sily

Mimo, iz ostatnio robie to żadko chyba sie zbiore i cos naskrobie. Zal mi osób ktore łapia temat , ale sa przekrzykiwane przez "fachowcow" od kształtowania sily i mocy mieśniowej. Kupa stron i kupa bzdur, odezwe sie.

Możesz w pierwszym etapie zastosowac przysiad/ciąg + zarzut/rwanie, a w drugim mimo, że skupiasz sie na dynamice przysiad zostawiasz dla podtrzymania uzyskanej sily, robisz mniej serii i powtórzen a zamiast zarzutu dajesz wyskoki ze sztanga na barkach i zeskok-wyskok z podwyzszenia( oczywiście jezeli dysponujesz odpowiednia sila)

Gdy pisalem w tym tygodniu o tym ze przysiad pelny ma na celu zaangazownaie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych a generalnie jednym z podstawowych celow robienia sily statycznej jest angazowanie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych.Czesc ludzi nie wie nawet co to jest jednostka motoryczna i napisze Ci ze co ty gadasz wystarczy [...]

W moim temacie napisalem: Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w [...]

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

a jeśli chodzi o lody, to te moje ulubione już wykupione, ale cały ten sklep to test siły woli :-)

superowskie! jestem tak padniety ze nie mam sily pancakesa zrobic. tego jeszcze nie grali %-)

u mnie tam ciezko fizycznej roboty raczej nie bedzie ale to i lepiej wiecej sily zostanie na silownie

le trzy noce bez snu i ja wymiękam nie mam siły woli

widocznie masz sadło oporne na udach Lyle Mcdonald- stubborn fat solution polecam działa, ale trzeba mieć od cholery siły woli żeby na niskich kcal to zrobić porządnie

jak będę miał siły po pracy to upiekę bułeczki drożdżowe

juz na budowe nie chodzę bo póki co nie ma co robić po za tym nie miałem siły juz robić jako misjonarz dzis tez byłem w sumie pracować by mi w domu dali spokój że sie o******lam Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-30 14:55:03

korva biernol co sie smiejesz. kiedys ten koles moze wygladac 10x lepiej niz ty i byc znacznie silniejszy. mnie na poczatku tez niewielu dawalo dobre prognozy, a dzis kurva miauczy jeden z drugim jaki to mam gen do rozwoju sily, ze oni nie maja, itd. itp. nie badz iebanym nienawistnikiem, lepiej zatoszcz sie o wlasna dupe

ciagle zrzucam fet i nabieram powolutku miesa/sily. jaz wkrotce 6pak zagosci na stale na moim brzuchu, a nie tylko po treningu.

taki podstawowy - bardzo kompleksowy. Skupiający na sobie 3 etapy budowania siły : 1 za pomocą klasycznej piramidy czy rampy (polecam stosować zamiennie), 2 za pomocą regresów, 3 za pomocą stałego ciężaru. To jest bardzo dobre. Lepiej można poznać ciało, progres dość szybko się pojawia. Na uda w zupełności wystarczą takie podstawowe ćwiczenia, [...]

[...] 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

Fajnie, że powstał jakiś artykuł. Co do treningu to nie spodziewałbym się po nim jakiś nadzwyczajnych przyrostów siły. Ot, standardowy trening rzekłbym masowy. Siła to przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, tu widzę ściąganie drążka, modlitewnik, maszyny... Piszesz o 2-3 powtórzeniach, o przerwach, a w rozpisce widnieje 2x7-10? Sam to [...]

[...] w polowie drogi.... Kumpel walczyl,rzucal sie na lawce i nagle nie wytrzymal i puscil takiego bąka, ze zaloze sie, ze cala ulica go uslyszala Potem juz zupelnie stracil sily, a ze na sztandze nie bylo zaciskow zaczal miotac krazkami naokolo lawki. Zamiast go asekurowac musielismy spieprzac Inna historia. Jeden koles sie chwali- "no [...]

jak on 8 razy podciąga się na drążku 1/5 ruchami to jaką on ma fizyczność jak podanej na tacy kimury nie ma siły wykończyć. Straszną lipa to ksw robi. Prywatny folwark jak nic

nie bło, brak siły