sily

Dzięki. Chodziło mi o zasadę treningową a nie o ocenę Twojej siły. Ciężar podawany w ćwiczeniach zależny jest od sposobu wykonywania ćwiczenia. Ja zamieszczam wiele filmów z wykonywania ćwiczeń i widać na nich moją technikę a ciężar to jest na miarę moich możliwości.

NIEDZIELA 29.11.2020 DNT Dzień wolny. Sorki za małą przerwę we wpiskach ale miałem zbyt dużo pracy i innych obowiązków domowych aby się na tym skupić. W piątek zrobiłem sobie wolne od treningu a wczoraj odrobiłem zaległy FBW. MIałem dużó zaległej roboty domowej więc poszedłem dopiero wieczorem o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym [...]

PONIEDZIAŁEK 30.11.2020 DT Dzień treningowy: Wypruty po całym dniu dotarłem na siłkę po 19.00 ale miałem dziś power i chęci do treningu wyjątkowo. Rano zaspałem więc nie zdążyłem wziąć Stacka i zapodałem przed treningiem. W połączeniu z kawką wstąpiły we mnie moce "Iron Horsa" i dałem czadu dzisiaj troszkę ;-) Przed zestawem w gigant serii [...]

Jednak w tym tygodniu nie trenuję {{:-( Chyba, że dojdę szybko do siebie. Od wczoraj mnie połamało coś. Ledwie w robocie siedzę. Nie mam ani siły ani apetytu jak narazie. Samopoczucie coś jak pomiędzy "kacem" a grypą żołądkową {:-( Węch jeszcze mam więc chyba to nie "koronka"

Jednak w tym tygodniu nie trenuję {{:-( Chyba, że dojdę szybko do siebie. Od wczoraj mnie połamało coś. Ledwie w robocie siedzę. Nie mam ani siły ani apetytu jak narazie. Samopoczucie coś jak pomiędzy "kacem" a grypą żołądkową {:-( Węch jeszcze mam więc chyba to nie "koronka"Dalej leżysz?

Już chodzę i pracuję ale siły dalej nie mam i gnaty bolą a apetyt dopiero od wczoraj pomału wraca :/ także minimum do Świąt przymusowy rest a potem nie wiem co dalej jak będzie lockdown

PIĄTEK 1.01.2021 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i nogi w planie z naciskiem na czwórki i poprawę siły w głównych ćwiczeniach na kończyny dolne :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad 4x12/10/8/6 2. wykroki 4x12/10/8/6 3. przysiad bułgarski 4x12/10/8/6 4. suwnica [...]

Czytałem jego komentarze i większość jest treści typu szybka przesyłka itp, podejrzewam że ludzie piszą je od razu po otrzymaniu niby dobrze wyglądających i zapakowanych prochów. Nie widziałem żadnego potwierdzającego działanie wynalazków. Co do tabletek to dziwne jest to że są niby strasznie gorzkie i czuć że to sama chemia jak się bierze do [...]

spodziewałem się ubicia które zaczynam odczuwać, jeszcze wieksza pompa, prkatycznie przy kazdej czynnosci :-) I lekki wzrost sily ot tak :-)

Tak jak robi Ross to jest typowa technika rwania sztangi i do jej rwania sprawdza się najbardziej. Ale odważnik to co innego wymach nadaje mu pęd co jest szczególnie dobre przy machaniu na ilość. Jedyny problem może być z zablokowaniem rozpędzonego odważnika szczególnie przy tych cięższych. Jak przejdziesz na typowy trening wytrzymałościowy z [...]

madu24 daj spokój. To kolejna z takich nawracających przeczących biochemii i dietetyce, a opierających swoje teorie na kobiecych pisemkach. Szczególnie ta bzdurna teoria niejedzenia na noc;) Po prostu siły nie mam tego tłumaczyć. Ale niektórych nie interesuje rozpad białek, zwolnienie metabolizmu;) Szczególnie 12 kromek ciemnego chleba jest bardzo [...]

Dzięki Wielkie :D No i właśnie też mam pytanie jestem na splicie który robię 5x w tygodniu z klatką i bicepsem wypadającym mi 2 razy ;) Czy warto zmienić to na FBW 5x5? Nigdy wcześniej nie stosowałem ale te FBW również wiąże się z obniżeniem częstotliwości treningów :/ Jak to obniży czestotliwość treningów? Chyba zwiekszy. Chyba, że masz na myśli [...]

ja tam nie kupuje juz, bo ostatnio nie mialem sily otworzyc drzwi i mnie wysmiała obsluga

wszystko sie przykladem nate robinson albo spudd webb a narazie skup sie na zwiekszaniu sily ogolnorozwojowo i duzo spij,jedz,witaminki,basen, a potem silownia i latasz

Ja jade na FBW moze nie strasznie dlugo ale powiem ze ten trening wyciaga ze mnie wszystkie sily Wiec nie ma mocy zeby nie bylo efektow.

zastanawialem sie nad fbw ale jakos split bardziej do mnie przemawia, nie wiem ile bym musial poswiecic czasu na fbw, bo jezeli wiecej niz 1,5 h to odpada, nawet na wakacje, a co do splitu, to cwiczylem juz tak, jestem zadowolony, i odnotowuje przyrosty zarówno siły jak i masy, wiec chyba na tym nam zalezy nie ;)

TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH „wielka czwórka” Podstawą tego treningu są cztery podstawowe , wręcz kultowe cwiczenia uchodzące za najlepsze w rozwijaniu siły i masy mięśniowej, mowa tu oczywiście o : - PRZYSIADACH ZE SZTANGĄ - WYCISKANIU SZTANGI NA ŁAWCE - MARTWYM CIĄGU - WYCISKANIU SZTANGI NAD GŁOWĘ Trening ten wymaga od nas bardzo skrupulatnej [...]

Tak, żyję i mam się dobrze, problem hormonów jest załatwiony. Testosteron - 650 ng/dl LH - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę [...]

Lesnar pokazal jak należy korzystac z siły gdy jego przeciwnik należy do średniaków nie będących wybitnym stójkowiczem,ani wybitnym parterowcem. Czy pokonałby Randlemana i Colemana...pewnie tak,bo jest od nich większy,a oni bazują na takim samym stylu walki jaki zaprezentował Brock. Czekam na jego walkę z... Kimbo

hm.. dziwny koles jestes, na sucho watpie, bo by ci energii nei starczyło na 6 mocnych treningow w tygodniu:), włuż to między bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . [...]