [...]