sily

Ja tam nie widzę nic dziwnego w tym co mówi martech. Ja sam miałem maksa 170kg zeszłą zimą (z mostkiem przy wadze 102kg) teraz ważę 97 ale jestem dużo bardziej wyrzezbiony. Co do siły, to po tych wakacjach + wiosenny sezon startowy (zapasy) odzwyczaił mi się układ nerwowy i chapnąłbym jakieś 150, ale to stan przejściowy na 2-4 tygodnie, w tą zimę [...]

Wynik Martecha mnie nie dziwi, ponieważ kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów (rwanie, podrzut) i wiem jakie rzeczy są możliwe przy ekstremalnie siłowym treningu, który nie ma nic wspólnego z kulturystyką. Przez 2 lata podnoszenia ciężarów mój wynik w podrzucie (między 15 a 17stym rokiem życia) wzrósł z 50kg na 140 w przysiadzie ze 100kg na pół [...]

dzięki moja przerwa trwała 10 lat ,tryb zycia i dieta podobny tylko zamiast fajek słodycze , a przyrosty w tym czasie to biceps -8cm a pas +15cm ale spoko przez 10 miesiecy zgubiłem 8cm w pasie ,nabierając jednoczesnie 7 kg masy ,co do siły to własnie zamierzam zrobic program który mnie przywróci do stanów wyjsciowych również życzę sukcesów [...]

Wyciskam 107 czyli pozycja nr. 4 Mysle ze do wakacji zrobie jeszcze ladnych pare kilo sily... Trening czyni mistrza Pozdro

ja wyciskam 80kg przy wadze 85kg trenuje 2 miesiace.pozdrawiam Dokładaj starań by stale doskonalić siły

No moj rekord to 160kg,ale nie cwicze głównie klatki dla siły.Zdecydowanie najsilniejszą moją partia ciała sa barki i triceps.Np barki 130kg 6x zza głowy.Nienormalny wynik jak na takie osiagi na klatke ale jednak..... Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

ja żeby pocisnąć 70 kg musiałem podnieść 60 ok.3razy.Jeżeli ktoś pociśnie 60kg 6 razy a nie pociśnie 70 kg to nic sie nie stało.poprostu ma dobrą wytrzymałość a może troche mniej siły przy najwyższym ciężarze. Lisek

[...] jesli o tym piszecie ale roznica jest okolo 15-20 kg miedzy seria a wyciskiem. Ostatnio (co bylo dawno) wycisnalem 98 kg a w poniedzialek na klatke serie 8 ruchow skonczylem 80 kg i mialem sily, mysle ze tak na swiezo podchodzac to 85 kg bym zrobil spokojnie 8 ruchow bo po treningu watpie , a wycisnac okolo 100 kg bym tez byl w stanie Misiu

Ja tam nigdy nic nie brałem, i nie mam nawet zamiaru, a na brak siły nie narzekam. Cwiczyłem pół roku i skoczyło mi na sile w wyciskaniu z 60 kg na 105 , potem miałem przerwe w treningach tak od maja... Teraz ćwicze już od września, po powrocie do formy i zastosowaniu 6-cio tygodniowego treningu na siłe wyciskam 115 kg. Kto wie co bedzie na [...]

niektórzy to naprawde mnie rozp*****lają np.ty kojot to ja ****a 120 wyciskam po prawie 4 latach charówy Ale co tu gadać, ja nigdy nie robiłem jakichś specjalnych treninów na siłe a za wyznacznik siły nigdy nie brałem wyciskania. U wielu z was pewnie jest odwrotnie, maniacy wyciskania

Przypomnial mi sie tekst pewnego kulturysty, w jakimś niby dokumentalnym filmie. Powiedział tak: -Ile cwiczysz? -zależy od siły w danym dniu, czasami nawet po 6 godzin, czasami tylko 1,5godziny było to przbarwione na maxa, ciekawi mi ile mu zaplacili zeby takie glupoty gadac. Chodszi o o żeby nie przetrenowac mienia tylko go ostro zmeczyc.

Jeśli mam być szczery, to ćwiczę około miesiąca, co do technik zapoznane z poradników internetowych. Po treningach nie mam żadnych bóli kostno stawowych, jedynie mięśniowe tzw zakwasy. Co do obciążenia, to staram się dopasować tak, aby w ostatniej serii nie mieć siły zrobić tych 1-2 dociągnieć Zmieniony przez - manonxd w dniu 2019-02-07 23:51:01 [...]

Też miałe takie czoś ale już troche temu, to waliłem w tą i w 2 łydke z całej siły ;p Skurcz mijał a łydki bolały dalej :D

A ja właśnie jestem przeciwnikiem tej diety. Mam 17 lat, korzystałem z niej przez 4 miesiące. Ta dieta wywołuje w niektórych organizmach kolosalne niedobory różnych wartości odżywczych. Teraz jade na preparatach wzmacniających, żeby w ogóle mieć jakieś siły do życia, bo inaczej jestem tak wycieńczony, że szok. Dodatkowo dla niedowiarków [...]

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]

Założyłem, dzięki i zapraszam do obserwowania. Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Plan wygląda solidnie. Ale skoro wracasz po przerwie to dalbym 4 x 8-10p w każdym boju. Odbudujesz trochę sily, popracujesz w większej objętości a później wytoczysz silniejszy oręż-tj 5 x 5. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-23 23:03:43

17.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/t890.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tpad.png Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego [...]

zazdroszcze sily. Jak na wyjazd to trening i dieta bardzo ok