sily

02.02.2014 klata + triceps + barki WL skos hantle - 10kg/12 11kg/12 13kg/12 13kg/10 rozpiętki hantle – 5kg/12 6kg/12 7kg/12 7kg/12 WL – 35kg/6 35kg/6 35kg/6 30kg/6 francuz hantla jednorącz – 6kg/12 6kg/12 6kg/12 triceps wyciąg (drugi wyciąg) - 2szt/12 2szt/12 2szt/12 ss barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/10 2szt/8 ss unoszenie przed siebie [...]

07.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Wyciskanie lezac 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 4x72,5kg 4x72,5kg [...]

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

nad FBW nie myślałem jeszcze, bardziej interesowała mnie jedna partia mięsni raz w tygodniu ale porządnie skatowana, a tak to myślałem że mój trening nie jest az taki dobry bo na końcu treningu mam jeszcze siłe zrobić z 10 powt 60kg sztangi na leżąco w prawdzie jest to taki sam ciężar co ja waże he, to FBW 3x w tygodniu na mase i ciężarem 50% siły [...]

[...] moj wyciag czy sownice smytha?? belzebuba faktycznie jest prawda to co mowisz tylko niewiem czy dobrze pamietam ze sila tarcia zalezy od wspulczynika tarcia materialu i ods sily dzialajacej a nie od powierzchni? czy moze mi sie cos pomylilo bo jesli nie to chyba przy prowadnicach ich przekruj nie bedize mial znaczenia jeli ciezar bedize [...]

[...] modlitewnikiem, modlitewnika wogole nie dostalem rekawiczek tez nie, stan nienajlepszy i do tego sruby na lawce tez pomalowane ze jak zmieniam poziom lawki to musze uzywac sily, stacji do nog za ktora zaplacilem 160zł tez nie dostalem ale to sie wczesniej juz usprawiedliwili ze wysla po niedzieli bo nie maja to ok, a najgorsze jest to ze [...]

[...] nie mozesz zjesc posilku wciagu 1h po treningu, to wlasnie po to jest bialko, bys w taki sposob uzupelnil). Kreatyna to juz strikte daje Ci jakas sile na trening, plus nie tracisz na wartosci sily podczas redukcji. BCAA jak juz napisalem w celu zminimalizowania palenia miesni. Reasumujac: Dieta + Cwieczenia + AEROBY i bedziesz spadal z fatu.

Jeśli ktoś głodzi się, bo po prostu nie rozumie procesu odchudzania to jeszcze nie jest problem, można taką osobę sprowadzić na właściwą drogę, gorzej jest jeśli jest też inna blokada - psychologiczna... Cześciowo już to pisałem... To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, [...]

Głownie trzymam szeroko, czasami probuje wyciskac na waskim uchwycie, te pompki na poreczach co piszech mi nie wychodzą zabardzo - za mało siły chyba.

Tak 3mać, Twoja postawa pomaga mi w mojej walce, myślę, że obu nam nie zabraknie siły i determinacji ! Pozdrawiam i SOG się należy

"nie chce cie zniechecac ale na razie para idzie w gwizdek :D" Dzięki i za to, ostatnie 2 lata siły napędowej czerpię właśnie od sceptyków. Kiedyś ktoś mi powiedział że maratonu nigdy nie przebiegnę - to jedno z ważniejszych zdań w moim życiu - teraz się tylko uśmiecham Co do cyklu spróbowałem Horse P ale wnerwia mnie swędzenie, [...]

jeżeli "szwagrowi" chodzi o przyrost siły to ja bym jednak postawił na winko z propem ja tam jakoś nie przepadam za mietkiem ,ogólnie to wogóle nie lubie orali

1-7 prop 1-6 wino Troche dobrej masy i dużo siły.

Nie mam dzis sily Ci slodzic na temat Twojej talii i czworoglowych, ale ze wzgledu na Twoje writing up zbieram opakowania nervosolu na wiosne

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

[...] treningu - nie stanie sie to nagle i efekty przyjda z czasam.. wiem, o kim mowi Koniu, ale rowniez nie pamietam nazwiska. pamietam, ze kiedys czytalem o czlowieku, ktory dzieki usilnym i systematycznym treningom izometrycznym doszedl do niebywalej sily i masy - potrafil nawet kazdy 'klocek' brzucha napiac z osobna takze wszystko przed Toba ;)

Wiek: 18 Waga: 55 kg... Wzrost: 170 cm Cel treningowy: przybranie masy i sily Staż treningowa na silowni: wracam po rocznej przerwie. Inne sporty: tenis stolowy, pilka nozna, siatkowka. Dostep do sprzetu: lawka, gryf prosty, okolo 70kg nakladu, hantelki po 5kg, drazek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zazywane suplementy: kiedys [...]

Wyrównany finał? W co Ty wierzysz, Spurs mając takich obrońców wyłączą z gry Duranta i Westbrooka i po sprawie. Lakersi powinni prowadzić w tej serii 3:1 a przez swoje błędy przegrywają 1:3, cóż, taki jest sport. Spurs pokazali wczoraj jak groźną są maszyną, przegrywali 16:40 po kwadransie spotkania z Clippersami, a i tak ostatecznie zrobili co [...]

Nie, to nie znaczy że musiał tam zostać do końca życia. Wystarczyło nie robić tego całego cyrku z "Decyzją", z przychodzeniem przedstawicieli klubów do niego i namawianiem go do gry w danym zespole. Po co to wszystko było, skoro później się okazało, że razem z Wade'm i Bosh'em ustalili sobie wcześniej że połączą siły w jednej ekipie? Mógł okazać [...]

Przeczytalem gdzies, ze trening na rzezbe doprowadza do spadku sily cwiczacego. Nie da sie polaczyc jakos treningu na mase i na rzezbe, zeby ogolna sprawnosc i rzezba się poprawiła? :) EDIT: Ułożyłem sobie coś takiego: treningi we wtorki i soboty. - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano z obrotem ręki. serie 15/15 - [...]