sily

Konkurs się zakończył, szkoda że nikt nie wrzucił swoich maksow na koniec lutego, jedni się rozchorowali a to grypska, brat kolano więzadło uszkodził kolanowe, inni jakieś inne choroby wchwycili, jedni myśleli że tylko na koniec stycznia trzeba wrzucić a o tym że na koniec lutego to zapomnieli a inni nie przykładali się i progresu nie zrobili :-) [...]

[...] polskiego prawa, ktore jest dosc ulomne jezeli chodzi o te kwestie.W kazdym badz razie nie mozesz takze przekroczyc granic obrony koniecZnej tj. nie mozesz uzyc nadmiernej sily w stosunku do zagrozenia np. Zlapal cie gosciu o zlych zamiarch,ty czekasz gotowy do obrony,on siega do kieszeni (moze wyciagnac pistolet i rozwalic ci leb) ty reagujesz [...]

BREGALAD,kwintesencja jest jasna... dla indywidualnej jednostki walka o swój honor,godność,szacunek wobec samego siebie jest niejednokrotnie priorytetem działania w danej chwili. Postepowanie takie jednak może nieść za sobą przykre konsekwencje... Sam równiez należę do osób porywczych,impulsywnych,dlatego rozmaicie postepuję w róznych [...]

[...] ktory zrobi to za ofiare. 11. UWAGA! nie wolno dokonywac samosadu na napastniku, a w szczegolnoci samosadu zgodnego z prawm Hammurabiego: "oko za oko, zab za zab" 12. dalej moglobybyc jeszcze duzo ciekawych punktow, ale juz nie mam sily heh pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Beregald - to jest napewno skomplikowany temat i kazdy ma troche racji. ja juz nie mam sily gadac na ten temat oczywiscie, ze stereotyp itp. itd. i wiadomo, ze nie wszyscy, ale skads te kawaly sie biora pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 60%-5 70%-3 80% 3 x 3 (50%-6 60%-5 70%-2 85%-1 95%-1 x 3(5)) 2. Wyciskanie wąsko 3-4,2,2 3. Pompki na poręczach 3-5 4. Ćwiczenia rozciągające 15-20 min Dzień drugi 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 60%-5 70%-3 80% 3 x 3( 2-3 treningi na deskach) 2. Wyciskanie sztangi siedząc 2-6 3. Unoszenie sztangielek [...]

hej Parker. co z tymi rekordami to nie wiem nie moge dalej sie pozbierac po ME.ciezko mi ida treningi.otuchy i sily dodaje mi wlasnie POLSKA publicznosc. boje sie aby jej nie zawisc i wypasc jak najlepiej. boje sie tych zawodow a najgorzej przysiadow. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

Trening podstawowy bicepsów zrobiłem przy okazji treningu zasadniczego martwego ciągu, który w piątki u mnie wypada. Nie szalałem, bo już wczoraj czułem przepalenie. Na dodatek ciągi mnie tak zmęczyły, że już nie mam siły obrabiać filmu. Jutro wrzucę. Jutro robię dzień przerwy od wszelkich treningów siłowych, bo w niedzielę badam kreatyninę. Do [...]

[...] mysle, ze powinienes robic krotsze przerwy pomiedzy seriami tylko wiadome nie popadajac ze skrajnosci w skrajnosc. Mozesz rowniez sprobowac drop setow czyli np robisz ostatnia serie na bica na hantlach 12kg i po ostatnim powotrzeniu bierzesz hantle 5 kg i jedziesz az zabraknie sily. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-02 20:45:00

[...] skrajnosc. Mozesz rowniez sprobowac drop setow czyli np robisz ostatnia serie na bica na hantlach 12kg i po ostatnim powotrzeniu bierzesz hantle 5 kg i jedziesz az zabraknie sily. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-02 20:45:00 Dziękuję bardzo za tak rozbudowaną wypowiedź, uwzględnie wszystko co napisałeś. A co powiesz na trening split w [...]

To jest twoje zdanie.Każdy kto ma nawet trochę pojęcia o treningu powie ci ,że jest to nieefektywne. Dlaczego ? 1.Brak bodźca do wzrostu (jeśli ćwiczył tak rok to już przynajmniej od 6 miesięcy nie przynosi mu to żadnych korzyści) 2.Przetrenowanie 3.Brak motywacji 4.Spadek siły i jakiegokolwiek postępu 5.Sam wzrost obwodu bicepsa nie jest [...]

Poszło, pewnie źle, ale nawet nie miałem siły szukać po necie, 5 i pół godziny snu, cały dzień po za domem i dzisiaj będzie około 6, dobranoc.

[...] wszystko a co do konkretow to wygladalo to tak stosowalem progresje ciezarow z seri na serie bez regresji powtorzen co chyab powodowalo u mnie swojego rodzaju cofanie sie sily jezeli mozna to tak nazwac. Z treningu na trening nie moglem wycisnac wiecej a czesto musialem nakladac mniej niz na poprzedniej sesji treningowej. I generalnie wydaje [...]

Ok tylko jedej rzeczy nie rozumiem. Załóżmy że robie dzień gdzie mam tylko po 5p na serię. Mam dokładać ciężar z seri na serię aż nie już nie będę mieć siły wykonać5p czy robie objętościowo serie czyli stałm ciężarem i dokładam z treningu 5powtórzeniowego na trening?

[...] ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy masowej i silowej co do podciagania na drazku tutaj nie ma filozofii, po prostu trzeba zaczac sie podciagac:-)) jak nie mamy sily to zaczac od samych negatywów lub wykorzystywac pomoc kolegi, krzesla, gumy

"Pomoc przy diecie", to może i mnie pomożecie. Dodam, że jestem nowa i niestraszna mi krytyka ;) Nie zarzekaj się bo zaraz będzie miazga Moja przykładowa dieta: Śniadanie Piecz. chr. Wasa 3 szt. Serek owocowy Danio O w ****ę Dobry dowcip, beznadzieja!!! II śniadanie Chleb 50g Wędlina 20g Sałata Dno!!! Obiad G. kubek Ryż 50g jabłko 100g [...]

Nie musi być solidne... Po prostu góra jest z natury słaba. U samców bywa różnie z tym stosunkiem siły, ale kobiety z "silniejszą górą" jeszcze chyba nie spotkałem. Grasiu: Bardzo dziękuję.

No ostatnio przez jakiś czas robiłam trening typowo pod kątem rozwoju siły - duże ciężary, mało powtórzeń (przeważnie mniej od 4 w seriach, oczywiście po rozgrzewce), długie przerwy. A teraz uczę się techniki podnoszenia ciężarów, bo mi się to podoba.

Podnoszenie ciężarów = rwanie i podrzut Przedtem ćwiczyłam pod kątem siły w konkurencjach trójbojowych. Dwubój to tylko tak dla satysfakcji (i żeby poszpanować ), więc myślę że taka kolejność może być. Pytałaś o cel moich treningów - ja to po prostu traktuję jak dobrą zabawę, i sposób na podniesienie sprawności fizycznej. Dlatego się tak ciągle [...]

1. trening brzucha 5x w tygodniu mija się z celem. Podstawą mocnego brzucha są ćwiczenia złożone jak martwe ciągi czy przysiady. Do tego po 1 ćwiczeniu 3x w tygodniu lub ABS-II też 3 razy i wystarczy. Przy takiej wadze ciężko będzie o kaloryfer, mięcha za mało. 2. 3-6 powtórzeń to bardziej podchodzi pod trening dla siły. W celach sylwetkowych [...]