sily

pewna zbieznosc wynikow nie oznacza wynikania jednej sprawy z drugiej. a moze w srodowiskach przestepczych koks jest po porstu badziej popularny ze wzgledu na kult sily i ustalanie pozycji przez mozliwosci fizyczne? i nie jets tak, ze duzy koles to bandzior, tylko bandzior to czasem duzy koles. w ta strone, a nie sugerownaie, ze branie koksu [...]

"zaden człowiek nie ma prawa byc amatorem jesli chodzi o cwiczenia fizyczne. ujmą dla człowieka jest umrzec nie poznając siły i mozliwosci swojego ciała" sokrates

ależ mam ***owe treningi ostatnio na nic nie mam siły jutro pojde na siłke po południu moze bedzie mi sie lepiej cwiczyc

A wiesz wgl w jakim stanie masz stawy czy tylko maskujesz deka i masz to w dupie? Tak stawy, ścięgna wiązadła i cały aparat ruchowy mam w idealnym stanie, a zawdzięczam to właśnie dece, mecie, teściowi i innym polepszaczom. Naoliwiony aparat sprawuje się dobrze. Oczywiście napiszesz żebym odstawił to zobacze jak będzie - jakoś mnie to nie ciekawi. [...]

[...] mojej silowni intruktor wie jakie cwiczenie jest na co,ale to wszystko,nie mowiac o zupelnym braku doswadczenia pracy z kobietami...moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby...generalnie rozwoj ogolny-jesli mozna tak powiedziec?..oprocz tego naprawde mi zalezy na treningu rozlozonym na 6 dni. a tak przy okazji naprawde [...]

Nie było mnie przez dłuższy okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: [...]

28.03.2014 PIĄTEK Dzisiaj po 6 godzinach snu i szkole nie miałem za bardzo siły i ochoty na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem [...]

30.03.2014 Dzisiaj standardowo poszedł push, ale nie jestem do z niego zadowolony zadowolony. To chyba kwestia butów, bo kolana mi się gibają podczas przysiadów i lecę zbytnio do przodu. Muszę chyba kupić najtańsze halówki, bo trzeba mi butów z płaskim podłożem. Tak poza tym trochę czasu było, a teraz 2 dni OFF, więc zrobiłem sobie 2-3 ćwiczenia [...]

01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]

Hade przeżuć się na splita i wracaj do TS - święte słowa, na FBW nie zbudujesz siły , bynajmniej może być ciężko. Organizm potrzebuje czasu aby przystosować się do FBW może za jakiś czas siła wzrośnie. Moim zdaniem mięśnień ma za krótki czas aby w pełni się zregenerować. Split is back

"B" -przysiad 90x15 110x10 120x8 150x4 -mc 90x8 110x3 130x2 (starałem sie jakos zachowawczo robić, ale nie mam siły chyba juz ;-/) -uginanie na wahaczu 2x12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 105x4 -sciaganie drazka wyciagu 7sztx15 8sztx12 9sztx8 podciaganie x8 -high pull 55kgx8 60x8 -sciaganie drazka wyciagu podchwyt na 20szt : [...]

Przyznaj sie na cyklonie jestes gratsy za szybki powrót siły

Ok nie ma sprawy. Typowy rozwój siły w TS z naciskiem na WL to raczej proponuję nastawić się, że MC i przysiad raczej nie szarżować. Ciężko jest aby jednocześnie dokładać kilogramów do WL , siadów i ciągów. Zrobimy co w Naszej mocy. Pozdrawiam.

15,07 dzien zaczał sie od rekrutacji na wf, bieg na 100 metrów 13.60 słabo pchanie kula tutaj dostałem max pchałem z miejsca tylko z barku wynik niecałe 10.37 waga kuli 7kg potem bieg na 1500 metrów i sie dojechałem punktów zero czas 5.40 wow widac nogi nie maja siły zeby unosic ten ciezar góry, ale jak sie nie biega od roku to tak jest ale [...]

Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam wrzucić od razu na "0"?

Ponawiam pytanie: Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam [...]

mam pytanie dosc specyficzne, szukalem odpowiedzi ale nie znalazlem, wiec: co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ? mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest [...]

No wlasnie - ew tluszcz, bo podobno to wegle sa odpowiedzialne za regeneracje i wieksze sily do treningu, a ja jakos slabuje ostatnio mimo nadwyzki kalorycznej

Ostatnimi czasy czuje spadek sily, brak checi na cokolwiek. Przy wadze 65 kg w przyblizeniu jem 125 gram bialka, 280-320 wegli i 50 tluszczy. Czy przyczyną moze byc zbyt niska ilosc tluszczy?

Siema. Jestem na masie i jem obecnie 6000 kcal, mam 280g Białka, 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na [...]