HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

nie zaglądałem troche

patrze, a tu hst?

byqu rośniesz konkretny, lewa łapka super

daj od tyłu coś

zdr!

jeszcze razz

no te bicki to mógłbyś dać mi

trenuj ostro!!!

taki maly taki duzy , kazdy moze byc.. katuj brzuchola ! :) i poka cala sylwetke

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-11 23:11:52

12.06.08
"B"
- przysiady 80kgx15 100kgx12 120x8 140x6 (starałem się robić dość głębokie, ostatnia seria troche unikałem głebokich)
- uginanie na wahaczu x12 x11 x10 6 sztabek z9
- wyciskanie na ukosie 85x11 90x8 95x7 ( boli mnie to ze siła spadła )
- podciaganie za kark 4x max czyli 12-10-9-5
- wznosy bokiem w ss podciaganiem wzdłuz tułowia 11kgxmax 12kgxmax 14x max wznosy 2 serie po 12 ruchów na wyciągu!!
- triceps sciaganie drazka łamanego wyciagu pochwytem ( na 20 sztabek) 9x15 11x12 13x8
- sztangielki z supinacją 17x12 18x10 19,5x10
- łydka 3 serie na suwnicy
- wznosy tułowia 2 serie +20 kg
- przedramie 3 serie
- brzuch!!


Howard Weeb, ide po Ciebie!!





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-13 20:26:56

moze zle rozkladasz ciezary/powt w tym FBW dlatego sila spada ?

nadrabiam straty bicki kozak a co do planu to myślę, że się z regeneracją przez cieżar/powt nie wyrabiasz i dlatego siła spada

ale i tak jest kozak, prosto z Hadesu rodem

Hade przeżuć się na splita i wracaj do TS

Hade przeżuć się na splita i wracaj do TS - święte słowa, na FBW nie zbudujesz siły , bynajmniej może być ciężko. Organizm potrzebuje czasu aby przystosować się do FBW może za jakiś czas siła wzrośnie.

Moim zdaniem mięśnień ma za krótki czas aby w pełni się zregenerować. Split is back

hehh jak tak mówicie zeby wrócić do splitu!! hehh to wypada że jutro muszę zrobić klatke!!